 | | | |
|
|
2013-12-02, 17:53
2013-12-02, 13:10 - HeMik napisał/-a:
25. EWA M
26. HENIU M |
|
| | | |
|
|
2013-12-02, 18:56
2013-12-02, 09:14 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Do końca grudnia obowiązuje najniższa opłata startowa na Festiwal Biegowy w Krynicy-Zdrój.
Renia przypomina, że jako Ambasador może zapisać każdego chętnego ze zniżką 50%. :)
|
| LINK: http://www.festiwalbiegowy.pl/biegowe-rozmowy/renata-grabska | Renia po za tym, że jest Ambasadorem Festiwalu Biegowego w Krynicy również pogłębia swoją wiedzę studiując na Akademii 50+! Tego oraz innych ciekawostek o naszej najbardziej utytułowanej biegaczce Reni Grabskiej dowiedziałem się z wywiadu opublikowanego na stronach Festiwalu Biegowego w Krynicy gdzie jest obecnie najczęściej czytanym artykułem:)
Renia opowiada o swojej karierze biegaczki a także po prostu o życiu.Bardzo ciekawa inspirująca lektura z wieloma zdjęciami. Polecam:) pełny link do wywiadu: http://www.festiwalbiegowy.pl/biegowe-rozmowy/renata-grabska-o-swojej-biegowej-karierze-duzo-wspomnien-ale-i-motywacja-do-dalszej
Gratulacje Reniu!!! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-12-02, 19:19
odpowiedż na komentarz
2013-12-02, 18:56 - mgajews napisał/-a:
Renia po za tym, że jest Ambasadorem Festiwalu Biegowego w Krynicy również pogłębia swoją wiedzę studiując na Akademii 50+! Tego oraz innych ciekawostek o naszej najbardziej utytułowanej biegaczce Reni Grabskiej dowiedziałem się z wywiadu opublikowanego na stronach Festiwalu Biegowego w Krynicy gdzie jest obecnie najczęściej czytanym artykułem:)
Renia opowiada o swojej karierze biegaczki a także po prostu o życiu.Bardzo ciekawa inspirująca lektura z wieloma zdjęciami. Polecam:) pełny link do wywiadu: http://www.festiwalbiegowy.pl/biegowe-rozmowy/renata-grabska-o-swojej-biegowej-karierze-duzo-wspomnien-ale-i-motywacja-do-dalszej
Gratulacje Reniu!!! |
| Dziękuje Moim przyjaciołom ,którzy sledza moją skromną amTORSKĄ KARIERE.CIEszę sie niewątpliwie,ze są jeszcze ludzie,ktorzy doceniaja to co robie i od czasu do czasu przedstawiaja moja skromna osobe.Do zobaczenia na naszym sobotnim podsumowaniu kolejnego sezonu biegowego. |
|
| | | |
|
|
2013-12-02, 21:55
2013-12-02, 08:10 - TREBORUS napisał/-a:
Dzięki chłopaki za miłe słowa:)
Rozpocząłem bieg z nastawieniem że jak najdłużej trzymam się tempa pozwalającego połamać czwórkę czyli w granicach 5:35 - 5:40/km. Byłem niemal pewien że na drugiej częśći trasy ( druga pętla)zacznę tracić. Kiedy mijałem połówkę zajmowałem 28 lokatę. Byłem lekko zdziwiony bo cały czas biegło mi się w miarę przyjemnie. Dodatkową motywacją był dla mnie fakt że zachowując swoje równe stałe tempo co jakiś czas wyprzedzałem kolejnych komandosów. Czekałem tylko kiedy zacznie mnie kosić zmęczenie i kiedy pojawi się jakiś kryzys. Nic takiego jednak nie następowało. Do samego końca nie zanotowałem kryzysu. Na metę wpadłem mega szczęśliwy. Przede wszystkim ucieszył mnie fakt że udało się połamać 4h i zrobić coś co przed biegiem wydawało mi się nie realne do wykonania.
Obie połówki pobiegłem bardzo równo.
Nie obyło się też bez strat. Mocno obtarły mnie bowiem buty. Dziwne trochę. Bo biegłem w tych samych butach już we wcześniejszych edycjach tego biegu i nie zanotowałem najmniejszego otarcia. A teraz pożdzierałem pięty że hej:)
Tym startem kończę biegowy sezon 2013 i robię sobie 6-8 tygodniowa przerwę od truchtania:)
Pozdrówka!
Foto. Dekoracja najlepszych cywili Maratonu Komandosa. |
| Robert, wielkie gratulacje. Piękny wynik, no i pudło! Wyprzedzać na trasie komandosów: BEZCENNE. |
|
| | | |
|
|
2013-12-03, 05:10
2013-12-02, 08:10 - TREBORUS napisał/-a:
Dzięki chłopaki za miłe słowa:)
Rozpocząłem bieg z nastawieniem że jak najdłużej trzymam się tempa pozwalającego połamać czwórkę czyli w granicach 5:35 - 5:40/km. Byłem niemal pewien że na drugiej częśći trasy ( druga pętla)zacznę tracić. Kiedy mijałem połówkę zajmowałem 28 lokatę. Byłem lekko zdziwiony bo cały czas biegło mi się w miarę przyjemnie. Dodatkową motywacją był dla mnie fakt że zachowując swoje równe stałe tempo co jakiś czas wyprzedzałem kolejnych komandosów. Czekałem tylko kiedy zacznie mnie kosić zmęczenie i kiedy pojawi się jakiś kryzys. Nic takiego jednak nie następowało. Do samego końca nie zanotowałem kryzysu. Na metę wpadłem mega szczęśliwy. Przede wszystkim ucieszył mnie fakt że udało się połamać 4h i zrobić coś co przed biegiem wydawało mi się nie realne do wykonania.
Obie połówki pobiegłem bardzo równo.
Nie obyło się też bez strat. Mocno obtarły mnie bowiem buty. Dziwne trochę. Bo biegłem w tych samych butach już we wcześniejszych edycjach tego biegu i nie zanotowałem najmniejszego otarcia. A teraz pożdzierałem pięty że hej:)
Tym startem kończę biegowy sezon 2013 i robię sobie 6-8 tygodniowa przerwę od truchtania:)
Pozdrówka!
Foto. Dekoracja najlepszych cywili Maratonu Komandosa. |
| bravo Robert piekny wynik i miejsce pozdrawiamy :) |
|
| | | |
|
|
2013-12-03, 08:55
2013-12-02, 17:53 - Wojtek S napisał/-a:
27.Michał "B".G. |
| Zostały 3 miejsca na spotkanie w sobotę w Starym Browarze.Dobra okazja na podsumowanie roku,porozmawianie o planach na przyszły.Zapraszamy! |
|
| | | |
|
|
2013-12-03, 13:37
Raz jeszcze dzięks chłopaki:)
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-12-03, 15:51
2013-12-03, 13:37 - TREBORUS napisał/-a:
Raz jeszcze dzięks chłopaki:)
|
| Przynieś te 10 kg soli w sobotę do Browaru.Na święta,na marynaty:-) |
|
| | | |
|
|
2013-12-03, 17:19
2013-12-03, 15:51 - Wojtek S napisał/-a:
Przynieś te 10 kg soli w sobotę do Browaru.Na święta,na marynaty:-) |
| Pojechały z kumplem za Warszawę. Andrzej nakazał Nam odciążyć auto aby zmniejszyć spalanie paliwa w drodze powrotnej;) |
|
| | | |
|
|
2013-12-04, 09:37
2013-12-02, 08:10 - TREBORUS napisał/-a:
Dzięki chłopaki za miłe słowa:)
Rozpocząłem bieg z nastawieniem że jak najdłużej trzymam się tempa pozwalającego połamać czwórkę czyli w granicach 5:35 - 5:40/km. Byłem niemal pewien że na drugiej częśći trasy ( druga pętla)zacznę tracić. Kiedy mijałem połówkę zajmowałem 28 lokatę. Byłem lekko zdziwiony bo cały czas biegło mi się w miarę przyjemnie. Dodatkową motywacją był dla mnie fakt że zachowując swoje równe stałe tempo co jakiś czas wyprzedzałem kolejnych komandosów. Czekałem tylko kiedy zacznie mnie kosić zmęczenie i kiedy pojawi się jakiś kryzys. Nic takiego jednak nie następowało. Do samego końca nie zanotowałem kryzysu. Na metę wpadłem mega szczęśliwy. Przede wszystkim ucieszył mnie fakt że udało się połamać 4h i zrobić coś co przed biegiem wydawało mi się nie realne do wykonania.
Obie połówki pobiegłem bardzo równo.
Nie obyło się też bez strat. Mocno obtarły mnie bowiem buty. Dziwne trochę. Bo biegłem w tych samych butach już we wcześniejszych edycjach tego biegu i nie zanotowałem najmniejszego otarcia. A teraz pożdzierałem pięty że hej:)
Tym startem kończę biegowy sezon 2013 i robię sobie 6-8 tygodniowa przerwę od truchtania:)
Pozdrówka!
Foto. Dekoracja najlepszych cywili Maratonu Komandosa. |
| Gratulacje Roberto! Pięknie zakończyłeś sezon:) |
|
| | | |
|
|
2013-12-04, 09:41
2013-12-03, 08:55 - Wojtek S napisał/-a:
Zostały 3 miejsca na spotkanie w sobotę w Starym Browarze.Dobra okazja na podsumowanie roku,porozmawianie o planach na przyszły.Zapraszamy! |
To ja się wpiszę na listę, ale mogę zadeklarować się na 90%:)
1. Wojtek S
2. Lucyna S
3. Kasia Ż
4. Grzegorz Ż
5. Węszu
6. Robert K
7. Renia G
8. Maciek S
9. Joanna
10. Piotrek
11. Jola Z
12. Beatka F
13. Paweł F
14. Wojtek_Tri
15. Grzesiek S.
16. Ewelina N.
17. Sławek Kruk
18. Agnieszka P.
19. Damian P.
20. Jola Domańska
21. Grzegorz Ślęzak
22. Andrzej W
23. Berta W
24. Gosia B.
25. EWA M
26. HENIU M
27. GazEla |
|
| | | |
|
|
2013-12-04, 10:13
TRX
| Jak ktoś dzisiaj nie może się stawić na TRX, to proszę niech da znać. Chętnie się stawię w zastępstwie. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-12-04, 10:52
2013-12-04, 10:13 - kawa13 napisał/-a:
Jak ktoś dzisiaj nie może się stawić na TRX, to proszę niech da znać. Chętnie się stawię w zastępstwie. |
Witam,
Sławku, byłem co prawda 2x tylko na zajęciach, ale zwykle jakieś taśmy były wolne. Natomiast muszę zrezygnować z chodzenia na TRX w przyszłym miesiącu, piątki dla mnie zupełnie odpadają a i nie każda środa podejdzie. Nie chcę blokować miejsca, więc jak ktoś chętny to może wejść w moje miejsce od kolejnego miesiąca.
Pozdrawiam,
Maciek |
|
| | | |
|
|
2013-12-04, 11:22
2013-12-02, 09:14 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Do końca grudnia obowiązuje najniższa opłata startowa na Festiwal Biegowy w Krynicy-Zdrój.
Renia przypomina, że jako Ambasador może zapisać każdego chętnego ze zniżką 50%. :)
|
| To poprosiłabym o zapisanie mojego Wojtka na 100km - jeśli może to być osoba z poza grona RGiG:) jakie dane będą potrzebne? |
|
| | | |
|
|
2013-12-04, 11:29
2013-12-04, 10:13 - kawa13 napisał/-a:
Jak ktoś dzisiaj nie może się stawić na TRX, to proszę niech da znać. Chętnie się stawię w zastępstwie. |
Na dole 25 strony jest informacja o wolnym miejscu na środę i piątek.
Śmiało przybywaj :) |
|
| | | |
|
|
2013-12-04, 11:38
Sobota - Stary Browar
| LINK: http://browar-rzeszow.pl/menu | W linku można obejrzeć menu - gdybyśmy chcieli coś zamawiać wcześniej - była taka propozycja.
Aktualna lista:
1. Wojtek S
2. Lucyna S
3. Kasia Ż
4. Grzegorz Ż
5. Węszu
6. Robert K
7. Renia G
8. Maciek S
9. Joanna
10. Piotrek
11. Jola Z
12. Beatka F
13. Paweł F
14. Wojtek_Tri
15. Grzesiek S.
16. Ewelina N.
17. Sławek Kruk
18. Agnieszka P.
19. Damian P.
20. Jola Domańska
21. Grzegorz Ślęzak
22. Andrzej W
23. Berta W
24. Gosia B.
25. EWA M
26. HENIU M
27. Michał "B".G.
28. GazEla
Ela pisała coś o 90% - znaczy wybiera spirytus :) |
|
| | | |
|
|
2013-12-04, 11:43
Robert komandos
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-12-04, 12:03
2013-12-04, 09:41 - GazEla napisał/-a:
To ja się wpiszę na listę, ale mogę zadeklarować się na 90%:)
1. Wojtek S
2. Lucyna S
3. Kasia Ż
4. Grzegorz Ż
5. Węszu
6. Robert K
7. Renia G
8. Maciek S
9. Joanna
10. Piotrek
11. Jola Z
12. Beatka F
13. Paweł F
14. Wojtek_Tri
15. Grzesiek S.
16. Ewelina N.
17. Sławek Kruk
18. Agnieszka P.
19. Damian P.
20. Jola Domańska
21. Grzegorz Ślęzak
22. Andrzej W
23. Berta W
24. Gosia B.
25. EWA M
26. HENIU M
27. GazEla |
|
| | | |
|
|
2013-12-04, 12:13
2013-12-04, 11:22 - GazEla napisał/-a:
To poprosiłabym o zapisanie mojego Wojtka na 100km - jeśli może to być osoba z poza grona RGiG:) jakie dane będą potrzebne? |
| Niestety zniżka 50% nie dotyczy biegów na dystansach 100, 66 i 36km oraz zawodów Iron Run. |
|
| | | |
|
|
2013-12-04, 13:43
2013-12-04, 10:52 - mpiotrowski napisał/-a:
Witam,
Sławku, byłem co prawda 2x tylko na zajęciach, ale zwykle jakieś taśmy były wolne. Natomiast muszę zrezygnować z chodzenia na TRX w przyszłym miesiącu, piątki dla mnie zupełnie odpadają a i nie każda środa podejdzie. Nie chcę blokować miejsca, więc jak ktoś chętny to może wejść w moje miejsce od kolejnego miesiąca.
Pozdrawiam,
Maciek |
Przyjadę na ryzyko,jak nie będzie nic wolne to z czystym sumieniem pojadę do domu.
Na przyszły miesiąc mogę wejść za Ciebie.
Pozdrawiam. |
|
