 | | | |
|
|
2014-01-14, 20:23
| Dzisiaj z Grześkiem i Maćkiem zaliczyłem krosa na Słocinie. Grzesiek tak mnie naciskał że pierwszą połowę pobiegłem za szybko i w efekcie spuchłem w drugiej części. Tempo 5:06min/km, dystans 15,1km. W przyszłym tygodniu postaram się pobiec trochę równiej. :) |
|
| | | |
|
|
2014-01-15, 07:13
2014-01-11, 17:08 - Andrzej Cisek napisał/-a:
W poprzednią sobotę na stadionie było nas ok. 35 osób i biegaliśmy bieg ciągły 20-minutowy. Dzisiaj było nas co najmniej 30-stka – biegaliśmy odcinki 5 minutowe razy cztery. Najszybciej biegał Sebastian. Ja się strasznie męczyłem, żeby utrzymać tempo 3:45 - kiedyś w takim tempie przebiegłem półmaraton, a teraz ledwie byłem w stanie wytrzymać 5’. :(
Do fizjoterapeuty nadal chodzę ale coraz rzadziej. Noga ciągle jest niesprawna i wymaga jeszcze dużo pracy. Nie jest w stanie wytrzymać dużych obciążeń i z tego względu nie pobiegnę niestety połówki w kwietniu. Jeśli odzyskam trochę szybkości to może wystartuję na Nowym Mieście w Biegu Wielkanocnym na 5km.
W tym tygodniu biegałem krosa na Słocinie w poniedziałek. W przyszłym tygodniu wybieram się we wtorek. Jeśli ktoś jest chętny może się dołączyć. Sebastian i Grzesiek Ślęzak wstępnie się zadeklarowali. Wybieramy się raczej za dnia w okolicach godz. 14. Tempo będzie umiarkowanie szybkie (poniżej 5:30 o ile nie spadnie śnieg) – na nic lepszego mnie na razie nie stać. Dystans 15km w dwóch pętlach po 7,5km. :)
Jutro jak w każdą niedzielę wybieganie nad Wisłokiem. Nie słuchajcie Mareczka :). Ostatnio było nas 11 osób.
|
Andrzeju, a jak zapatrujesz się na Bieg Wielkanocny?
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-01-15, 10:25
| News z ostatniej chwili! Robert, Lucyna i Wojtek zostali wylosowani do udziału w UTMB (Wojtek i Robert) i CCC (Lucyna). niestety nie poszczęściło się Andrzejowi Partyce. Będzie się działo :) |
|
| | | |
|
|
2014-01-15, 10:27
2014-01-14, 20:23 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Dzisiaj z Grześkiem i Maćkiem zaliczyłem krosa na Słocinie. Grzesiek tak mnie naciskał że pierwszą połowę pobiegłem za szybko i w efekcie spuchłem w drugiej części. Tempo 5:06min/km, dystans 15,1km. W przyszłym tygodniu postaram się pobiec trochę równiej. :) |
| Gwoli ścisłości, tym tempem to się Andrzej poruszał. Ja odpuściłem po kilometrze czy dwóch. A jak było z górki to Andrzej leciał tempem chyba grubo poniżej 4:00 :) Mi wyszło tempo ok. 5:57. |
|
| | | |
|
|
2014-01-15, 11:55
Andrzej w końcu w swoim żywiole;) super że forma wraca!
No i gratulacje dla naszej "trójcy", może się zobaczymy w sierpniu;) super że Wam się udało, nie pozostaje nam nic innego jak trzymać za Was kciuki za przygotowania i udany występ!!! pozdrówka |
|
| | | |
|
|
2014-01-15, 13:22
2014-01-15, 07:13 - GazEla napisał/-a:
Andrzeju, a jak zapatrujesz się na Bieg Wielkanocny?
|
| Jeśli znaleźliby się chętni do startu i do organizacji to można by coś pomyśleć. W ramach biegu mogłyby się odbyć otwarte mistrzostwa RGiG. Możnaby nawet zrobić kategorie wiekowe. Bieg mógłby się odbyć nawet legalnie z wręczeniem nagród np na scenie na bulwarach z trasą jak poprzednio ale z innym miejscem startu. |
|
| | | |
|
|
2014-01-17, 12:28
TRX
Dzisiaj z żoną nie możemy uczestniczyć w zajęciach. Dwa miejsca wolne, można skorzystać i popróbować sił, jeżeli jest ktoś chętny.
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-01-17, 13:55
2014-01-17, 12:28 - WYPI70 napisał/-a:
Dzisiaj z żoną nie możemy uczestniczyć w zajęciach. Dwa miejsca wolne, można skorzystać i popróbować sił, jeżeli jest ktoś chętny.
Pozdrawiam |
Ooo, to może ja skorzystam :) Sprawdzę ile w tym prawdy co gadacie, że ciężko :)
Czy z kimś można się zabrać na te zajęcia? Prosię :) |
|
| | | |
|
|
2014-01-19, 19:22
II Maraton Benedyktyński
Witam,
Jest już w kalendarzu termin II-go Maratonu Benedyktyńskiego. Warto zaznaczyć go w swoich kalendarzach. Szczegóły pod linkiem: http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=3&action=5&code=28522
Pozdrawiam
Wojtek |
|
| | | |
|
|
2014-01-19, 19:27
Lasy Głogowskie
| Kasia jak tam po treningu? Pochwal się. Widziałem, że przygotowania do ultra idą pełną parą. |
|
| | | |
|
| 
2014-01-19, 23:06
NIEDZIELNE WYBIEGANIE NAD WISŁOKIEM
2014-01-19, 19:27 - Wojtek_Tri napisał/-a:
Kasia jak tam po treningu? Pochwal się. Widziałem, że przygotowania do ultra idą pełną parą. |
|
| | | |
|
| 
2014-01-19, 23:17
2014-01-19, 23:06 - exleszek napisał/-a:
9.00 Rano nad wisłokiem |
| Mimo pogody lekko deszczowej biegało się bardzo przyjemnie , |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-01-20, 00:41
2014-01-19, 23:17 - exleszek napisał/-a:
Mimo pogody lekko deszczowej biegało się bardzo przyjemnie , |
| u mnie to samo, waliło żabami aż miło |
|
| | | |
|
|
2014-01-20, 10:30
2014-01-19, 23:06 - exleszek napisał/-a:
9.00 Rano nad wisłokiem |
Robert głowa do góry - UMTB czeka!!!
Zdrowie będzie to i formę zdążysz przygotować;-) |
|
| | | |
|
|
2014-01-20, 10:40
2014-01-19, 19:27 - Wojtek_Tri napisał/-a:
Kasia jak tam po treningu? Pochwal się. Widziałem, że przygotowania do ultra idą pełną parą. |
| Po treningu ok:). Wiesz Wojtek powiedziało się "A" to teraz trzeba ponieść konsekwencje;)...no ale nie tylko ja przygotowuję się do ultra:))) |
|
| | | |
|
|
2014-01-20, 12:45
2014-01-20, 10:30 - Silu napisał/-a:
Robert głowa do góry - UMTB czeka!!!
Zdrowie będzie to i formę zdążysz przygotować;-) |
Dokładnie Grzechu. Zdrówko to podstawa bo motywacji i chęci na pewno nie zabraknie:)
|
|
| | | |
|
|
2014-01-24, 17:50
| LINK: http://www.ultrabiegi.pl/index.php/joomla-pages-iii/category-list/281-zaczynamy-glosowanie-ultra-20 | Biegacz z Naszego lokalnego podwórka ,większości dobrze znany Wojtek Sroka został nominowany przez portal Ultrabiegi.pl do nagrody Ultrasa roku 2013. Wojtek w ubiegłym roku został zwycięzcą Transjury w wersji hard - 185 km . Poza tym w Biegu Rzeźnika wraz ze swoją żoną Lucyną zajął 4 miejsce w kategorii mix. Dodatkowo w Biegu 7 Szczytów wywalczył bardzo dobre 10 miejsce open. Wesprzyjmy kandydaturę Wojtasa naszymi głosami bo w pełni na to zasłużył!
Poniżej wklejam link do strony głosowania:
http://www.ultrabiegi.pl/index.php/joomla-pages-iii/category-list/281-zaczynamy-glosowanie-ultra-2013 |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-01-24, 22:25
2014-01-24, 17:50 - TREBORUS napisał/-a:
Biegacz z Naszego lokalnego podwórka ,większości dobrze znany Wojtek Sroka został nominowany przez portal Ultrabiegi.pl do nagrody Ultrasa roku 2013. Wojtek w ubiegłym roku został zwycięzcą Transjury w wersji hard - 185 km . Poza tym w Biegu Rzeźnika wraz ze swoją żoną Lucyną zajął 4 miejsce w kategorii mix. Dodatkowo w Biegu 7 Szczytów wywalczył bardzo dobre 10 miejsce open. Wesprzyjmy kandydaturę Wojtasa naszymi głosami bo w pełni na to zasłużył!
Poniżej wklejam link do strony głosowania:
http://www.ultrabiegi.pl/index.php/joomla-pages-iii/category-list/281-zaczynamy-glosowanie-ultra-2013 |
| Zagłosowane! Z wielką przyjemnością:) |
|
| | | |
|
|
2014-01-25, 17:35
2014-01-24, 17:50 - TREBORUS napisał/-a:
Biegacz z Naszego lokalnego podwórka ,większości dobrze znany Wojtek Sroka został nominowany przez portal Ultrabiegi.pl do nagrody Ultrasa roku 2013. Wojtek w ubiegłym roku został zwycięzcą Transjury w wersji hard - 185 km . Poza tym w Biegu Rzeźnika wraz ze swoją żoną Lucyną zajął 4 miejsce w kategorii mix. Dodatkowo w Biegu 7 Szczytów wywalczył bardzo dobre 10 miejsce open. Wesprzyjmy kandydaturę Wojtasa naszymi głosami bo w pełni na to zasłużył!
Poniżej wklejam link do strony głosowania:
http://www.ultrabiegi.pl/index.php/joomla-pages-iii/category-list/281-zaczynamy-glosowanie-ultra-2013 |
| :) już!1 głosowanie szybkie i łatwe- nie trzeba się rejestrować ani logować!!:) |
|
| | | |
|
|
2014-01-25, 21:59
Dzisiaj na zajęciach BBL było nas 11 osób. Mimo -12C było dość ciepło :). Zrobiliśmy sobie wycieczkę na działki za real. Wolniejsi pobiegli w tę i z powrotem, a ci trochę szybsi zdążyli jeszcze zaliczyć parę kółeczek krosu. W zimowej scenerii biegało się całkiem przyjemnie.
Jutro o 9:30 przy fontannie na bulwarach Michał z ekipą ma pokazywać jak prawidłowo przeprowadzić rozgrzewkę. Może warto by było tam zajrzeć. :).
|
|
