Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  AG (2008-06-07)
  Ostatnio komentował  harpaganzwola (2012-11-19)
  Aktywnosc  Komentowano 20 razy, czytano 304 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH





Ostatnio zalogowany



 2008-06-07, 14:18
 450 kilometrów w tygodniu !
Rawił Kaszapow w wywiadzie udzielonym w 2006 roku powiedział że skoro do szybkich treningów nie miał predyspozycji, postanowił osiągnąć szybkość poprzez objętość. Biegał więc po 450 km w tygodniu!!! Pięć dni rano 12-15 km, podstawowy trening 30-40 a nawet 50, wieczorem 20, razem 79-90km. W pozostałe 2 dni po 2 treningi, dziennie 60-65 km. Biegał raczej na tętno, rano 120 ud/min, w południe 140-150, wieczorem 110, przyspieszenia 170-180. Pierwsze 2-3 miesiące było ciężko, potem szybkość wzrosła do 4,20-4,10/min. Poniżej 4min na długich treningach nie biegał. Często startował w krosach.
Interwały wyglądały tak:
5X200 p.100 lub 200, następnie 15-20X400 p.200 (albo 10-15X100) i na koniec znów 5X200. Szybkość na 200m od 31-32 sek do 30, nawet 28, 400m 64sek, rzadko 60, 1000m 3,00-3,05.
Wykonywał je 2 razy w tygodniu po 2-2,5 mies biegania długich treningów, ale wtedy objętość była tylko 300 km.
Ciekawa rzecz, że dopóki nie przebiegł 10 km w 28 min wcale nie robił treningów szybkościowych (!).
Gdy powidzieli mu, że pojedzie na Olimpiadę, postanowił odpocząć, pojechał w góry na wys.2200m i biegał tylko po 30-40 dziennie
Cały wywiad po rosyjsku jest tutaj:
http://sylvia.gatchina.ru/la/2006_10_11_1.jpg cztery strony do 11_4.jpg

Może warto wziąć z niego przykład, zachowując jednak pewne proporcje :]

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Arti
Kujawiński Artur

Ostatnio zalogowany
2024-03-25
01:38

 2008-06-09, 07:36
 ;-)
2008-06-07, 14:18 - AG napisał/-a:

Rawił Kaszapow w wywiadzie udzielonym w 2006 roku powiedział że skoro do szybkich treningów nie miał predyspozycji, postanowił osiągnąć szybkość poprzez objętość. Biegał więc po 450 km w tygodniu!!! Pięć dni rano 12-15 km, podstawowy trening 30-40 a nawet 50, wieczorem 20, razem 79-90km. W pozostałe 2 dni po 2 treningi, dziennie 60-65 km. Biegał raczej na tętno, rano 120 ud/min, w południe 140-150, wieczorem 110, przyspieszenia 170-180. Pierwsze 2-3 miesiące było ciężko, potem szybkość wzrosła do 4,20-4,10/min. Poniżej 4min na długich treningach nie biegał. Często startował w krosach.
Interwały wyglądały tak:
5X200 p.100 lub 200, następnie 15-20X400 p.200 (albo 10-15X100) i na koniec znów 5X200. Szybkość na 200m od 31-32 sek do 30, nawet 28, 400m 64sek, rzadko 60, 1000m 3,00-3,05.
Wykonywał je 2 razy w tygodniu po 2-2,5 mies biegania długich treningów, ale wtedy objętość była tylko 300 km.
Ciekawa rzecz, że dopóki nie przebiegł 10 km w 28 min wcale nie robił treningów szybkościowych (!).
Gdy powidzieli mu, że pojedzie na Olimpiadę, postanowił odpocząć, pojechał w góry na wys.2200m i biegał tylko po 30-40 dziennie
Cały wywiad po rosyjsku jest tutaj:
http://sylvia.gatchina.ru/la/2006_10_11_1.jpg cztery strony do 11_4.jpg

Może warto wziąć z niego przykład, zachowując jednak pewne proporcje :]
Kosmos !!! a maraton po ile lata? czy też specjalizuje się na 10km i na tym dystansie pobiegnie IO?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (12 wpisów)

 



Admin
Michał Walczewski
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-03-28
22:39

 2008-06-09, 14:02
 10 km
2008-06-09, 07:36 - Arti napisał/-a:

Kosmos !!! a maraton po ile lata? czy też specjalizuje się na 10km i na tym dystansie pobiegnie IO?
no to moglibyście we dwóch pobiegac sobie dookoła stołu u Ciebie w mieszkaniu :-)))

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (87 sztuk)




Ostatnio zalogowany



 2008-06-09, 14:17
 
Kaszapow to zawodnik startujący na przełomie lat 80/90. Zyciówkę miał co prawda tylko 2:11:07 ale robił dobre wyniki na ważnych zawodach. 8m na MŚ w 1987, 1m w Pucharze Europy, 2m w Chicago i Fukooce, 10 w Seulu na IO w 1988 i 4 w Pucharze Świata w 1989. Takie wyniki osiągał człowiek który zaczął biegac w wieku 22 lat!
Szczerze mówiąc, myślałem że temat przyciągnie większe zainteresowanie. Nie ja jeden przecież nie mam szybkości i mieć nie będę.
Dlatego biegam sobie powoli jak Kaszapow. Ostatni szybszy trening miałem latem zaszłego roku:) Chociaż nie, w listopadzie 12 km po 4,08 (trzy dni potem maraton 2:53) i w kwietniu to samo, tylko raz 12km po 4,08. Wszystkie pozostałe biegi po 4.30-4.45. No i maraton wyszedł 2:48 i pół, czyli 4/km chociaż na treningach nie biegałem tak od roku, hahaha. Co do kilometrów to było tego sporo, w cztery tygodnie 850.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Jans
JAN STASICZEK

Ostatnio zalogowany
2024-03-12
23:07

 2008-06-11, 23:39
 zgłaszam sie na czytającego -:)
2008-06-09, 14:17 - AG napisał/-a:

Kaszapow to zawodnik startujący na przełomie lat 80/90. Zyciówkę miał co prawda tylko 2:11:07 ale robił dobre wyniki na ważnych zawodach. 8m na MŚ w 1987, 1m w Pucharze Europy, 2m w Chicago i Fukooce, 10 w Seulu na IO w 1988 i 4 w Pucharze Świata w 1989. Takie wyniki osiągał człowiek który zaczął biegac w wieku 22 lat!
Szczerze mówiąc, myślałem że temat przyciągnie większe zainteresowanie. Nie ja jeden przecież nie mam szybkości i mieć nie będę.
Dlatego biegam sobie powoli jak Kaszapow. Ostatni szybszy trening miałem latem zaszłego roku:) Chociaż nie, w listopadzie 12 km po 4,08 (trzy dni potem maraton 2:53) i w kwietniu to samo, tylko raz 12km po 4,08. Wszystkie pozostałe biegi po 4.30-4.45. No i maraton wyszedł 2:48 i pół, czyli 4/km chociaż na treningach nie biegałem tak od roku, hahaha. Co do kilometrów to było tego sporo, w cztery tygodnie 850.
zeby nie było że grono małe czytających ten wątek -:)

swoją droge ciekawa teorią - tylko ilu by ją wytrzymało? jak długo należy "dokładać do pieca" by wyszło 450 w tygodniu? U mnie czasem na obozie wychodzi ok 220 km - ale to było dawno w erze kawalera -:)

gratulacje za ciekawy materiał do przemyśleń! a ile to kółek te 450 km ... dookoła stołu w pokoju Artiego?! -:)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (25 sztuk)


Rabarbar
Robert MIKULSKI

Ostatnio zalogowany
2024-02-29
13:35

 2008-06-23, 19:43
 WOW
To On chyba nie spał i rodziny nie miał - jedno tylko robił biegał, biegał, biegał i jeszcze raz biegał, a gdy siadł odpocząć to mu się nogi same ruszały.
Poważnie ja robię do 320 miesięcznie, czasami uda się setkę przekroczyć w tygodniu i jestem zmachany, ale Zawodowiec to nie co napalony amtor, chwała wszystkim którzy mają takie zdrowie, ale ile można w ten sposób pociągnąć rok, dwa lata?

Pozdrawiam

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (47 sztuk)


Pawel M
Paweł Markut

Ostatnio zalogowany
2015-06-18
17:30

 2008-07-04, 17:26
 
coś ten trening brzmi strasznie nierealnie, jak ktoś biega w interwałach 200 m po 31-32 a czasem po 28 , a 400m po 64 , to gdzie tu jest brak szybkości ? no a 100 km dziennie to już wogóle brzmi nierealnie :P

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (267 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (8 sztuk)

 



Gulunek
Marek Mróz

Ostatnio zalogowany
2018-02-18
11:44

 2008-08-26, 23:21
 
powiem tak - masakra na własne życzenie - taki " trening" niczemu prócz urazom nie służy..... Po"zdrawiam"

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


harpaganzw...
Robert ¶wiecak

Ostatnio zalogowany
2024-03-06
18:15

 2012-11-16, 23:56
 
2008-07-04, 17:26 - Pawel M napisał/-a:

coś ten trening brzmi strasznie nierealnie, jak ktoś biega w interwałach 200 m po 31-32 a czasem po 28 , a 400m po 64 , to gdzie tu jest brak szybkości ? no a 100 km dziennie to już wogóle brzmi nierealnie :P
też mie sie nie chce w to wierzyc

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (37 wpisów)


harpaganzw...
Robert ¶wiecak

Ostatnio zalogowany
2024-03-06
18:15

 2012-11-16, 23:57
 
2008-07-04, 17:26 - Pawel M napisał/-a:

coś ten trening brzmi strasznie nierealnie, jak ktoś biega w interwałach 200 m po 31-32 a czasem po 28 , a 400m po 64 , to gdzie tu jest brak szybkości ? no a 100 km dziennie to już wogóle brzmi nierealnie :P
też mie sie nie chce w to wierzyc. 450km/tydzien to jest moze przez jakis czas, np 2mies a potem luz ze 2 mies

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (37 wpisów)


sta53
Stanisław Bywalec

Ostatnio zalogowany
2017-11-21
10:29

 2012-11-17, 07:51
 
A ja się nie dziwię -to był jeszcze czas ZSRR i w tedy wszystko było możliwe ha,ha,ha.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Magda
Magdalena R-C

Ostatnio zalogowany
---


 2012-11-17, 07:58
 
Robert, może zajmij się czymś twórczym zamiast wygrzebywać tematy z przed 4 lat?

żeby to jeszcze był jakiś mądry temat...

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)

 



harpaganzw...
Robert ¶wiecak

Ostatnio zalogowany
2024-03-06
18:15

 2012-11-17, 20:56
 
2012-11-17, 07:58 - Magda napisał/-a:

Robert, może zajmij się czymś twórczym zamiast wygrzebywać tematy z przed 4 lat?

żeby to jeszcze był jakiś mądry temat...
Dla mnie to był ciekawy temat i wręcz mało prawdopodobny. Twórczych tematów za bardzo nie mam, ponieważ na razie nie mam o czym podyskutować a lubię sobie poczytać ciekawe opowieści, szczególnie o takich mistrzach jak ten zawodnik. A po drugie za bardzo nie wiem co mam tworzyć, ja staram się tworzyć na zawodach

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (37 wpisów)


Magda
Magdalena R-C

Ostatnio zalogowany
---


 2012-11-17, 22:47
 
kurcze, łykacie wszystko jak młode pelikany

tak samo on robił 450 tygodniowo jak przeciętny facet ma 30cm



nota bene przypomina mi to sytuację, gdy z mamą, bez problemów zaznaczam, przekonałyśmy koleżankę mamy, kobietę wykształconą i w zasadzie mądrą, że zwierzątko parzystokopytne to te co stoi na 4 lub 2 nóżkach, a nieparzystokopytne to te na 3 lub 1 (jak np koń w trakcie galopu- jest na zmianę nie- i parzystokopytny)

takie opowieści to świetny chłyt marketingowy, ktoś się nabierze, spróbuje i tak zajedzie, że masz go z głowy co najmniej na rok

jeśli ktokolwiek mógłby to potwierdzić, wtedy owszem, można by temu poświęcić odrobinę uwagi


ale myślę, że można by przeprowadzić eksperyment- rozumiem że się piszesz?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


harpaganzw...
Robert ¶wiecak

Ostatnio zalogowany
2024-03-06
18:15

 2012-11-17, 23:38
 
2012-11-17, 22:47 - Magda napisał/-a:

kurcze, łykacie wszystko jak młode pelikany

tak samo on robił 450 tygodniowo jak przeciętny facet ma 30cm



nota bene przypomina mi to sytuację, gdy z mamą, bez problemów zaznaczam, przekonałyśmy koleżankę mamy, kobietę wykształconą i w zasadzie mądrą, że zwierzątko parzystokopytne to te co stoi na 4 lub 2 nóżkach, a nieparzystokopytne to te na 3 lub 1 (jak np koń w trakcie galopu- jest na zmianę nie- i parzystokopytny)

takie opowieści to świetny chłyt marketingowy, ktoś się nabierze, spróbuje i tak zajedzie, że masz go z głowy co najmniej na rok

jeśli ktokolwiek mógłby to potwierdzić, wtedy owszem, można by temu poświęcić odrobinę uwagi


ale myślę, że można by przeprowadzić eksperyment- rozumiem że się piszesz?
co ten przeciętny facet ma 30cm, resztę nie rozumiem tego pisania. A o co chodzi? Przecież tego zawodnika nikt nie będzie nasladował, ja w miesiącu tyle biegam co on w tydzień

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (37 wpisów)


sta53
Stanisław Bywalec

Ostatnio zalogowany
2017-11-21
10:29

 2012-11-18, 09:59
 
2012-11-17, 22:47 - Magda napisał/-a:

kurcze, łykacie wszystko jak młode pelikany

tak samo on robił 450 tygodniowo jak przeciętny facet ma 30cm



nota bene przypomina mi to sytuację, gdy z mamą, bez problemów zaznaczam, przekonałyśmy koleżankę mamy, kobietę wykształconą i w zasadzie mądrą, że zwierzątko parzystokopytne to te co stoi na 4 lub 2 nóżkach, a nieparzystokopytne to te na 3 lub 1 (jak np koń w trakcie galopu- jest na zmianę nie- i parzystokopytny)

takie opowieści to świetny chłyt marketingowy, ktoś się nabierze, spróbuje i tak zajedzie, że masz go z głowy co najmniej na rok

jeśli ktokolwiek mógłby to potwierdzić, wtedy owszem, można by temu poświęcić odrobinę uwagi


ale myślę, że można by przeprowadzić eksperyment- rozumiem że się piszesz?
Brawo Madzia !!! Dawno się tak nie uśmiałem .

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


harpaganzw...
Robert ¶wiecak

Ostatnio zalogowany
2024-03-06
18:15

 2012-11-18, 21:19
 
Przecież tutaj nikt nie mówi o bieganiu tyle co ten człowiek a powiedzmy realizacji w jakimś stopniu tych załozeń, trening dopasowac do swoich możliwości. A jeśli chodzi o wyżej wymienionego przeciętnego faceta, to mam pytanie. Jakie warunki on musi spełniać, ponieważ jeden tam został zanotowany ale niezrozumiany

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (37 wpisów)

 



Krzysiek_b...
Krzysztof Bartkiewicz
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-01-16
18:09

 2012-11-18, 21:40
 
2012-11-17, 22:47 - Magda napisał/-a:

kurcze, łykacie wszystko jak młode pelikany

tak samo on robił 450 tygodniowo jak przeciętny facet ma 30cm



nota bene przypomina mi to sytuację, gdy z mamą, bez problemów zaznaczam, przekonałyśmy koleżankę mamy, kobietę wykształconą i w zasadzie mądrą, że zwierzątko parzystokopytne to te co stoi na 4 lub 2 nóżkach, a nieparzystokopytne to te na 3 lub 1 (jak np koń w trakcie galopu- jest na zmianę nie- i parzystokopytny)

takie opowieści to świetny chłyt marketingowy, ktoś się nabierze, spróbuje i tak zajedzie, że masz go z głowy co najmniej na rok

jeśli ktokolwiek mógłby to potwierdzić, wtedy owszem, można by temu poświęcić odrobinę uwagi


ale myślę, że można by przeprowadzić eksperyment- rozumiem że się piszesz?
Ja też w to nie wierze, a jeżeli nawet to po aferze w Armstrongiem nie wierze chyba już w żadnego sportowca na bardzo wysokim poziomie...
Są pewne granice które człowiek może znieść i robocopy są tylko na filmach..

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (193 wpisów)


Magda
Magdalena R-C

Ostatnio zalogowany
---


 2012-11-19, 10:39
 
dokładnie, chociaż są jednostki wybitne, ale bez przesady


ja bym nie wierzyła w nic z tego wywiadu, bo skoro kilometraż wyssał z palca, to kto wie co jeszcze

wielcy zazwyczaj niechętnie dzielą się swoimi planami treningowymi, albo przedstawiają tylko ich część, lub bardzo pobieżnie

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


harpaganzw...
Robert ¶wiecak

Ostatnio zalogowany
2024-03-06
18:15

 2012-11-19, 23:21
 
A ja wierze w ten wywiad, choc uwazam, że taki eksperyment mógł robic przez krótki czas. Co z tego, że ktos podzieli się planem treningowym jak każdy wymaga indywidualnego. Uważam, ze nie dzielą się planami ponieważ boja się krytyki i tyle. Każdy z czołówki mniej wiecej trenuje podobnie nic nie jest tajemnicą.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (37 wpisów)


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
Etiopczyk
06:34
Stonechip
06:32
Leno
06:23
shymek01
05:36
42.195
05:25
Łukasz S.
05:03
lordedward
00:02
ula_s
23:56
kos 88
23:54
Fredo
23:33
Henryk W.
22:58
marczy
22:57
Wojciech
22:42
Admin
22:39
Ty-Krys
22:27
wigi
22:10
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |