 | | | |
|
|
2012-08-20, 23:47
Wysoki średni puls maratonu
Witam,
jest to mój pierwszy post więc się przywitam - jestem z 3-miasta i systematycznie zacząłem biegać 1,5 roku temu (obecnie 3x w tygodniu, w sumie ok. 40km tygodniowo). Zwykle biegam w gdańskich lasach za obwodnicą w kwadracie: Kiełpino Górne, Otomino, Sulmin, Smęgorzyno. Wcześniej biegałem ale nieregularnie i dużo mniejsze dystanse.
I teraz do rzeczy: biegam w dwoma kolegami w moim wieku (38lat) wytrenowanych na podobnym poziomie do mojego. Mój puls w czasie biegu jest zwykle o ok. 15-20 uderzeń na minutę wyższy od kolegów. Na podbiegach jestem w stanie "wykręcić" 195 uderzeń na minutę.
W zeszłą środę przebiegłem mój pierwszy maraton, średnie tętno wyszło mi 168 uderzeń na minutę, przy czym w czasie ostatnich 45minut nie schodziło poniżej 182 (nie czułem przy tym dyskomfortu z tej strony nawet, gdy skakało do 188-190). Cały maraton biegłem równomiernym tempem (mam krokomierz w pulsometrze) uzyskując założony czas ok. 4:40 (po biegu czułem, że mogłem pobiec trochę szybciej, ale nadrzędnym celem było ukończenie, więc pobiegłem asekuracyjnie). Czy mam za wysoki puls? Czy mogę prosić osoby, które w maratonach uzyskują czasy powyżej czterech godzin o podanie średniego pulsu w maratonie?
Na podstawie lektury forum wiem, że średni puls powinien spadać wraz z postępem treningów i tak się u mnie dzieje (w zeszłym roku w biegach powyżej 20km puls średni miałem 172-176).
Pod koniec miesiąca jestem umówiony na próbę wysiłkową, ale chciałbym sobie również wyrobić opinię na podstawie Waszych doświadczeń.
Pozdrawiam
Piotrek
|
|
| | | |
|
|
2012-08-21, 00:37
Podstawowe pytanie -po co Ci ten pulsometr?
Nie umiesz się nim obsługiwać, nie wiesz jakie masz tętno maksymalne a to jest podstawa.
Cały czas powtarzam że pulsometr jest przydatny zawodnikom na wysokim stopniu wytrenowania a przede wszystkim dla zawodowców . Dla amatora jest to zwykły gadżet. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-08-21, 08:03
Nie zgadzam sie z Tobą
2012-08-21, 00:37 - betti napisał/-a:
Podstawowe pytanie -po co Ci ten pulsometr?
Nie umiesz się nim obsługiwać, nie wiesz jakie masz tętno maksymalne a to jest podstawa.
Cały czas powtarzam że pulsometr jest przydatny zawodnikom na wysokim stopniu wytrenowania a przede wszystkim dla zawodowców . Dla amatora jest to zwykły gadżet. |
| Zawodowcy prawie nie używają pulsometru na biegu i treningach. Zawodowcy biegają na czas, np. ma zrobić 10 x 1000 m po 3, 10 i puls go nie interesuje. Co do kolegi to puls masz strasznie wysoki , niektórzy jednak tak mają . Po kilku latach puls się obniży. |
|
| | | |
|
|
2012-08-21, 08:15
|
| | | |
|
|
2012-08-21, 09:07
| To nie temat na forum, zapoznaj się kolego z HRmax i bedziesz wszystko wiedział. Znam ludzi którzy biegaja z tetnem max. ponad 200 ja np. mam 185 i dopiero na tej podstawie ustalasz swoje treningi. Srednie tetno z biegu nie ma żadnego znaczenia i nikt nie zwraca na to uwagi ważne aby biec w komfortowym dla siebie, jeżeli zbyt wcześnie wejdziesz w 3 zakres to ......... polegniesz ! |
|
| | | |
|
|
2012-08-21, 10:54
A ja się zgadzam z Tobą częściowo
2012-08-21, 08:03 - henry napisał/-a:
Zawodowcy prawie nie używają pulsometru na biegu i treningach. Zawodowcy biegają na czas, np. ma zrobić 10 x 1000 m po 3, 10 i puls go nie interesuje. Co do kolegi to puls masz strasznie wysoki , niektórzy jednak tak mają . Po kilku latach puls się obniży. |
Są dwie szkoły trenerskie, jedni kontrolują swoich zawodników(oczywiście na treningach)a inni Ci starszego pokolenia niekoniecznie.
Ja obserwowałam dwie zawodniczki przygotowujące się do Londynu i trenowały z pulsometrem, za naszych czasów trener złapał nas za rękę sprawdził puls i się biegało i to jak, ostatnio sprawdzałam w 1984r. było w Polsce 40 maratończyków poniżej 2.15 dzisiaj jest pięciu.
Ale jak się to ma do amatora który dopiero zaczyna biegać i zakłada pulsometr, pytam poco , w jakim celu? |
|
| | | |
|
|
2012-08-21, 15:21
Wysokość tętna(średnia tętna) nie ma jakiegoś specjalnego znaczenia(w moim odczuciu pulsometr powinien hamować fantazję początkujących by się nie dorżnęli ).
Nie wolno się co porównywać z innymi.
Ja tylko raz biegłem z pulsometrem maraton i średnia mi wyszła 140( wynik około 3.33)Biorąc pod uwagę, że od 30 kilometra biegłem z bardzo silnym bólem kolana(a ból również podnosi tętno) pewnie byłoby dużo niższe.Znając siebie to pewnie na poziomie 136-8. Natomiast nie wyciągam z tego żadnych wniosków.
Lubię biegać na samopoczucie i tempo
Pulsometr najbardziej lubię, gdy robię fitness test i napisze "elite"
Ale z tego też nie wyciągam żadnych poważnych wniosków.
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-08-21, 19:31
2012-08-21, 00:37 - betti napisał/-a:
Podstawowe pytanie -po co Ci ten pulsometr?
Nie umiesz się nim obsługiwać, nie wiesz jakie masz tętno maksymalne a to jest podstawa.
Cały czas powtarzam że pulsometr jest przydatny zawodnikom na wysokim stopniu wytrenowania a przede wszystkim dla zawodowców . Dla amatora jest to zwykły gadżet. |
Witam,
dziękuję za odpowiedź tę i pozostałe.
I poniżej wyjaśnienia:
O takich jak ja pisze p. Skarżyński ja nie trenuję tylko biegam więc być może pulsometr jest dla mnie gażetem, podobnie jak prędkościomierz w rowerze. My faceci tak mamy że lubimy gadżety. Nigdzie nie napisałem, że nie znam swojego pulsu maksymalnego - wynosi 198 uderzeń na minutę, wyznaczone na finiszu biegu na 5km. Ni jak się to ma do różnych wzorów na HRmax. Pytanie o puls kolegów i koleżanek zadałem trochę z ciekawości, trochę z powodu lekkiego niepokoju o własne zdrowie.
Czekając na wyniki innych
Pozdrawiam
Piotrek
|
|
| | | |
|
|
2012-08-21, 22:53
| Weź pod uwagę Kolego, że pulsometr może czasem błędnie wskazywać Twoje tętno - może wynik zawyżać i nie jest to wada pulsometru a odczytu, tzn. może liczyć za uderzenie serca coś co nim nie jest. Amator z tętnem powyżej 180/min daleko nie pobiegnie. Pierwsze maratony biegałem z pulsometrem (maraton w granicach 4 godzin) i narastające zmęczenie odczuwałem przy tętnie powyżej 160/min (min. 52/min, max. 184/min; ok. 40 lat). |
|
| | | |
|
|
2012-08-21, 23:08
2012-08-21, 22:53 - paworz napisał/-a:
Weź pod uwagę Kolego, że pulsometr może czasem błędnie wskazywać Twoje tętno - może wynik zawyżać i nie jest to wada pulsometru a odczytu, tzn. może liczyć za uderzenie serca coś co nim nie jest. Amator z tętnem powyżej 180/min daleko nie pobiegnie. Pierwsze maratony biegałem z pulsometrem (maraton w granicach 4 godzin) i narastające zmęczenie odczuwałem przy tętnie powyżej 160/min (min. 52/min, max. 184/min; ok. 40 lat). |
Dzięki za info o Twoim pulsie.
Pulsometr raczej wskazuje dobrze, kiedyś zamieniliśmy się pulsometrami z kolegą i tendencja była taka sama.
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2012-08-29, 12:30
Po próbie wysiłkowej
Witam,
Jestem właśnie po próbie wysiłkowej. Lekarz powiedział, że pewien odsetek ludzi tak ma, że biega z wysokim pulsem. Stwierdził również, że wysoki puls nie stanowi u mnnie przeciwskazań do biegów o takiej intensywności, jak to co biegam obecnie. Więc wieczorem, jako że już się zregenerowałem po Maratonie Solidarności, wyskoczę na dwugodzinną przebieżkę po trójmiejskich lasach!
Pozdrawiam
Piotrek |
|
