 | | | |
|
|
2013-09-09, 17:27
Zaczynam biegać - czy potrzebne jakieś odżywki?
| Witam serdecznie:) Zaczynam biegać tzn już od lipca zaczęłam i teraz chciałabym posłuchać jakiś rad czy muszę brać jakieś odżywki żeby mój organizm nie osłabł? |
|
| | | |
|
|
2013-09-09, 18:33
2013-09-09, 17:27 - Agnieszkaaa napisał/-a:
Witam serdecznie:) Zaczynam biegać tzn już od lipca zaczęłam i teraz chciałabym posłuchać jakiś rad czy muszę brać jakieś odżywki żeby mój organizm nie osłabł? |
| Witamy w biegackiej rodzinie:) Rozumiem że biegasz po kilka kilometrów. W tej fazie przygody z bieganiem nie musisz brać jakiś specjalnych odżywek. Delikatnie można zmienić nawyki żywieniowe. Zwiększ w jadłospisie ilość makaronu i kasz czyli to po co sięga prawie każdy. Przyda się trochę więcej paliwa. Jedyne co bym do tego dodał to magnez. Bieganie to utrata wody w organizmie a co za tym idzie soli mineralnych i mikroelementów. I to by było na tyle. No i oczywiście pochwal się postępami.Powodzenia:)) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-09-09, 19:39
2013-09-09, 18:33 - grześ71 napisał/-a:
Witamy w biegackiej rodzinie:) Rozumiem że biegasz po kilka kilometrów. W tej fazie przygody z bieganiem nie musisz brać jakiś specjalnych odżywek. Delikatnie można zmienić nawyki żywieniowe. Zwiększ w jadłospisie ilość makaronu i kasz czyli to po co sięga prawie każdy. Przyda się trochę więcej paliwa. Jedyne co bym do tego dodał to magnez. Bieganie to utrata wody w organizmie a co za tym idzie soli mineralnych i mikroelementów. I to by było na tyle. No i oczywiście pochwal się postępami.Powodzenia:)) |
Witamy w klubie biegaczy.Do tego co napisał Grzesiu dodam jeszcze że warto brać witaminy.
Wczoraj zaliczyłem fajny trening na trasie Crosu GóryŚw Anny.Było z 20 osób. Dzisiaj dołożyłem 16 km spokojnego wybiegania. To ostatni szlif przed maratonem we Wrocławiu. Już się nie mogę doczekać. |
|
| | | |
|
|
2013-09-10, 22:47
To ja się też podepnę z pytaniem o odżywki.
Otóż w zeszłym tygodniu do pakietu startowego przed Biegiem Bachusa dawali takie śmieszne saszetki z żelem o smaku ananasów. Na produkcie wyczytałem, że należy spożyć w trakcie lub po wysiłku fizycznym w celu szybkiej dostawy wartości energetycznych. No to sobie zassałem zawartość na piątym kilometrze. Bardzo słodkie ale dobre.
I tu moje pytanie: co to było, czy warto "jeść" takie coś i kiedy to robić. :) |
|
| | | |
|
|
2013-09-11, 10:55
2013-09-10, 22:47 - grzechuu napisał/-a:
To ja się też podepnę z pytaniem o odżywki.
Otóż w zeszłym tygodniu do pakietu startowego przed Biegiem Bachusa dawali takie śmieszne saszetki z żelem o smaku ananasów. Na produkcie wyczytałem, że należy spożyć w trakcie lub po wysiłku fizycznym w celu szybkiej dostawy wartości energetycznych. No to sobie zassałem zawartość na piątym kilometrze. Bardzo słodkie ale dobre.
I tu moje pytanie: co to było, czy warto "jeść" takie coś i kiedy to robić. :) |
| Żele mają tą zaletę że z racji swej konsystencji są szybciej przyswajalne przez organizm. Jeśli przed zawodami (np półmaratonem) nie napełnisz odpowiednio baku z paliwem poprzez odpowiednią dietę to doraźnie taki żel pomoże. Acz wspomaganie biegania tylko czymś takim jest raczej nie wskazane. To tylko dodatek na wypadek że tak powiem awarii. Żywieniowo do zawodów przygotowujemy się przez klika dni. Jak już pisałem wyżej dla większości są to makarony , kasza , małyszówka (bułka z bananem-często to stosuję) I to jest to główne paliwo które magazynujemy w wątrobie. Zanim jednak wypróbuje się żel na zawodach warto to przetestować na treningu. Zdarza się bowiem że organizm nie toleruje takiego wspomagacza no i mamy po zawodach;) |
|
| | | |
|
|
2013-09-12, 22:40
Witam, jak pewnie większość z was wiecie, że biegam od jakiegoś czasu dość intensywnie(z innych wątków mnie można znać).
No i teraz chciałem się zapytać jakie aminokwasy z grupy BCAA radzilibyście mi zażywać(najlepiej link podać) i czy coś jeszcze ?
|
|
| | | |
|
|
2013-09-13, 09:46
2013-09-12, 22:40 - Jonhy92 napisał/-a:
Witam, jak pewnie większość z was wiecie, że biegam od jakiegoś czasu dość intensywnie(z innych wątków mnie można znać).
No i teraz chciałem się zapytać jakie aminokwasy z grupy BCAA radzilibyście mi zażywać(najlepiej link podać) i czy coś jeszcze ?
|
Ja kupuję żele z BCAA na półmaraton lub maraton i na długie wybiegania i Vitargo Professional z BCAA.
Żele różne, jakie tam akurat są w sklepie albo na necie ale najczęściej też Vitargo lub np. Enduro. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-09-25, 13:08
2013-09-09, 17:27 - Agnieszkaaa napisał/-a:
Witam serdecznie:) Zaczynam biegać tzn już od lipca zaczęłam i teraz chciałabym posłuchać jakiś rad czy muszę brać jakieś odżywki żeby mój organizm nie osłabł? |
| Najlepiej pilnować, aby dobrze się odżywiać w sposób naturalny. Osobiście nie stosuje żadnej suplementacji. Jedynie żele podczas maratonu i specjalnych treningach do maratonów :-P |
|
| | | |
|
|
2013-09-25, 15:17
2013-09-25, 13:08 - barcel napisał/-a:
Najlepiej pilnować, aby dobrze się odżywiać w sposób naturalny. Osobiście nie stosuje żadnej suplementacji. Jedynie żele podczas maratonu i specjalnych treningach do maratonów :-P |
| Ja jem tylko witaminy magnez. |
|
| | | |
|
|
2013-12-10, 15:35
2013-09-13, 09:46 - agawa napisał/-a:
Ja kupuję żele z BCAA na półmaraton lub maraton i na długie wybiegania i Vitargo Professional z BCAA.
Żele różne, jakie tam akurat są w sklepie albo na necie ale najczęściej też Vitargo lub np. Enduro. |
| Odradzam vitargo! Kto przy zdrowym rozumie używa izotonika z kofeiną? |
|
| | | |
|
|
2013-12-10, 17:19
| No popatrz, jacy Ci producenci są głupi,...:-) |
|
| | | |
|
|
2014-10-18, 18:06
| Ja natomiast trenuje 6x w tygodniu od poniedziałku do czwartku po 2x i w piatęk i sobobtę po 1x. Nie stosuje nic oprócz Vitargo, które wypijam przed treningiem (Professional) jak i po treningu (Gainers Gold). Nie stosuję żądnych żeli ani nic takiego, bo to nie potrzebne. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-12-02, 21:42
odżywki
|
| | | |
|
|
2015-03-09, 11:21
Kombucha - szybsza regeneracja po treningu!
| LINK: http://naturalnienaturalni.pl/tag/kombucha/ | | Ja mogę polecić kombuchę jako naturalny izotonik i napój przyspieszający regenerację po treningu. Więcej o kombuczy napisałem tu: http://naturalnienaturalni.pl/tag/kombucha/ |
|
