Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

      

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Multi-Forum  Stowarzyszenie Pogoria Biega - Dabrowa Górnicza i okolice
  Wątek założył  Admin (2013-09-04)
  Ostatnio komentował  Norbertus (2016-11-04)
  Aktywnosc  Komentowano 1272 razy, czytano 108522 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji
Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona:    
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  
20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  
40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  
60  61  62  63  64  

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



psonia
Agnieszka Nowak

Ostatnio zalogowany
2019-03-16
13:35

 2014-12-21, 18:34
 
2014-12-20, 22:10 - adamus napisał/-a:



Gratuluję świetnych wyników i... zazdraszczam dobrej zabawy ;)

P.S. A ile pokazał Twój garmin bo w Strzelcach co roku jest inny dystans i nigdy jeszcze nie było 15km a z tego co pamiętam Twój gremlin był wyjątkowo dokładny ??
wyszło mi 14,85 km, ale nie ukrywam, że lekko ścinałam zakręty :)
podobno w którymś miejscu wydłużyli trasę, ale nie wiem gdzie gdyż byłam tam pierwszy raz

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (1 sztuk)


Norbertus
Norbert Brzózka

Ostatnio zalogowany
2019-03-13
10:48

 2014-12-22, 11:47
 
2014-12-20, 19:19 - psonia napisał/-a:

właśnie wróciliśmy ze Sławkiem ze Strzelec Opolskich
polecamy ten bieg jako przyszłoroczne miejsce naszych startów
organizacyjnie każdy element oceniam pozytywnie
no i ta liczba nagród ...
ja nastawiłam się na ten bieg zupełnie rekreacyjnie z uwagi na 2-tygodniowe przeziębienie, postanowiłam nie patrzeć na tempo którym biegnę, tylko biec tak aby zupełnie nie czuć zmęczenia
... ach gdybym wiedziała to bym się jednak zmobilizowała
nasze wyniki:
15 km
Agnieszka Nowak 01:15:19 (6 sekund wolniej od życiówki) :)
Sławomir Litwin 01:15:27 (życiówka)
Gratuluję :)
Szkoda że tak późno ten bieg bo ciężko się zmobilizować a 15ek jak na lekarstwo

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (5 sztuk)

 



Kuba1985
Jakub Bednarz

Ostatnio zalogowany
2019-01-24
21:14

 2014-12-25, 11:48
 
Jutro się spotykamy o godzinie 9 na Pogorii 3 na wspólne bieganie. Jeśli możecie to wpadnijcie :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (59 sztuk)


Norbertus
Norbert Brzózka

Ostatnio zalogowany
2019-03-13
10:48

 2015-04-04, 12:14
 Dyngusowe spalanie kalorii - Poniedziałek 11.00 Pogoria III
Stowarzyszenie Pogoria Biega, zaprasza wszystkich na wspólne spalanie świątecznych kalorii. Spotykamy się tradycyjnie, przy molo.
W planach 6 i 12 km - czyli 1 i 2 kółka w okół Pogorii III.
Kto może, niech weźmie ze sobą osobę towarzyszącą np żonę - męża, dziewczynę - chłopaka, teściową - teścia, mamę - tatę, brata - siostrę, sąsiadkę - sąsiada, ewentualnie pieska, rolki, kijki lub rower ;)
Nikogo nie zostawimy, nikt nie będzie się czuł porzucony i zostawiony na pastwę losu.Bo tempo będzie konwersacyjne - jak ktoś będzie chciał, to po 1 okrążeniu, może szybciej pobiegać. Choć spotykamy się bardziej na lajtowe potupanie i pogaduchy ;)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (5 sztuk)


piero
Bartłomiej Pańkowski

Ostatnio zalogowany
2019-02-18
04:39

 2015-04-24, 10:14
  Wspólne bieganie z Pogorią vol. 3
LINK: https://www.facebook.com/events/675682115877057/
Zapraszamy ponownie na wspólne - trzecie już bieganie/spotkanie biegowe, nad Pogorią z Pogoria Biega.
Spotykamy się tradycyjnie, przy molo w najbliższy wtorek.

W planach 6 lub 12 km - czyli 1 lub 2 kółka w okół Pogorii III.
Zapraszamy nowicjuszy, jak i bardziej zaawansowanych biegaczy.
Nikogo nie zostawimy, nikt nie będzie się czuł porzucony i zostawiony na pastwę losu. Bo tempo będzie konwersacyjne - dla każdego.
Spotykamy się na swobodnym rozbieganiu, a nie na ściganiu :)
Doradzimy - pomożemy jak zacząć przygodę z bieganiem, jak się ubierać i co potrzebne do biegania, co jeść przed treningami itd

Będą trzy grupy, tak żeby każdy, mógł dla siebie znaleźć odpowiednie tempo:
Grupa 1 na około 5:40-5:30
Grupa 2 na około 6:00 -6:15
Grupa 3 na około 6:30 i poniżej
Bieg zamykać będzie osoba, która w razie konieczności, zatrzyma się, pomoże wstać ;) złapać oddech ... ;)

Zaczynamy najpierw 1 km wolno - wracamy na molo, robimy rozgrzewkę - czyli machanie wszystkimi kończynami, wspólna fotka - dojdą spóźnialscy i lecimy

Po bieganiu - jak ostatnio, wspólne rozciąganie, pogaduchy i wymiana uwag.

Z A P R A S Z A M Y W S Z Y S T K I C H :) :) :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


piero
Bartłomiej Pańkowski

Ostatnio zalogowany
2019-02-18
04:39

 2015-05-04, 05:33
  Wspólne bieganie z Pogorią vol.4
LINK: https://www.facebook.com/events/1567469903513815/
Zapraszamy ponownie na wspólne spotkanie biegowe, nad Pogorią z Pogoria Biega.
Spotykamy się tradycyjnie, przy molo we wtorek o 19.00.


Po wspólnej rozgrzewce i około 4 km rozgrzewkowych, w planach - jako dalsze przygotowanie do naszego biegu - interwały dla poprawy szybkości.
Zapraszamy nowicjuszy, jak i bardziej zaawansowanych biegaczy.
Nikogo nie zostawimy, nikt nie będzie się czuł porzucony.
Tempo - jak zwykle, będzie konwersacyjne - dla każdego.
Doradzimy - pomożemy jak zacząć przygodę z bieganiem i ....

Będą trzy grupy, tak żeby każdy, mógł dla siebie znaleźć odpowiednie tempo:
Grupa 1 na około 5:40-5:30
Grupa 2 na około 6:00 -6:15
Grupa 3 na około 6:30 i poniżej
Bieg zamykać będzie osoba, która w razie konieczności, zatrzyma się, pomoże wstać ;) złapać oddech ... ;)

Zaczynamy najpierw 1 km wolno - wracamy na molo, robimy rozgrzewkę - czyli machanie wszystkimi kończynami, wspólna fotka - dojdą spóźnialscy i lecimy

Po bieganiu - jak ostatnio, wspólne rozciąganie, pogaduchy i wymiana uwag.

Z A P R A S Z A M Y W S Z Y S T K I C H :) :) :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


piero
Bartłomiej Pańkowski

Ostatnio zalogowany
2019-02-18
04:39

 2015-05-13, 20:30
 Wspólne bieganie z Pogorią vol.6
LINK: https://www.facebook.com/events/998464903497879/

Zapraszamy na wspólne spotkanie biegowe - nad Pogorią z Pogoria Biega.
Spotykamy się tradycyjnie, przy molo o godz. 19:00 w najbliższy wtorek.

@ Zapraszamy nowicjuszy, jak i bardziej zaawansowanych biegaczy.
Nikogo nie zostawimy, nikt nie będzie się czuł porzucony.
Tempo - jak zwykle, będzie konwersacyjne - dla każdego.
Doradzimy - pomożemy jak zacząć przygodę z bieganiem i nie tylko.

@ Tradycyjnie trzy grupy, tak żeby każdy, mógł dla siebie znaleźć odpowiednie tempo:

Grupa 1 na około 5:20-5:30
Grupa 2 na około 6:00 -6:15
Grupa 3 na około 6:30 i poniżej
Bieg zamykać będzie osoba, która w razie konieczności, zatrzyma się, pomoże wstać ;) złapać oddech ... ;)

@ Zaczynamy najpierw 1 km wolno - wracamy na molo, robimy rozgrzewkę - czyli machanie wszystkimi kończynami, wspólna fotka - dojdą spóźnialscy i lecimy
# Wariant 1, biegniemy 10 km (czyli jedno kółko) wracamy 2 km i robimy nawrót - jak ostatnio, dobiegamy z resztą ekipy

# Wariant 2 - pozostałe dwie grupy - biegną tradycyjnie w swoim tempie te 6-7 km i wszyscy razem, robimy lekkie rozciąganie i kilka ćwiczeń siłowo/wzmacniających - jako uzupełnienie treningu biegowego.
Postaramy się tym razem zrobić ćwiczenia na trawie - może się uda na terenie ośrodka, a jak nie to przy siłowni - obok parkingu i placu zabaw.

Jak ktoś może, to niech weźmie ze sobą ; jakąś matę, koc lub duży ręcznik - żeby komfortowo wykonywać ćwiczenia na trawie, lub tartanie.


Z A P R A S Z A M Y # W S Z Y S T K I C H :) :) :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



piero
Bartłomiej Pańkowski

Ostatnio zalogowany
2019-02-18
04:39

 2015-06-19, 19:11
  Wspólne bieganie z Pogorią vol.11, a później grillowanie
LINK: https://www.facebook.com/events/1574036102862253/
Zapraszamy na wspólne spotkanie biegowe - nad Pogorią z Pogoria Biega. A po bieganiu, zapraszamy na podsumowanie naszych 10 spotkań biegowych, przy grillu/ognisku.
Spotykamy się tradycyjnie, przy molo o godz. 19:00 w najbliższy wtorek :)

@ Zapraszamy nowicjuszy, jak i bardziej zaawansowanych biegaczy.
Nikogo nie zostawimy, nikt nie będzie się czuł porzucony.
Tempo - jak zwykle, będzie konwersacyjne - dla każdego.
Doradzimy - pomożemy jak zacząć przygodę z bieganiem i nie tylko.

@ Tradycyjnie trzy grupy, tak żeby każdy, mógł dla siebie znaleźć odpowiednie tempo:

Grupa 1 na około 5:20-5:30
Grupa 2 na około 6:00 -6:15
Grupa 3 na około 6:30 i poniżej
Bieg zamykać będzie osoba, która w razie konieczności, zatrzyma się, pomoże ... wstać ;) złapać oddech ... ;)

@ Zaczynamy najpierw 1 km wolno - wracamy na molo, robimy rozgrzewkę - czyli machanie wszystkimi kończynami, wspólna fotka - dojdą spóźnialscy i lecimy.
Na koniec robimy rozciąganie - na molo, później przechodzimy na ośrodek CSIR-u i ..... grilujemy :)
Zapewniamy znakomitą atmosferę i klimat, kiełbaskę na grilla/ognisko i wodę mineralną.
Jeśli ktoś nie lubi kiełbaski, bądź nie jada mięsa, to prosimy o przyniesienie swoich potraw.
Wkrótce więcej informacji :)


Z A P R A S Z A M Y # W S Z Y S T K I C H :) :) :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


piero
Bartłomiej Pańkowski

Ostatnio zalogowany
2019-02-18
04:39

 2015-06-30, 05:28
 Pogoria Biega w terenie vol.1-wycieczkabiegowapoJurze
LINK: https://www.facebook.com/events/101854723493361/?action_history=[%7B%22surface%22%3A%22permalink%22

26lipca godz. 9.00-14.00
Czas ruszyć w teren, żeby lepiej przygotować się do jesiennych startów.
Dlatego proponujemy pierwszą - oficjalną - wycieczkę biegową Pogoria Biega.
Dzięki uprzejmości i bardzo dużej pomocy Przyjaciół z Grupa Jura"PL , a szczególnie Jarosław Sochacki. Możemy zaproponować bardzo ciekawą wycieczkę biegową po Jurze - okolice Morska (dokładną trasę wycieczki podam, w późniejszym terminie)

Na chwilę obecną zapewniamy następujące atrakcje i niespodzianki i to wszytkie za free:
- szatnia przed i po bieganiu
- basen po bieganiu
- sauna po bieganiu
- nawodnienie (czyli woda mineralna)
- prysznic po bieganiu
Wszystkie te atrakcje, będą dzięki Ośrodek Wypoczynkowy Morsko Plus
Na sam koniec będzie ognisko - kiełbaski we własnym zakresie
Trasę i mapkę wycieczki udostępnimy w późniejszym terminie.
Zapraszamy każdego, bo tak jak na naszych wtorkowych treningach, nie zostawimy nikogo samego na pastwę losu do tego w .... lesie ;)
Jak będzie potrzeba to utworzymy 2-3 grupy, żeby każdy dał radę biec w swoim tempie - ewentualnie dostosujemy tempo do najwolniejszej osoby.
Wszystko zależy od tego ile będzie chętnych.
Jeszcze raz bardzo serdecznie zapraszam i zachęcam do dołączania do wydarzenia.







  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


piero
Bartłomiej Pańkowski

Ostatnio zalogowany
2019-02-18
04:39

 2015-09-03, 04:07
 Trening trasą Crossu Czwórki-06.09.2015
LINK: https://www.facebook.com/events/1498783953753207/
Serdecznie zapraszamy na pierwszy trening trasą Crossu Czwórki.
Dopasujemy odpowiednie tempo dla każdego biegacza.
Startujemy o godz. 9:00 spod molo - Pogoria III

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


piero
Bartłomiej Pańkowski

Ostatnio zalogowany
2019-02-18
04:39

 2015-09-12, 17:59
 Drugi trening trasą Crossu Czwórki-15.09.15 godz.18.00
LINK: https://www.facebook.com/events/842150385902737/
Serdecznie zapraszamy na drugi trening trasą Crossu Czwórki.
Dopasujemy odpowiednie tempo dla każdego biegacza.
Startujemy o godz. 18:00 spod molo - Pogoria III
Po mniej więcej 2 km, zrobimy solidna rozgrzewkę, przed wymagającą trasą.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Norbertus
Norbert Brzózka

Ostatnio zalogowany
2019-03-13
10:48

 2016-11-04, 11:27
 
Hohoho! Gdzie jesteście Pogorianie ;)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (5 sztuk)

Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona :
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  
20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  
40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  
60  61  62  63  64  

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



Advertisement

 Ostatnio zalogowani
danielEm
23:01
1223
22:55
gieri87
22:34
vipsektor
22:33
loniuwielki
22:31
henrykchudy
22:29
Andrzej S
22:29
smaziok
22:22
Hubert87
22:16
henry
22:15
klewiusz
22:15
stepow
21:59
error000
21:58
StaryCop
21:56
eldorox
21:53
leszek.tur
21:50
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |