|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | sid44 (2012-06-03) | | Ostatnio komentował | olo12 (2012-07-25) | | Aktywnosc | Komentowano 7 razy, czytano 232 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2012-06-03, 09:38
Problemy z Achillesem...
Jako że to tutaj mój pierwszy post, chciałbym serdecznie pozdrowić wszystkich forumowiczów i entuzjastów biegania;)
Mam problem jak w tytule... W skrócie: biegam ok. pół roku; 3, czasem 5 razy w tygodniu, czasem przerwa (zależy od formy); klasyczny trening to godzina 10-12km (tylko po laskach i parkach); bóle pojawiły się dopiero po wprowadzeniu dłuższych biegów objętościowych (2h +). Tylko prawy się odezwał, z początku nieznacznie ale po jednym treningu było lekkie trzeszczenie, więc od razu zrobiłem sobie przerwę. Może zbyt długi trening, ale zakładam kiedyś start w maratonie, dodam że rozciągam się przed i po biegu.
Zacząłem szukać przyczyny (bo tylko prawy) no i prawą stopę mam krótszą od lewej o 0,5cm... i faktycznie jakby luźniej w bucie podczas biegu co nie jest wcale komfortowe... Czy to może być mój problem? Co zrobić z tym fantem? Jakieś sprawdzone maści? Na chwilę obecną szukam wkładek za pięty i nic... Wszelkie wskazówki mile widziane... |
| | | | | |
|
2012-06-28, 16:01
2012-06-03, 09:38 - sid44 napisał/-a:
Jako że to tutaj mój pierwszy post, chciałbym serdecznie pozdrowić wszystkich forumowiczów i entuzjastów biegania;)
Mam problem jak w tytule... W skrócie: biegam ok. pół roku; 3, czasem 5 razy w tygodniu, czasem przerwa (zależy od formy); klasyczny trening to godzina 10-12km (tylko po laskach i parkach); bóle pojawiły się dopiero po wprowadzeniu dłuższych biegów objętościowych (2h +). Tylko prawy się odezwał, z początku nieznacznie ale po jednym treningu było lekkie trzeszczenie, więc od razu zrobiłem sobie przerwę. Może zbyt długi trening, ale zakładam kiedyś start w maratonie, dodam że rozciągam się przed i po biegu.
Zacząłem szukać przyczyny (bo tylko prawy) no i prawą stopę mam krótszą od lewej o 0,5cm... i faktycznie jakby luźniej w bucie podczas biegu co nie jest wcale komfortowe... Czy to może być mój problem? Co zrobić z tym fantem? Jakieś sprawdzone maści? Na chwilę obecną szukam wkładek za pięty i nic... Wszelkie wskazówki mile widziane... |
Ja bym dał mu odpocząć i poszukał całej wkładki do buta niwelującej różnice w długości.
Możliwe ze przez ten luz w bucie, inaczej stawiasz stopę co sie odbija na achillesie.
Przydała by sie takze jakas wizyta u lekarza spec. |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-06-28, 18:33
Ja miałem problem z Achillesem po trzech miesiącach treningu gdy zwiększyłem objętość i intensywność treningu. Smarowanie maściami nie pomagało.
U mnie przyczyną bólu były stare wytarte buty, które nie były do biegania. Po zmianie butów na nowe i fachowe z dobrą amortyzacją Achilles po kilku spokojnych treningach przestał boleć. |
| | | | | |
|
2012-06-29, 00:10
wkładki dobierze ci/zrobi ortopeda bądź dobry fizjoterapeuta specjalizujący się w tym szpeju
przy okazji sprawdzą czy tylko to jest przyczyną
|
| | | | | |
|
2012-06-29, 08:19
Specem nie jestem i może rzeczywiście to przez różną długość nóg, ale nie ignorowałbym ewidentnych błędów w Twoim treningu.
Przede wszystkim to: "3, czasem 5 razy w tygodniu, czasem przerwa" - może organizm po prostu nie może się dostroić i stąd te przeciążenia? Też kiedyś biegałem po 3x w tygodniu regularnie, ale każdy bieg na widzimisię no i efekty nie były rewelacyjne.
Druga sprawa to rozciąganie przed biegiem - ja nigdy tego nie robię i podobno nie powinno się tego robić, bo mięśnie nie rozgrzane itd. Za to po treningu obowiązkowo.
Miałem problem z Achillesem 2 lata temu i opłaciłem to ponad półroczną przerwą, a mi nawet nic nie trzeszczało, po prostu bolało, więc radzę nie lekceważyć :)
Pozdrawiam i życzę powrotu do zdrowia :) |
| | | | | |
|
2012-07-02, 22:46
ehh...ten Achilles
| LINK: http://www.brodniczaninbiega.pl/2012/05/zapalenie-achillesa-pieta-achillesowa.html | Współczuję problemu. Pewno jest jedne im szybciej zareagujesz (i nie będziesz starał się zabiegać kontuzji) tym szybciej wyleczysz.
Przede wszystkim kluczowa jest sprawa wyciszenia "stanu zapalnego" Achillesa (w cudzysłowiu bo procesy zapalne atakują tkankę okalającą) - zmniejszenie kilometrażu, a jeśli trzeba zrezygnowanie z biegania (i np. rower), typowy RICE. Potem koniecznie trzeba dojść co jest dokładna przyczyną i powoli w miarę możliwości eliminować czynniki ryzyka. Z pewnością sprawa będzie mocno powiązana ze złą biomechaniką ruchu, dysbalansami mięśniowymi, złymi stereotypami ruchowymi itd
Przy okazji zapraszam do tekstu opisującego mechanikę urazu, czynniki ryzyka i sposoby leczenia zapalenia Achillesa napisanego przez moją skromną osobę :-p |
| | | | | |
|
2012-07-25, 15:17
A czy istnieją jakieś buty, które możnaby polecić osobom, które mają problemy z Achillesem? Chodzi mi o buty np. z miękkim i niskim zapiętkiem itp. Wiem,że jeden z modeli Asicsa ma wzmocnienie odciążające Achillesa (nie pamiętam jaki model). Ale czy to coś daje?
Pozdrawiam
Olo |
|
|
|
| |
|
