Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  karmel79 (2011-09-04)
  Ostatnio komentował  PatrykP-Ń (2012-06-07)
  Aktywnosc  Komentowano 14 razy, czytano 277 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



karmel79
Mariusz Karmelita

Ostatnio zalogowany
2014-03-16
13:44

 2011-09-04, 19:51
 Suplementy
Mam pytanie. Jakie suplementy można zażywać w czasie przygotowań do maratonu. Jem już Body Max ale zawsze, co roku gdy mam 4, 5 tygodni do głównego startu jestem chory i wszystki plany idą w łeb?? co robić?? aa i jeszcze jedno, jak wznowić treningi po chorobie i antybiotykach gdy jest sie w zaawansowanym stadium przygotowań ( 70 - 80km/tydzień)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (28 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (1 sztuk)


slavo65
Sławek Szarafin

Ostatnio zalogowany
2016-02-28
20:55

 2012-01-08, 19:51
 Zero suplementów
Nie stosuję żadnych suplementów, chociaż biegam coraz więcej. Optymalna dieta powinna wystarczyć amatorowi, nawet jeśli biega 400 - 500km miesięcznie. A suplementy powinno stosować się jako uzupełnienie składników, podczas lub po naprawdę bardzo intensywnych treningach. Czasami zdarza się, że mamy dużo pracy czy zajęć w szkole, na przykład przygotowanie do sesji egzaminacyjnej, jesteśmy nie wyspani, zestresowani i przemęczeni. Jednocześnie chcielibyśmy przygotować się do startów. Wówczas można sięgnąć po chemię. Ale tak na co dzień to strata pieniędzy. Gdyby wszystkie środki chemiczne były tak skuteczne jak wmawiają nam w reklamach bylibyśmy nieśmiertelnymi i niepokonanymi gigantami. :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



mariod
Mariusz Dzierka

Ostatnio zalogowany
2017-01-14
19:34

 2012-01-08, 20:57
 
Zero jedzenia syfu.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


zorza
Małgorzata

Ostatnio zalogowany
2024-03-16
21:53

 2012-01-09, 08:47
 
2012-01-08, 20:57 - mariod napisał/-a:

Zero jedzenia syfu.
a co dzisiaj nie jest syfem ? Przecież teraz nawet chleb nie składa się w stu procentach z chleba :P

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (53 sztuk)


mariod
Mariusz Dzierka

Ostatnio zalogowany
2017-01-14
19:34

 2012-01-09, 10:47
 
2012-01-09, 08:47 - zorza napisał/-a:

a co dzisiaj nie jest syfem ? Przecież teraz nawet chleb nie składa się w stu procentach z chleba :P
Proponujesz chleb zamiast suplementów?...może nawet by się lepiej na tym wyszło.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Magda
Magdalena R-C

Ostatnio zalogowany
---


 2012-01-09, 12:44
 
2011-09-04, 19:51 - karmel79 napisał/-a:

Mam pytanie. Jakie suplementy można zażywać w czasie przygotowań do maratonu. Jem już Body Max ale zawsze, co roku gdy mam 4, 5 tygodni do głównego startu jestem chory i wszystki plany idą w łeb?? co robić?? aa i jeszcze jedno, jak wznowić treningi po chorobie i antybiotykach gdy jest sie w zaawansowanym stadium przygotowań ( 70 - 80km/tydzień)
Mariuszu, wydaje mi się że problem jest bardziej złożony.

Biegając, zwłaszcza cały czas, przeważnie zyskujemy większą odporność, to już legenda, że biegacze rzadko chorują lub wcale, a jeśli już to szybciej są zdrowi i objawy choroby są mniej męczące.
To że chorujesz być może jest oznaką przetrenowania. Zbyt wiele wymagasz od organizmu i to jest jego rozpaczliwy bunt.

Trzeba zadbać przede wszystkim o... wysypianie się. Urozmaicona dieta. Jeśli masz z tym problemy, możesz zażywać coś kompleksowego, może być ten Body Max, zwłaszcza jeśli po rozpoczęciu zażywania czujesz się lepiej, bo to oznaka że faktycznie czegoś Ci brakowało.
Osobiście unikam antybiotyków, po licznych obserwacjach własnego ciała zauważyłam że bardziej wyniszczają niż pomagają, a jeśli już je zażywasz to po zakończeniu kuracji odczekaj kilka dni aż organizm wróci do normy. W trakcie kuracji pamiętaj o kefirach lub maślankach.

Co do treningu to Ci wiele nie pomogę, ale oczywiste jest że nie wskakujesz w środek przerwanych przygotowań, pierwszy tydzień po powrocie powinieneś się jeszcze oszczędzać.


Ale przede wszystkim zastanów się czy nie za dużo od siebie wymagasz, przeanalizuj swoje treningi i starty, może za dużo chciałeś naraz, zastanów się też nad swoim trybem życia, może tu tkwi błąd (za mało snu, złe odżywianie).

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


slavo65
Sławek Szarafin

Ostatnio zalogowany
2016-02-28
20:55

 2012-01-10, 11:51
 :)
Mówiąc zero suplementów, miałem na myśli to, że wielu szczególnie młodych ludzi kładzie zbyt duży nacisk na stosowanie chemii, czyli suplementację, bo myślą że dzięki temu osiągną jakieś niebywałe efekty. Wspomaganie nie jest złe. 70-80km na tydzień to jest już nieźle. Jeśli jesteś nastawiony na wynik, to pewnie treningi są ostre.
Ja wspomagam się miodem, gorzką czekoladą i rodzynkami :) Ale gdy trenuję w czasie upałów to sięgam również po napój izotoniczny.
Traktuj suplementy jako uzupełnienie po naprawdę ostrych treningach, a zaoszczędzisz kasę.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



czasowiec

Ostatnio zalogowany
2017-01-07
10:37

 2012-02-05, 10:19
 Suplementy
2012-01-10, 11:51 - slavo65 napisał/-a:

Mówiąc zero suplementów, miałem na myśli to, że wielu szczególnie młodych ludzi kładzie zbyt duży nacisk na stosowanie chemii, czyli suplementację, bo myślą że dzięki temu osiągną jakieś niebywałe efekty. Wspomaganie nie jest złe. 70-80km na tydzień to jest już nieźle. Jeśli jesteś nastawiony na wynik, to pewnie treningi są ostre.
Ja wspomagam się miodem, gorzką czekoladą i rodzynkami :) Ale gdy trenuję w czasie upałów to sięgam również po napój izotoniczny.
Traktuj suplementy jako uzupełnienie po naprawdę ostrych treningach, a zaoszczędzisz kasę.
Prawda jest taka, nie każdy potrzebuje wspomagania suplementami na stawy,są takie organizmy które są wręcz do końca życia samowystarczalne, i bardzo chciałbym należeć do tej grupy, każdy organizm inaczej funkcjonuje i co innego potrzebuje,też wolałbym być samowystarczalny, bo kto by nie chciał:-) trzeba wiedzieć czego nam brakuje,i to uzupełniać, oczywiście wszystko z umiarem i zdrowym rozsądkiem a będzie OK! PozdroCZAS.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (1 sztuk)


KKFM
KAZIMIERZ FM KORDZIŃSKI
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-03-26
09:03

 2012-02-05, 17:36
 
Krupniok,galareta,piwo,skręt oto jest suplement.
To tylko żart. Trzeba mimo wszystko uzupełniać minerały i witaminy.Czasami też i żelem się wspomóc przy dłuższych wybieganiach. A najlepiej to jeść zdrowo i nie za dużo.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (4 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (40 sztuk)


HCK
Grzegorz

Ostatnio zalogowany
2012-05-21
12:38

 2012-05-01, 15:19
 Hyalutidin
LINK: http://www.zapaleniestawow.eu/c,1,dla-kogo.html
Mam nadwagę biegam regurarnie, trzy razy w tygodniu po 10 km. Z bólami kolan walczę stosując Hyalutidin to kwas hialuronowy i chondroityna.Te skladniki podawane jako kompleks chronia stawy i odbudowuja chrząstki. Płynna forma jest bardziej przyswajalna przez nasz organizm. Nie prawdopodobny efekt przychodzi po 3 tygodniach.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


hubertp29
Hubert Przybyszewski

Ostatnio zalogowany
2013-06-07
21:05

 2012-05-01, 19:05
 
Jedynym suplementem jaki stosuje aktualnie jest... galaretka. Nigdy tego paskudztwa nie jadłem, a teraz jem 3 razy w tygodniu. Widać organizm potrzebuje żelatynki. :) Poza tym maślanki i kefirki to też dobra sprawa. Zapytałem się znajomego lekarza, czy warto spożywać suplementy witaminowe. Powiedział, że lepiej zjeść pomarańczę, trochę surowych warzyw. Pozdro.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


zax
Piotrek Dziuba

Ostatnio zalogowany
2017-11-13
09:51

 2012-05-31, 14:11
 
Powiem szczerze, że wydaje mi się, że niektóre suplementy mogą być przydatne. Jednak należy pamiętać, że one same wyniku nie zrobią bo trzeba trenować. Tak myślałem żeby w czasie przygotowań trochę wspomagać się jakimiś suplementami ale teraz już sam nie wiem...

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (3 sztuk)

 



Magda
Magdalena R-C

Ostatnio zalogowany
---


 2012-05-31, 21:19
 
polecam czerwcowy numer BIEGANIA i artykuł o suplementacji

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


PatrykP-Ń
K.... Patryk

Ostatnio zalogowany
2012-08-22
14:42

 2012-06-07, 03:05
 
4 G Beta-Alaniny przed treningowo oraz 5G BCAA przed oraz po treningu jest skuteczną suplementacją, BCAA działa antykatabolicznie a Beta-alanina po dłuższym czasie stosowania np. po miesiącu podnosi poziom karnozyny średnio o 45 %, co skutkuje w skrócie, większą wytrzymałością mięśni na wysiłek fizyczny.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
tytus :)
15:05
FEMINA
15:00
andre 84
14:39
arco75
14:27
biegacz54
13:58
AleCzas
13:34
akaen
13:20
kostekmar
13:19
tomsudako
12:59
stanlej
12:50
Hoffi
12:38
raczek1972
12:21
fit_ania
12:04
conditor
11:50
Kapitan
11:35
bolitar
11:29
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |