Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  henryko48 (2015-11-28)
  Ostatnio komentował  snipster (2015-12-05)
  Aktywnosc  Komentowano 12 razy, czytano 291 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



henryko48
Henryk Pobłocki

Ostatnio zalogowany
2020-05-02
14:48

 2015-11-28, 20:35
 Bieganie a kręgosłup.
Słyszałem ostatnio taką opinię że bieganie ma negatywny wpływ na kręgosłup,zastanawiam się ile w tym prawdy?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (72 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (93 sztuk)


blackcrow

Ostatnio zalogowany
2016-08-17
13:55

 2015-11-29, 15:41
 
Rzeczywiście, trochę w tym prawdy jest, że bieganie może szkodzić na kręgosłup, bo jest on w dużym stopniu obciążany podczas tej formy aktywności fizycznej. Ale to nie jest od razu tak, że trzeba rezygnować z biegania. Po prostu trzeba uważać po jakim podłożu się biega, dla kręgosłupa najlepsze jest miękkie podłoże i równe. Szkodzi bieganie np. po twardej drodze czy nierównościach, uskokach itd. Jak chcesz biegać to staraj się też robić inne rzeczy, żeby twój kręgosłup jak najdłużej był zdrowy, np. rób odpowiednie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa itd. http://www.biomedical.pl/aktualnosci/jak-wlasciwie-dbac-o-kregoslup-2695.html , a jak masz już jakieś poważniejsze dolegliwości to skonsultuj się z fizjoterapeutą

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



marianziel...
Marcin Zieliński

Ostatnio zalogowany
2024-02-27
21:44

 2015-11-29, 19:40
 
Z 12 lat temu gdy próbowałem pierwszy raz rozpocząć przygodę z bieganiem, na drugi dzień, tak naprawdę chyba po pierwszym treningu nagle straciłem czucie w nogach, do tego stopnia że myślałem że to paraliż. Kilka godzin później jakoś dowlekłem się do lekarza, który po obejrzeniu zdjęcia rentgenowskiego stwierdził, że mam kręgosłup jak u 70 latka a 3 kręgi w odcinku lędźwiowym są prawie zrośnięte. Oczywiście zakazał biegania a ja oczywiście posłuchałem. Cztery lata później (8 lat temu) spróbowałem ugryźć temat jeszcze raz, obyło się bez podobnej przygody, ale z bólami bywało różnie. Z 3 -4 razy w roku musiałem iść na masaż do rehabilitanta i przechodziło. Jakiś czas temu po któreś z kolei rwie kulszowej, poszedłem do tego samego lekarza z nowym zdjęciem a on po obejrzeniu stwierdził że całkiem nieźle ten kręgosłup wygląda. Oczywiście nie przyznałem się że znowu biegam. Nie znam się na tym wszystkim ale wiem jedno że każdemu służy co innego a ja o dziwo im biegam więcej i najlepiej po twardym tym mniej mam problemów. Dlatego od 4 lat staram się te 100km tygodniowo wybiegać i jest w miarę OK. Jak mam tydzień luzu a jeszcze pobiegam po miękkim cały się rozsypuję. Mimo, że raczej jest OK na tomografie opisali mi wady na prawie każdym kręgu, ale będę biegał dokąd będę mógł, bo jak to mówią teraz to już jest prawdziwy SKS ... Starość Ku... Starość

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (8 sztuk)


pas72

Ostatnio zalogowany
2019-09-17
13:17

 2015-11-30, 23:44
 
2015-11-28, 20:35 - henryko48 napisał/-a:

Słyszałem ostatnio taką opinię że bieganie ma negatywny wpływ na kręgosłup,zastanawiam się ile w tym prawdy?
Zapewne to uogólnienie jest podobnie prawdziwe jak to, że jedzenie szkodzi przewodowi pokarmowemu. Jest sporo wskazówek, jak nie robić sobie krzywdy biegając, i większość ludzi stosując się do nich może być o kręgosłup spokojna. Ja (patrząc po sobie) jestem skłonny uwierzyć, że bieganie może nawet kręgosług chronić, bo wydaje mi się, że wymusza prawidłową postawę.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


henryko48
Henryk Pobłocki

Ostatnio zalogowany
2020-05-02
14:48

 2015-12-01, 14:53
 
2015-11-29, 19:40 - marianzielonka napisał/-a:

Z 12 lat temu gdy próbowałem pierwszy raz rozpocząć przygodę z bieganiem, na drugi dzień, tak naprawdę chyba po pierwszym treningu nagle straciłem czucie w nogach, do tego stopnia że myślałem że to paraliż. Kilka godzin później jakoś dowlekłem się do lekarza, który po obejrzeniu zdjęcia rentgenowskiego stwierdził, że mam kręgosłup jak u 70 latka a 3 kręgi w odcinku lędźwiowym są prawie zrośnięte. Oczywiście zakazał biegania a ja oczywiście posłuchałem. Cztery lata później (8 lat temu) spróbowałem ugryźć temat jeszcze raz, obyło się bez podobnej przygody, ale z bólami bywało różnie. Z 3 -4 razy w roku musiałem iść na masaż do rehabilitanta i przechodziło. Jakiś czas temu po któreś z kolei rwie kulszowej, poszedłem do tego samego lekarza z nowym zdjęciem a on po obejrzeniu stwierdził że całkiem nieźle ten kręgosłup wygląda. Oczywiście nie przyznałem się że znowu biegam. Nie znam się na tym wszystkim ale wiem jedno że każdemu służy co innego a ja o dziwo im biegam więcej i najlepiej po twardym tym mniej mam problemów. Dlatego od 4 lat staram się te 100km tygodniowo wybiegać i jest w miarę OK. Jak mam tydzień luzu a jeszcze pobiegam po miękkim cały się rozsypuję. Mimo, że raczej jest OK na tomografie opisali mi wady na prawie każdym kręgu, ale będę biegał dokąd będę mógł, bo jak to mówią teraz to już jest prawdziwy SKS ... Starość Ku... Starość
Wynika z tego że wbrew wszystkiemu bieganie tobie jednak pomogło mimo przeciwności,podejmując ten temat czekałem właśnie na takie historie jak twoja,ja tak samo gdy zaczynałem bieganie 6 lat temu miałem sporą nadwagę,czułem bóle w plecach,miałem z tym kłopoty,ale dzięki bieganiu,sporo schudłem,wydolność organizmu znacznie się poprawiła a i ból w plecach zrobił się dużo mniejszy,dlatego zaintrygował mnie komentarz mojego kolegi z zawodu nauczyciel WF że im dłużej będziesz biegał tym gorzej dla kręgosłupa,on wybrał rower jako bezpieczniejszy sport,ale czy tak musi być...chyba niekoniecznie.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (72 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (93 sztuk)


Magda
Magdalena R-C

Ostatnio zalogowany
---


 2015-12-01, 21:18
 
taa, to taka sama bajka jak to, że bieganie niszczy kolana, tylko że bardziej im szkodzi długotrwała pozycja siedząca....


bieganie nie szkodzi, ale w trakcie biegania wyjdą wszelkie uszczerbki
często narzekamy na ból kolan, gdy tak naprawdę umiejscowieniem przyczyny jest, najczęściej odcinek lędźwiowy


na problemy z kręgosłupem pracujemy całe życie: śpimy na złych łóżkach (jakieś składane kanapy, miękkie piankowe materace, wysokie poduchy, spanie na brzuchu itd), siedzimy zgarbieni, nieprawidłowo rozkładamy ciężar lub dźwigamy ponad miarę, a najgorsze co może być, to brak jakiegokolwiek ruchu
nie trzeba zaraz biegać, ale wypadałoby się poruszać ciut intensywniej te 3-4 razy w tygodniu, vide złota zasada 3*30*130

na kręgosłup jest sporo fajnych ćwiczeń, które znajdziecie na YT, są zajęcia na siłowniach "zdrowy kręgosłup", są wszelkie ćwiczenia z nazwą "core", dobrze jest też wzmocnić brzuch, ale wszystkie mięśnie, a nie tylko ciupać brzuszki na prosty, dobrze jest dołączyć streching, jogę lub pilates no i najważniejsze- wszystkie ćwiczenia z balansem- to one aktywują mięśnie głębokie, właśnie te przy kręgosłupie, odpowiadając za jego kondycję


i zanim będziecie bez głębszego zastanowienia przyjmować wszystko co jakiś ktoś gdzieś w sieci napisze...
ja uważam, że bieganie bardzo źle robi na ciągłość skóry na policzkach, wczoraj na treningi smyrnęła mnie gałązka i mam czerwoną pręgę przez pół ryja
zdecydowanie, bieganie bardzo źle robi na cerę!

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


marianziel...
Marcin Zieliński

Ostatnio zalogowany
2024-02-27
21:44

 2015-12-01, 21:38
 
2015-12-01, 21:18 - Magda napisał/-a:

taa, to taka sama bajka jak to, że bieganie niszczy kolana, tylko że bardziej im szkodzi długotrwała pozycja siedząca....


bieganie nie szkodzi, ale w trakcie biegania wyjdą wszelkie uszczerbki
często narzekamy na ból kolan, gdy tak naprawdę umiejscowieniem przyczyny jest, najczęściej odcinek lędźwiowy


na problemy z kręgosłupem pracujemy całe życie: śpimy na złych łóżkach (jakieś składane kanapy, miękkie piankowe materace, wysokie poduchy, spanie na brzuchu itd), siedzimy zgarbieni, nieprawidłowo rozkładamy ciężar lub dźwigamy ponad miarę, a najgorsze co może być, to brak jakiegokolwiek ruchu
nie trzeba zaraz biegać, ale wypadałoby się poruszać ciut intensywniej te 3-4 razy w tygodniu, vide złota zasada 3*30*130

na kręgosłup jest sporo fajnych ćwiczeń, które znajdziecie na YT, są zajęcia na siłowniach "zdrowy kręgosłup", są wszelkie ćwiczenia z nazwą "core", dobrze jest też wzmocnić brzuch, ale wszystkie mięśnie, a nie tylko ciupać brzuszki na prosty, dobrze jest dołączyć streching, jogę lub pilates no i najważniejsze- wszystkie ćwiczenia z balansem- to one aktywują mięśnie głębokie, właśnie te przy kręgosłupie, odpowiadając za jego kondycję


i zanim będziecie bez głębszego zastanowienia przyjmować wszystko co jakiś ktoś gdzieś w sieci napisze...
ja uważam, że bieganie bardzo źle robi na ciągłość skóry na policzkach, wczoraj na treningi smyrnęła mnie gałązka i mam czerwoną pręgę przez pół ryja
zdecydowanie, bieganie bardzo źle robi na cerę!
Nic dodać nic ująć, wszytko się w 100% zgadza ... 8 godzin w pracy na fotelu robi mi gorzej niż 8 godzin na jakimś ultra. Większość moich kolegów zarabiających jako kierowcy, jakoś kręci tylko dzięki tabletkom przeciwbólowym, natomiast ci bardziej fizyczni nie narzekają na nic.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (8 sztuk)

 



wiechu44
Wiesław Kurianowicz

Ostatnio zalogowany
---


 2015-12-02, 12:32
 
Jeżeli ktoś już ma problem z kręgosłupem to będzie miał ten problem do końca życia. Ważne jest, aby o kręgosłupie nie zapominać jak już w miarę funkcjonuje. Odpuszczenie ćwiczeń na mięśnie przy kręgosłupie, często kończy się ponowną kontuzją. Drugą zasadą jest, żeby nie robić żadnych rewolucji. Stopniowo zwiększać obciążenia a nowe ćwiczenia wprowadzać ostrożnie, żeby nie narobić sobie szkody. Właśnie pauzuję z powodu kręgosłupa uszkodzonego przy okazji wprowadzania innowacji w treningu.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Magda
Magdalena R-C

Ostatnio zalogowany
---


 2015-12-04, 20:35
 
2015-12-01, 21:38 - marianzielonka napisał/-a:

Nic dodać nic ująć, wszytko się w 100% zgadza ... 8 godzin w pracy na fotelu robi mi gorzej niż 8 godzin na jakimś ultra. Większość moich kolegów zarabiających jako kierowcy, jakoś kręci tylko dzięki tabletkom przeciwbólowym, natomiast ci bardziej fizyczni nie narzekają na nic.
kierowcom może pomóc (nie zawsze i nie każdemu) nakładka na fotel Kulik System
co prawda w połowie roku zmienili dostawcę pianki i uważam, że ta nowa nie jest identyczna do poprzedniej (na korzyść poprzedniej, niestety), ale nadal produkt jest wart zainteresowania

ogólnie, wielu kierowców bardzo go chwali, może warto wypróbować?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


snipster
Piotr Łużyński

Ostatnio zalogowany
2024-02-23
22:28

 2015-12-04, 21:15
 
2015-12-04, 20:35 - Magda napisał/-a:

kierowcom może pomóc (nie zawsze i nie każdemu) nakładka na fotel Kulik System
co prawda w połowie roku zmienili dostawcę pianki i uważam, że ta nowa nie jest identyczna do poprzedniej (na korzyść poprzedniej, niestety), ale nadal produkt jest wart zainteresowania

ogólnie, wielu kierowców bardzo go chwali, może warto wypróbować?
to może z taką pianką biegać i po problemie z kręgosłupem w bieganiu? ;)))

żarcik ofc ;)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (338 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (71 sztuk)


Magda
Magdalena R-C

Ostatnio zalogowany
---


 2015-12-05, 13:35
 
2015-12-04, 21:15 - snipster napisał/-a:

to może z taką pianką biegać i po problemie z kręgosłupem w bieganiu? ;)))

żarcik ofc ;)
dla biegacza to raczej jeżyk, bosu i fitball, ale pomimo biegania a nie w trakcie, chociaż różne dziwne filmy widziałam już na yt ;P

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


snipster
Piotr Łużyński

Ostatnio zalogowany
2024-02-23
22:28

 2015-12-05, 19:23
 
fitball... oglądam właśnie obrazki na gógló i całkiem fikuśnie wyglądają co niektóre hmm "pozycje" :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (338 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (71 sztuk)


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
lordedward
00:02
ula_s
23:56
kos 88
23:54
Fredo
23:33
Henryk W.
22:58
marczy
22:57
Wojciech
22:42
Admin
22:39
Ty-Krys
22:27
wigi
22:10
kubawsw
22:03
Jawi63
21:49
rolkarz
21:46
Rehabilitant
21:44
entony52
21:38
valdano73
21:36
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |