Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

       

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  studiostronwww (2016-10-31)
  Ostatnio komentował  snipster (2016-10-31)
  Aktywnosc  Komentowano 4 razy, czytano 2793 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji
Do tego tematu podpięte są artykuły:
Ręce podczas biegania(Jarosław Cieśla, 2016-10-28)
 

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



studiostro...
Matt Hauerpower

Ostatnio zalogowany
2016-10-31
11:38

 2016-10-31, 12:08
 Ręce podczas biegania
w takim razie ja muszę robić coś nie tak bo mi po jakichś 15-20 minutach ręce drętwieją mimo że są w ruchu jakby cały czas od tej jednej zgiętej pozycji mam wrażenie. Pod koniec biegania nie jestem w stanie już ich w tej pozycji utrzymać. Być może powinienem robić przerwy by je rozluźnić w trakcie ?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


tytus :)
Leszek Szopa
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2020-12-03
11:54

 2016-10-31, 13:45
 
1.może trzymasz ręce zbyt wysoko? zastosuj wtedy radę Wojtka S, dość długie patyki w dłoniach, nie chcąc wybić sobie oczu automatycznie opuścisz ręce niżej
2.jeden z kolegów biegaczy ( ultras) trzyma w dłoniach np mandarynki lekko ugniatając je, taka praca dłoni sprawia, że nie drętwieją tylko krew płynie swobodnie

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (52 wpisów)

 



Magda
Magdalena R-C

Ostatnio zalogowany
---


 2016-10-31, 15:45
 
2016-10-31, 12:08 - studiostronwww napisał/-a:

w takim razie ja muszę robić coś nie tak bo mi po jakichś 15-20 minutach ręce drętwieją mimo że są w ruchu jakby cały czas od tej jednej zgiętej pozycji mam wrażenie. Pod koniec biegania nie jestem w stanie już ich w tej pozycji utrzymać. Być może powinienem robić przerwy by je rozluźnić w trakcie ?
możliwe że napinasz mocno ramiona- więc spróbuj je rozluźnić (często początkujący odruchowo tak chowają głowę w ramionach, jak wtedy, gdy jest zimno)

możliwe też, że masz problem z kręgosłupem w odcinku szyjnym i stąd te efekty, mnie osobiście pomaga pokręcenie trochę głową w różnych płaszczyznach (drętwienie rąk, albo samych palców, zdarza mi się na co dzień)

jeszcze jest kwestia, że czasem nie potrafię wyprostować rąk po dłuższym biegu, mam takie wrażenie naciągniętych żył, gdy prostuję ręce t mam wrażenie, że mi te żyły będą strzelać, zwłaszcza w okolicach łokcia- to akurat efekt odwodnienia


jeżeli bliższe Ci są pierwsze dwie opcje- po pierwsze rozluźnianie w czasie biegu i dobrze byłoby też podejść do dobrego rehabilitanta, żeby obmacał i ewentualnie doradził ćwiczenia, sprawdził czy wszystko ok

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


snipster
Piotr Łużyński

Ostatnio zalogowany
2020-11-11
21:52

 2016-10-31, 22:12
 
LINK: http://youtu.be/gFNfvY775Qo?t=1h55m39s
niektórzy proponują przy dłuższym biegu co parę km rozluźniać ręce... przykład w linku z maratonu z Igrzysk w Londynie

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (338 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (71 sztuk)


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
szalas
13:43
przemekgoz
13:35
heelmaes
13:16
Admin
12:46
kostekmar
12:18
tytus :)
11:54
Paw
11:24
Kamus
11:24
marswi60
11:18
kos 88
11:01
k79
10:59
Merlin
10:42
michu77
09:10
StaryCop
09:09
platat
08:51
miro57
08:34
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |