Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  Katan (2012-07-24)
  Ostatnio komentował  JOKER (2014-03-07)
  Aktywnosc  Komentowano 14 razy, czytano 655 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji
Do tego tematu podpięte są artykuły:
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa wielu biegaczy(Łukasz Murawski , 2012-07-24)
 

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



Katan
Tomasz Katan

Ostatnio zalogowany
2022-11-21
14:21

 2012-07-24, 16:59
 Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa wielu biegaczy
przeczytałem i podoba mi się .

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (289 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (27 sztuk)


ronan51
Jarosław Nowak

Ostatnio zalogowany
2022-11-28
22:01

 2012-07-24, 19:01
 achillesik
ble ble ble stanowczo za długo jak na amatora czyli mnie, powinno być stanowczo krócej i prościej np.objawy co robić i tym podobne a nie wykład z łacińskim słownictwem? ja znam łacinę ale trochę inną?ha ha ha

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (110 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (70 sztuk)

 



14. kubi¶
XXXXX

Ostatnio zalogowany
2018-07-09
04:36

 2012-07-24, 22:24
 
2012-07-24, 19:01 - ronan51 napisał/-a:

ble ble ble stanowczo za długo jak na amatora czyli mnie, powinno być stanowczo krócej i prościej np.objawy co robić i tym podobne a nie wykład z łacińskim słownictwem? ja znam łacinę ale trochę inną?ha ha ha
Bardzo tresciwa wypowiedz- cenie sobie takie informacje, tymbardziej ze wlasnie borykam sie z tym problemem.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Słoma
Jarosław Słomowicz

Ostatnio zalogowany
---


 2012-07-29, 23:15
 Medyczny bełkot
A może by tak ptościej to ując, żeby zwykły amator biegania który boryka się z tego typu urazami wiedział o co chodzi. Każdy "lekarz" używa fachowej terminologii myśląc chyba że pozbędzie się pacjenta. A uraz zostaje i powraca potem lekko przechodzi ból żeby znowu wrócił i kolejny lekarz po miesiącach oczekiwania na swoją kolejkę i ta sama śpiewka medyczna i znowu to samo.Panowie lekarze zajmijcie się leczeniem a nie gadaniem i pisaniem.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


jacaranda71

Ostatnio zalogowany
2015-10-12
20:16

 2013-02-11, 13:12
 Brawo
Wspaniały artykuł. Najlepszy na ten temat, jaki do tej pory czytałam. Szczególnie dziękuję za fragment na temat tego, że nie muszę zaprzestawać biegania. Już 3 lekarzy mi to nakazywało. A wiadomo, jak działa taki zakaz na kogoś, kto po prostu MUSI biegać, choćby te 5 km kilka razy w tygodniu.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


silver2687
Krzysztof Cichowski

Ostatnio zalogowany
2019-02-26
21:27

 2013-02-11, 20:47
 
2013-02-11, 13:12 - jacaranda71 napisał/-a:

Wspaniały artykuł. Najlepszy na ten temat, jaki do tej pory czytałam. Szczególnie dziękuję za fragment na temat tego, że nie muszę zaprzestawać biegania. Już 3 lekarzy mi to nakazywało. A wiadomo, jak działa taki zakaz na kogoś, kto po prostu MUSI biegać, choćby te 5 km kilka razy w tygodniu.
Może troszkę zaczepnie odpowiem, ale skoro dajesz radę biegać 5km parę razy w tygodniu, to jak dla mnie nie masz problemów z achillesem :P

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (10 sztuk)


jacaranda71

Ostatnio zalogowany
2015-10-12
20:16

 2013-02-16, 08:34
 
2013-02-11, 20:47 - silver2687 napisał/-a:

Może troszkę zaczepnie odpowiem, ale skoro dajesz radę biegać 5km parę razy w tygodniu, to jak dla mnie nie masz problemów z achillesem :P
O! I tej wersji bede sie trzymac!
Czterech lekarzy orzeklo ze mam zapalenie Achillesa i dalo szlaban na bieganie. Na USG wyszlo zwyrodnienie i zagojony juz stan naderwania miesnia w lydce. Jeszcze ide do jednego lekarza, tym razem sportowego. Moze mam uszkodzonysystem nerwowy, ale mnie to nie boli. Rano mam takie zastanie, uwieranie, jak rozciagne i rozbiegam, to jest OK. Niestety, co jakis czas sie to pogarsza - zaczyna trzeszczec, co tez bolesne nie jest, ale daje dyskomfort. Jak trzeszczy, to (z bolem serca) odstawiam bieganie i lecze to.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



