|
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2014-03-21, 15:03
2014-03-20, 22:31 - Kuba1985 napisał/-a:
A ja przypominam, że już w sobotę pierwszy bieg zaliczany do Pucharu Pogorii, czyli Półmaraton Ślężański. Na liście mamy dwóch śmiałków. Panowie walczcie o pozycje lidera! :) |
Dzięki za słowa otuchy, powalczymy, choć kto przegra ma pozycje wicelidera, co też jest pewnym osiągnięciem :)
Jadę na miłą wycieczkę, pogoda dopisuje, to może wrażenia też przywiozę miłe. Plus obiecane nocne życie Wrocławia w planach :D
Juso za sam komin 5 pkt, ale muszą cię pokazać na telebimie na 9 km :)
Kuba pogadaj z Jarkiem co do Drużyny A, bo narzeka na nogę, coś z achillesem...
Maćku przyjeżdżaj na nasz PM, to sam Ewkę namówisz na nocleg w Sąspówce. |
| | | | | |
|
2014-03-21, 21:46
2014-03-20, 22:27 - Kuba1985 napisał/-a:
Wracając do drużyn. Z listy startowej na chwilę obecną ułożyłem takie drużyny:
Prymas Marek
Stefaniak Justyna
Szotek Bartek
Zygmunt Michał
Stefaniak Andrzej
Skuta Tomek
Sobór Krzysiek
Kwieciak Jarek
Grzegórzko Asia
Bednarz Jakub
Styczeń Grzegorz
Misiewicz Natalia
Niedbał Paweł
Pajda Darek
Ptak Michał
Brzózka Norbert
Kruczek Monika
Ścigaj Darek
Kaczmarek Michał
Pańkowski Bartek
Polko Adam
Co Wy na to? |
Mnie się podoba! Zgodnie z regulaminem:
"Kapitan zgłasza drużynę nadsyłając jej pełny skład (imiona, nazwiska oraz datę urodzenia i numery startowe zawodników) na adres sport@csir.pl na załączonym formularzu. Zgłoszenia drużyn można nadsyłać do 28 marca 2014 roku."
Należy więc ustalić kapitanów drużyn i zebrać daty urodzeń (chyba że wystarczy tylko rok?). |
| | | | |
| | | | | |
|
2014-03-21, 22:44
Miękka pętla
Mam dwa pytania:
1. Przeważnie biegam po asfalcie lub betonie. Pogoria III zawsze będzie ulubiona, ale ścieżka tam jest jednak asfaltowa. Dlatego szukam miejsc w Dąbrowie, gdzie można ulżyć kolanom i pobiegać po miękkim. Najlepiej gdyby była to 1-3 km pętla. Namiastkę znalazłem w Parku Zielona. Możecie zaproponować coś jeszcze?
2. Na jakich zasadach obecnie można poćwiczyć na stadionie lekkoatletycznym w Sosnowcu(dni i godziny wstępu, cennik)? Wiem, że kiedyś Kuba, Asia i inni jeździli na wspólne treningi, czy jest to dalej praktykowane?
|
| | | | | |
|
2014-03-21, 23:03
2014-03-21, 22:44 - Adam P. napisał/-a:
Mam dwa pytania:
1. Przeważnie biegam po asfalcie lub betonie. Pogoria III zawsze będzie ulubiona, ale ścieżka tam jest jednak asfaltowa. Dlatego szukam miejsc w Dąbrowie, gdzie można ulżyć kolanom i pobiegać po miękkim. Najlepiej gdyby była to 1-3 km pętla. Namiastkę znalazłem w Parku Zielona. Możecie zaproponować coś jeszcze?
2. Na jakich zasadach obecnie można poćwiczyć na stadionie lekkoatletycznym w Sosnowcu(dni i godziny wstępu, cennik)? Wiem, że kiedyś Kuba, Asia i inni jeździli na wspólne treningi, czy jest to dalej praktykowane?
|
Vitam
Co do biegania po miękkim to porozmawiaj z Norbertem. Ja z nim po lasach w pobliżu pogorii sporo biegałem więc pewnie Ci pomoże.
Co do stadionu w Sosnowcu to w zasadzie zawsze można potrenować gdy nie ma mitingu (nie wiem jak jest wieczorami). Trzeba tylko nie przeszkadzać zawodnikom klubowym (nie biegać po tych samych torach co oni). Wstęp 3 złote. Bliżej pracy masz stadion AZS AWF Katowice przy ul. Kościuszki. Wstęp darmowy a i nawierzchnia sporo lepsza.
Nie wiem jak Kuba z ekipą ale ja co czwartek jestem w Sosnowcu ok 16-18.
Pozdrawiam
Piotr |
| | | | | |
|
2014-03-22, 00:19
2014-03-21, 10:49 - ciutek napisał/-a:
A jak w samym kominie to może 5pkt ;) |
Vitam
Ponieważ komina klubowego nie da się założyć na kadłub człowieka (sprawdziłem) to sądzę że za bieg w samym kominie to można olać cały ten regulamin i przyznać kobiecie która tak pobiegnie zwycięstwo w pucharze.
Pozdrawiam
Piotr |
| | | | | |
|
2014-03-22, 09:56
tuz przed startem :)
| Pakiety odebrane.. chlopcy gotowi do walki :) pogoda wydaje sie byc super... trzymajcie za nich kciuki a ja im tu bede kibicowac dzielnie :) |
| | | | | |
|
2014-03-22, 13:55
| ... i juz po... 1:55:33 Stef / 1:47:04 Norbi ... wlasciwie to powinnam to napisac w odwrotnej kolejnosci ;) Gratulacje wielkie...bo pogoda dala dzis wszystkim w kosc ... byli dzielni :) |
| | | | |
| | | | | |
|
2014-03-22, 15:42
2014-03-21, 22:44 - Adam P. napisał/-a:
Mam dwa pytania:
1. Przeważnie biegam po asfalcie lub betonie. Pogoria III zawsze będzie ulubiona, ale ścieżka tam jest jednak asfaltowa. Dlatego szukam miejsc w Dąbrowie, gdzie można ulżyć kolanom i pobiegać po miękkim. Najlepiej gdyby była to 1-3 km pętla. Namiastkę znalazłem w Parku Zielona. Możecie zaproponować coś jeszcze?
2. Na jakich zasadach obecnie można poćwiczyć na stadionie lekkoatletycznym w Sosnowcu(dni i godziny wstępu, cennik)? Wiem, że kiedyś Kuba, Asia i inni jeździli na wspólne treningi, czy jest to dalej praktykowane?
|
Potwierdzam słowa Piotra. Co do miękkich tras najlepiej porozmawiać z Norbertem.
Stadion w Sosnowcu jest ogólnodostępny w każdym dniu tygodnia, z wyjątkiem dni kiedy odbywają się tam mitingi. Wejście kosztuje 3zł. Jeździmy dalej na stadion, głównie w soboty około godziny 9. Myślę, że po zmianie czasu również w tygodniu będziemy się tam zjawiać (około 19). Dzisiaj byliśmy na stadionie około 9 i udało nam się skończyć trening przed treningiem zawodników MOS-u. |
| | | | | |
|
2014-03-22, 15:52
2014-03-22, 13:55 - Juso napisał/-a:
... i juz po... 1:55:33 Stef / 1:47:04 Norbi ... wlasciwie to powinnam to napisac w odwrotnej kolejnosci ;) Gratulacje wielkie...bo pogoda dala dzis wszystkim w kosc ... byli dzielni :) |
Gratulacje dla Panów! Czasy po zastosowaniu przeliczników wyglądają następująco:
1. Norbert 1:42:46
2. Stefan 1:54:08
I już wszystko jasne :) Następny start w Pucharze to Półmaraton Dąbrowski.
|
| | | | | |
|
2014-03-22, 20:33
2014-03-21, 22:44 - Adam P. napisał/-a:
Mam dwa pytania:
1. Przeważnie biegam po asfalcie lub betonie. Pogoria III zawsze będzie ulubiona, ale ścieżka tam jest jednak asfaltowa. Dlatego szukam miejsc w Dąbrowie, gdzie można ulżyć kolanom i pobiegać po miękkim. Najlepiej gdyby była to 1-3 km pętla. Namiastkę znalazłem w Parku Zielona. Możecie zaproponować coś jeszcze?
2. Na jakich zasadach obecnie można poćwiczyć na stadionie lekkoatletycznym w Sosnowcu(dni i godziny wstępu, cennik)? Wiem, że kiedyś Kuba, Asia i inni jeździli na wspólne treningi, czy jest to dalej praktykowane?
|
| Cudze chwalicie, swojego nie znacie :) A Podlesie? Czasem tam biegam - start spod kapliczki - pętelki można kręcić różne - od ok. 1km do około 2.5km (jeżeli nie przeszkadza Ci trochę asfaltu) |
| | | | | |
|
2014-03-22, 20:35
2014-03-21, 21:46 - Adam P. napisał/-a:
Mnie się podoba! Zgodnie z regulaminem:
"Kapitan zgłasza drużynę nadsyłając jej pełny skład (imiona, nazwiska oraz datę urodzenia i numery startowe zawodników) na adres sport@csir.pl na załączonym formularzu. Zgłoszenia drużyn można nadsyłać do 28 marca 2014 roku."
Należy więc ustalić kapitanów drużyn i zebrać daty urodzeń (chyba że wystarczy tylko rok?). |
| Żeby pogodzić ambicje panów - proponuję na kapitanów panie :) |
| | | | | |
|
2014-03-24, 09:33
2014-03-21, 22:44 - Adam P. napisał/-a:
Mam dwa pytania:
1. Przeważnie biegam po asfalcie lub betonie. Pogoria III zawsze będzie ulubiona, ale ścieżka tam jest jednak asfaltowa. Dlatego szukam miejsc w Dąbrowie, gdzie można ulżyć kolanom i pobiegać po miękkim. Najlepiej gdyby była to 1-3 km pętla. Namiastkę znalazłem w Parku Zielona. Możecie zaproponować coś jeszcze?
2. Na jakich zasadach obecnie można poćwiczyć na stadionie lekkoatletycznym w Sosnowcu(dni i godziny wstępu, cennik)? Wiem, że kiedyś Kuba, Asia i inni jeździli na wspólne treningi, czy jest to dalej praktykowane?
|
| Jeśli mogę coś wtrącić to polecam bieganie ze śródstopia (jeśli biegasz z pięty) i wtedy zamiast obciążać stawy to poćwiczysz mięśnie i ścięgna - zakwasy gwarantowane :) |
| | | | |
| | | | | |
|
2014-03-24, 11:16
2014-03-21, 22:44 - Adam P. napisał/-a:
Mam dwa pytania:
1. Przeważnie biegam po asfalcie lub betonie. Pogoria III zawsze będzie ulubiona, ale ścieżka tam jest jednak asfaltowa. Dlatego szukam miejsc w Dąbrowie, gdzie można ulżyć kolanom i pobiegać po miękkim. Najlepiej gdyby była to 1-3 km pętla. Namiastkę znalazłem w Parku Zielona. Możecie zaproponować coś jeszcze?
2. Na jakich zasadach obecnie można poćwiczyć na stadionie lekkoatletycznym w Sosnowcu(dni i godziny wstępu, cennik)? Wiem, że kiedyś Kuba, Asia i inni jeździli na wspólne treningi, czy jest to dalej praktykowane?
|
Cześć Adam,
co do ścieżek biegowych to polecam ci Podlesie, masz blisko domu. Prosta pętla do jeziorka to 1,25km, max. mozna wyciągnąć 2,65km, a ósemką 4km. Wszystko miękko, lekko crossowe. Ale ostatnio biegam w lasku Antoniowskim. Tam pętle od 1,4 do 5,8km, też miękko, sucho, szeroko, lekko lub mocno zróżnicowane. Mogę cię kiedyś zabrać :)
Też polecam stadion na AWF. A co do Sosnowca, to jestem w środę 17:30-19:00. Zapraszam |
| | | | | |
|
2014-03-24, 11:34
2014-03-22, 13:55 - Juso napisał/-a:
... i juz po... 1:55:33 Stef / 1:47:04 Norbi ... wlasciwie to powinnam to napisac w odwrotnej kolejnosci ;) Gratulacje wielkie...bo pogoda dala dzis wszystkim w kosc ... byli dzielni :) |
Uff.. żyję. Już doszedłem do siebie, choć było ciężko. Półmaraton Ślężański - piękna impreza. Nie wiem jak takie małe miasteczko potrafi przyciągnąć ponad 3000 ludzi, ale trasa super: widokowa, wymagająca, ale dała mi mnóstwo przyjemności. Podbieg do 9km potraktowałem bardzo ulgowo nie wiedząc czego się spodziewać (49:30), ale nie było ciężko, ostatnie 2km są strome. A później z górki, tu przydały się treningi szybkościowe 6km w 27:05, ale też zacząłem delikatnie bo nie wiedziałem jak wytrzymam tyle ostrego zbiegu. Na szczęście podzielony jest na 3 odcinki przedzielone prostymi, więc można lecieć prawie na maxa. Prawie, bo ostatnie 6km to 4 średnie podbiegi, ale jednak po 15km dosyć męczące. Podobne do podbiegu w Jaworznie między 12-14km tylko dłuższe i tak samo piękny zbieg do mety. I na tym odcinku też już sie nie żyłowałem, spokojnie 6,1km w 30:30. Więc jak na mocny trening to super. Ale jeszcze fajniejsza była atmosfera tego biegu, może dlatego że już zatęskniłem za tym, a pogoda dopisała, piękne słoneczko, więc po biegu piknik na trawce:D
Ale najlepsze było później, bo dzięki Stefanowi i Juso zaliczyłem 2-gi półmaraton nocny po knajpkach Wrocławia. I jak ten pierwszy mnie lekko zmęczył, tak ten drugi wykończył :DDD Całą niedziele nie mogłem się pozbierać. Dopiero popołudniowy trening - szlakiem muzeów wrocławskich pozwolił mi dojść do siebie ;p
Polecam Wrocław nocą i mam nadzieję że pogoda nam dopisze na półmaratonie Dąbrowskim i w piknikowym nastroju go skończymy. |
| | | | | |
|
2014-03-24, 12:48
| Norbert, gratuluję i zazdroszczę! ;) |
| | | | | |
|
2014-03-24, 13:10
2014-03-24, 12:48 - ciutek napisał/-a:
Norbert, gratuluję i zazdroszczę! ;) |
| hmmm ... czego najbardziej ;) |
| | | | | |
|
2014-03-24, 13:16
2014-03-24, 11:34 - Norbertus napisał/-a:
Uff.. żyję. Już doszedłem do siebie, choć było ciężko. Półmaraton Ślężański - piękna impreza. Nie wiem jak takie małe miasteczko potrafi przyciągnąć ponad 3000 ludzi, ale trasa super: widokowa, wymagająca, ale dała mi mnóstwo przyjemności. Podbieg do 9km potraktowałem bardzo ulgowo nie wiedząc czego się spodziewać (49:30), ale nie było ciężko, ostatnie 2km są strome. A później z górki, tu przydały się treningi szybkościowe 6km w 27:05, ale też zacząłem delikatnie bo nie wiedziałem jak wytrzymam tyle ostrego zbiegu. Na szczęście podzielony jest na 3 odcinki przedzielone prostymi, więc można lecieć prawie na maxa. Prawie, bo ostatnie 6km to 4 średnie podbiegi, ale jednak po 15km dosyć męczące. Podobne do podbiegu w Jaworznie między 12-14km tylko dłuższe i tak samo piękny zbieg do mety. I na tym odcinku też już sie nie żyłowałem, spokojnie 6,1km w 30:30. Więc jak na mocny trening to super. Ale jeszcze fajniejsza była atmosfera tego biegu, może dlatego że już zatęskniłem za tym, a pogoda dopisała, piękne słoneczko, więc po biegu piknik na trawce:D
Ale najlepsze było później, bo dzięki Stefanowi i Juso zaliczyłem 2-gi półmaraton nocny po knajpkach Wrocławia. I jak ten pierwszy mnie lekko zmęczył, tak ten drugi wykończył :DDD Całą niedziele nie mogłem się pozbierać. Dopiero popołudniowy trening - szlakiem muzeów wrocławskich pozwolił mi dojść do siebie ;p
Polecam Wrocław nocą i mam nadzieję że pogoda nam dopisze na półmaratonie Dąbrowskim i w piknikowym nastroju go skończymy. |
... było super.. to prawda..
ja co prawda nie biegłam z nimi ... ale mój trening był równie udany jak ich półmaraton ;)
w sumie ... to był naprawdę fantastyczny weekend... więcej takich... poproszę :) |
| | | | |
| | | | | |
|
2014-03-24, 22:52
2014-03-24, 13:16 - Juso napisał/-a:
... było super.. to prawda..
ja co prawda nie biegłam z nimi ... ale mój trening był równie udany jak ich półmaraton ;)
w sumie ... to był naprawdę fantastyczny weekend... więcej takich... poproszę :) |
Było cudnie :) Dobre przetarcie na początek sezonu. Wymagająca trasa i pod koniec walka z samym sobą. No i wieczorne rozluźnienie w kanjpce (knajpkach)... bezcenne :) I nawet niedzielny deszcz nie mógł zepsuć tego weekendu! :)
Teraz wszytko tak cudownie boli :D |
| | | | | |
|
2014-03-24, 23:47
Gratuluję wyników w Półmaratonie Ślężańskim :) Myślałem że więcej Was tam będzie - mała liczebność nie dyskwalifikuje mnie z walki w challengu ;)
Co do Krakowa, nawet nie wiedziałem że całkiem licznie reprezentowaliśmy nasz klub:
500 NIEDBAŁ Paweł - 1:38:19
580 JANOTA Tomasz - 1:39:36
1372 PAŃKOWSKI Bartłomiej - 1:54:40
1408 NOWAK Agnieszka - 1:55:17
1655 KACZMAREK Michał - 1:58:49
Mam nadzieję że nikogo nie pominąłem :)
Biorąc pod uwagę mój czas muszę stwierdzić że bieg był totalną wtopą - przede wszystkim taktyczną. Lekki ból brzucha od 10 km również nie pomagał. I ogólnie sądzę że te ostatnie 2 miesiące bardzo intensywnych treningów spowodowały moje przemęczenie - dlatego wrzucam troszkę na luz, aby Dąbrowa wyszła mi dużo lepiej :) A sam bieg będę miło wspominał, bo zawsze jest to ciekawe doświadczenie :) Nawet te 7 km na Błoniach... ;) |
| | | | | |
|
2014-03-24, 23:50
2014-03-20, 22:27 - Kuba1985 napisał/-a:
Wracając do drużyn. Z listy startowej na chwilę obecną ułożyłem takie drużyny:
Prymas Marek
Stefaniak Justyna
Szotek Bartek
Zygmunt Michał
Stefaniak Andrzej
Skuta Tomek
Sobór Krzysiek
Kwieciak Jarek
Grzegórzko Asia
Bednarz Jakub
Styczeń Grzegorz
Misiewicz Natalia
Niedbał Paweł
Pajda Darek
Ptak Michał
Brzózka Norbert
Kruczek Monika
Ścigaj Darek
Kaczmarek Michał
Pańkowski Bartek
Polko Adam
Co Wy na to? |
| Ja ze swojego przydziału jestem bardzo zadowolony :))) |
|
|
|
| |
|