marian38
Mariusz Gregorczyk

Ostatnio zalogowany
2018-06-07
12:28

 2013-12-27, 15:38
 
Chyba przespałem leczenie kontuzji. Pierwsze bóle pojawiły się już w październiku, bagatelizowałem to, bo w ogóle nie przeszkadzało mi to w startach ani w treningach, tylko dotykając ścięgna Achillesa odczuwałem duży ból w obydwu nogach. Na teraz, gdy kończy się 2-tygodniowe roztrenowanie, a listopad i grudzień nie obfitował w duży kilometraż, a także po tygodniu brania Nalgesin Forte 550mg - w lewej nodze OK, w prawej wstając rano, dopóki nie rozchodzę ból, dyskomfort. Jutro USG, w poniedziałek fizjoterapeuta, a miałem rozpocząć przygotowania do Łódź Maraton. Czy miał ktoś podobne urazy. Faktem jest, że sezon, jak na mnie był dość intensywny.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


JOKER
Arkadiusz Janicki

Ostatnio zalogowany
2014-09-03
21:52

 2014-01-30, 19:28
 ból achillesa
2012-07-24, 22:24 - 14. kubiś napisał/-a:

Bardzo tresciwa wypowiedz- cenie sobie takie informacje, tymbardziej ze wlasnie borykam sie z tym problemem.
Witam jestem z zaw.wf-stą i rozumiem tą terminologię choć faktycznie dla większości będzie kłopotliwe zrozumienie wielu tych fachowych terminów lekarskich.
Jestem fanatykiem biegania i podobny problem z Achillesem.Dla mnie to jak więzienie.Forma rosła a tu klapa.Moim zdaniem wpłyną wzrost obciążeń a przyczyną to że zamiast spokojnego truchtu zacząłem poranny trening od rozciagania lekko cos poczułem ale nic wskoczyłem na ruchomą bieżnię tempo 3;50/km i tak 10 km przebiegłem z powoli nasilaja.się bólem.DWA DNI PRZERWY W BIEGANIU.Próba treningu 5 km zrobione ale z bólem.Odpuszczam treningi całkowicie,pozostaje spacer i basen do całkowitego wyleczenia,poprostu nie ma wyjścia.
Osobiście polecam basen,częsty auto masaż ścięgna,moczenie nóg w gorącej wodzie,maść naproxen lub fastum, myslę że i tabletka przeciwzapalna tez wskazana oraz magnez.Ja dodatkowo ocieram Achillesem o chropowaty materiał sofy by spowodować lokalne przekrwienie co powinno przyspieszyc regeneracje.To tyle o efektach tych metod dam niebawem znać ja juz będe mógł trenować. Pozdrawiam

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (1 sztuk)


marian38
Mariusz Gregorczyk

Ostatnio zalogowany
2018-06-07
12:28

 2014-02-05, 15:49
 
Na teraz jestem po zabiegach laserem, masażach. W tym tygodniu wszedłem w etap cięższych treningów 6 x w tygodniu, no i jeszcze odczuwam po treningu ból Achillesa, oczywiście robię też ćwiczenia rozciągające ścięgno. Treningi wychodzą w zamierzonym tempie, ale czasem powątpiewam, czy zdąży się odbudować to ścięgno przy takich jednostkach treningowych. Tak więc w zanadrzu widzę jeszcze jedno wyjście - zastrzyk z osocza bogatopłytkowego, może nawet się uda na NFZ.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


JOKER
Arkadiusz Janicki

Ostatnio zalogowany
2014-09-03
21:52

 2014-02-06, 20:26
 BÓL ACHILLESA
2014-02-05, 15:49 - marian38 napisał/-a:

Na teraz jestem po zabiegach laserem, masażach. W tym tygodniu wszedłem w etap cięższych treningów 6 x w tygodniu, no i jeszcze odczuwam po treningu ból Achillesa, oczywiście robię też ćwiczenia rozciągające ścięgno. Treningi wychodzą w zamierzonym tempie, ale czasem powątpiewam, czy zdąży się odbudować to ścięgno przy takich jednostkach treningowych. Tak więc w zanadrzu widzę jeszcze jedno wyjście - zastrzyk z osocza bogatopłytkowego, może nawet się uda na NFZ.
Cześć. Oglądałem ostatnio na you tube zerwane ścięgno straszne. Powiem wami tyle, że jeśli boli nie biegajcie w ogóle, bo pogłębia się kontuzja .Niestety to wymaga czasu. Jeśli od razu się leczy to min. miesiąc wolnego a każdy trening wydłuża leczenie i pogłębia kontuzje, aż do zerwania włącznie.
moje rady;
-bieganie zabronione co najmniej do ustąpienia bólu
-staraj się odciążać możliwie tą nogę (o ile to możliwe kładź się możliwie często na łóżku z nogami uniesionymi do góry opartymi o ścianę ok.15 min nogi w górze)
-Achilles jest słabo ukrwiony więc musisz go masować najlepiej łapiąc go w dwa palce mocno (chwyt szczypcowy) i ściśnij go z jednoczesnym skręceniem w prawo i w lewo. Nogę masowaną zginasz jak w siadzie tureckim, by Achilles w trakcie masażu był rozluźniony. Można też wykorzystać wałek jak do rolowania ciasta na pierogi-i w różny sposób jaki ci przyjdzie do głowy jeździć tym sprzętem po ścięgnie.
(zazwyczaj miejsce chore jest wzgrubione i wyczujesz je pod palcami więc na tym miejscu się głównie koncentruj w masażach. Puki je będziesz czół nie rób w późniejszym etapie jeszcze mocnych treningów)
-oraz ćwiczenia: w siadzie prostym prostuj mocno palce przez 3-4 sek. i tak ze 30 razy( obciągasz je jak baletnica)po czym luzujesz na chwile i znów.
-Jeśli mocno boli na początek leczenia weź jakąś tabletkę przeciwzapalną na mięśnie

Poza tym staraj się pływać a potem jak ból zmniejszy jeździć rowerem przechodząc w późniejszym etapie do marszów, marszobiegów i w końcu biegania.
Ja ten czas spędzam na siłowni ćwicząc mięśnie posturalne.

Aby kontuzja się nie odnowiła badać można Achillesa ściskając go palcami w kilku miejscach jeśli nie ma bólu to jest dobrze jeśli zaczyna boleć zmniejszyć należy obciążenia treningowe. Pamiętajmy też o rozciąganiu, po treningu mięśnie się wtedy szybko regenerują i są bardziej elastyczne.
Ps-kontuzja ścięgna zazwyczaj łapie między 30-40 rokiem życia.
Powodzenia w leczeniu i do zobaczenia na biegach

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (1 sztuk)


ciuxon
Piotr Ciuk

Ostatnio zalogowany
2022-10-14
22:21

 2014-02-11, 21:47
 
ja obecnie po wielu miesiącach bezskutecznego leczenia achillesa (głównie ćwiczeniami ekscentrycznymi) zdecydowałem się na leczenie czynnikami wzrostu (od 2 miesięcy). Jak zakończę terapię to napiszę więcej co i jak bo temat trochę rozległy a poza tym nie wiem jakie będą efekty końcowe.
Pozdrawiam i zdrowia życzę przede wszystkim!

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



kocan
Marcin Ratajczyk

Ostatnio zalogowany
2020-03-26
23:09

 2014-02-21, 11:06
 
Od tygodnia zmagam się z objawami (jak sądzę) zapalenia ścięgna Achillesa. Ważną rzecz przeczytałem o tym w książce J.Skarżyńskiego, niestety trochę za późno. Chodzi tu o rozsądek, nie lekceważenie nawet drobnych objawów chorobowych i przerwanie od razu treningu na 2-3 dni. Niestety zrobiłem o 1 trening za dużo, i to mocny. Teraz mimo przerwy 3 dniowej i wczorajszego krótkiego i lekkiego biegu czuję bolące ścięgno. Ból promieniuje aż do łydki. A więc czeka mnie trochę dłuższa przerwa od biegu i mam nadzieję, że po smarowaniach maścią przeciwzapalną, zabiegach masażerem do stóp (a może i masażach ręcznych) dolegliwość w końcu przejdzie.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


JOKER
Arkadiusz Janicki

Ostatnio zalogowany
2014-09-03
21:52

 2014-03-07, 19:54
 KONIEC KONTUZJI (OBY)
Witam biegaczy.
Pisałem wcześniej o zapaleniu Achillesa i że ponownie to zrobię, gdy leczenie się zakończy tak więc jestem.
Przerwa w bieganiu u mnie wyniosła półtora miesiąca i przyniosła lekką załamke ,gdyż forma z przed kontuzji prorokowała na jesień wynik ok.30 min na 10 km pod warunkiem że żadna inna kontuzja się nie przyplącze (powyżej 30lat trzeba już z głową trenować ).Waga odziwo podobna jak z przed kontuzji a jadło się sporo. Obecnie treningi na poziomie wybiegań ok.10 km dziennie trucht. Wprawdzie bólu już nie odczuwam , ale jest jakiś taki dyskomfort ,strach przed odnowieniem się tego urazu i dlatego jakiś trening tempowy planuje dopiero za 2 tyg. POZDRAWIAM.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (1 sztuk)


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
maraton1
21:32
przemek300
21:00
LukaszL79
20:50
zefir
20:41
Namor 13
20:39
BiegInstalatora
20:27
zulek
20:27
andrzej1022
20:23
orobert11
20:19
drAngla
20:05
entony52
19:18
piotr72gd
18:40
Pawel63
18:34
chris_cros
18:11
Zulus
17:41
biegacz54
16:54
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |