 | | | |
|
|
2012-03-15, 18:07
2012-03-15, 14:58 - Slawek Wisniewski napisał/-a:
No jak to... Nie wiedziałeś? Jestem przydzielony do Ciebie. Mam Cię poprowadzić na mniej więcej 39,5 :) |
| ja chciałbym 1:30 . pomożesz? |
|
| | | |
|
|
2012-03-15, 18:21
2012-03-15, 11:33 - benio79 vel laska napisał/-a:
Dwóch na 1:50 i na 2 h będzie prowadził Sopel. |
Sopel gotów ! 2h nóżka za nóżką, ;-), będzie to znowu najlepsza grupa na najlepszym półmaratonie w Polsce :) Zapraszam - Ślężę w koło obiegniemy, Tąpadła zdobędziemy i na mecie cieszyć się będziemy ! :)
Zapraszam do najlepszej grupy na 2h ! :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-03-15, 19:06
2012-03-15, 18:21 - sopel napisał/-a:
Sopel gotów ! 2h nóżka za nóżką, ;-), będzie to znowu najlepsza grupa na najlepszym półmaratonie w Polsce :) Zapraszam - Ślężę w koło obiegniemy, Tąpadła zdobędziemy i na mecie cieszyć się będziemy ! :)
Zapraszam do najlepszej grupy na 2h ! :) |
Sopelku ale reklama swojej grupy;)
Jak znam twoje możliwości to grupa pokonując kolejne kilometry będzie super się bawić.
Szkoda nie dołączyć się do takiej grupy;)
Do zobaczenia 24 w Sobótce. |
|
| | | |
|
|
2012-03-15, 20:33
2012-03-15, 18:21 - sopel napisał/-a:
Sopel gotów ! 2h nóżka za nóżką, ;-), będzie to znowu najlepsza grupa na najlepszym półmaratonie w Polsce :) Zapraszam - Ślężę w koło obiegniemy, Tąpadła zdobędziemy i na mecie cieszyć się będziemy ! :)
Zapraszam do najlepszej grupy na 2h ! :) |
| No to extra. Miej duużego balona, żebym Cię w tym tłumie zobaczył. |
|
| | | |
|
|
2012-03-16, 11:28
| Ktoś planuje trening w Sobótce w sobotę? |
|
| | | |
|
|
2012-03-16, 13:44
Stałe tempo pacemakera?
2012-03-14, 22:37 - snail napisał/-a:
A to widzę, że wpadnę na metę w tej najliczniejszej grupie bo mam być pacemakerem na 1:50 :-) |
| LINK: http://polmaratonslezanski.pl/wp-content/uploads/2011/11/climb-polmaraton-slezanski-1024x453.jpg | Najczęściej pacemakerzy "trzymają" stałe/jednakowe tempo przez cały dystans.
A jak to będzie wyglądało w tym półmaratonie, gdzie jest sporo pagórków i choćby jeden bardzo długi podbieg na przełęcz Tąpadła, a potem ostro z górki.
Czy pacemaker będzie trzyamł stałe tempo, czy jednak zwolni na podbiegu a przyspieszy na zbiegu (co wydaje się być naturalne)?
Dobrze byłoby to wiedzieć przed biegiem. ;-) |
|
| | | |
|
|
2012-03-16, 14:14
2012-03-16, 13:44 - wigi napisał/-a:
Najczęściej pacemakerzy "trzymają" stałe/jednakowe tempo przez cały dystans.
A jak to będzie wyglądało w tym półmaratonie, gdzie jest sporo pagórków i choćby jeden bardzo długi podbieg na przełęcz Tąpadła, a potem ostro z górki.
Czy pacemaker będzie trzyamł stałe tempo, czy jednak zwolni na podbiegu a przyspieszy na zbiegu (co wydaje się być naturalne)?
Dobrze byłoby to wiedzieć przed biegiem. ;-) |
Mam pytanie z innej beczki:
jak jesz bułke to gryziesz i przeżuwasz, a jak jesz zupę to też gryziesz i przeżuwasz? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-03-16, 14:24
2012-03-16, 14:14 - tytus :) napisał/-a:
Mam pytanie z innej beczki:
jak jesz bułke to gryziesz i przeżuwasz, a jak jesz zupę to też gryziesz i przeżuwasz? |
Tytus, niepotrzebnie śmiecisz. Napbijasz posty, bo się nudzisz?
|
|
| | | |
|
|
2012-03-16, 16:44
2012-03-15, 20:33 - darek12 napisał/-a:
No to extra. Miej duużego balona, żebym Cię w tym tłumie zobaczył. |
Jasne będzie tak duży że podbiegi "przelecimy" a później już tylko luzik z górki ;-)
Co to równego tempa, to na podbiegach będę biegł trochę wolniej od zakładanego równego 5"40km/min . Podbieg na przełęcz Tąpadła jest długi i trochę męczący więc te 10sek wolniej, myślę będzie ok :) Później już można spokojnie odrobić na zbiegu, ale też nie szaleńczym tempem tylko spokojnie, bo przed nami będzie jeszcze około 11km do mety i też kilka podbiegów ! :)
Adam i Snail prowadzący na 1:50 też pewnie dadzą znać jak planują pobiec na tej pięknej trasie :) |
|
| | | |
|
|
2012-03-16, 17:28
2012-03-16, 16:44 - sopel napisał/-a:
Jasne będzie tak duży że podbiegi "przelecimy" a później już tylko luzik z górki ;-)
Co to równego tempa, to na podbiegach będę biegł trochę wolniej od zakładanego równego 5"40km/min . Podbieg na przełęcz Tąpadła jest długi i trochę męczący więc te 10sek wolniej, myślę będzie ok :) Później już można spokojnie odrobić na zbiegu, ale też nie szaleńczym tempem tylko spokojnie, bo przed nami będzie jeszcze około 11km do mety i też kilka podbiegów ! :)
Adam i Snail prowadzący na 1:50 też pewnie dadzą znać jak planują pobiec na tej pięknej trasie :) |
Dzięki, o takie informacje mi chodziło. :)
Będę biegł na 1:50, więc chętnie też poznam założenia pacemarkerów na ten wynik. |
|
| | | |
|
|
2012-03-16, 17:54
Rok temu maraton we Wrocławiu ukończyło 2773 osoby. Na starcie (długim i szerokim, z wydzielonymi wieloma strefami czasowymi) był ścisk. Na trasie (szerokiej) było tłoczno. Na parkingach (licznych i dużych) jeszcze tłoczniej. Na mecie zapchany był cały kompleks nie najmniejszego w końcu Stadionu Olimpijskiego.
W Sobótce wystartuje (bo już zapłaciło) 3360 osób.
Życzę wszystkim (sobie też, bo startuję!) powodzenia i dobrej zabawy...
PS.
Liczę na liczne dezercje wieeeeelu wojskowych, tylko to nas uratuje... |
|
| | | |
|
|
2012-03-16, 19:03
2012-03-16, 17:54 - Ostatni!!! napisał/-a:
Rok temu maraton we Wrocławiu ukończyło 2773 osoby. Na starcie (długim i szerokim, z wydzielonymi wieloma strefami czasowymi) był ścisk. Na trasie (szerokiej) było tłoczno. Na parkingach (licznych i dużych) jeszcze tłoczniej. Na mecie zapchany był cały kompleks nie najmniejszego w końcu Stadionu Olimpijskiego.
W Sobótce wystartuje (bo już zapłaciło) 3360 osób.
Życzę wszystkim (sobie też, bo startuję!) powodzenia i dobrej zabawy...
PS.
Liczę na liczne dezercje wieeeeelu wojskowych, tylko to nas uratuje... |
Ale za to rynek w Sobótce będzie wyglądał zjawiskowo przy takiej liczbie uczestników ! :)
I tak się właśnie zastanawiam jaką będziemy mieli stratę na starcie, jako grupa biegnąca na 2h ! :) Może dosyć pokaźna ! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-03-16, 20:25
Trening
2012-03-16, 11:28 - MarcinKowalczyk napisał/-a:
Ktoś planuje trening w Sobótce w sobotę? |
| Ja na jutro planuję trening. |
|
| | | |
|
|
2012-03-16, 21:09
Numery startowe
|
| | | |
|
|
2012-03-16, 21:54
Półmaratan Godny Polecenia
Witajcie.
Brałem udział w ostatnich biegach w Sobótce i wiem ile poświęceń wkłada organizator w to abyśmy byli zadowoleni.Do wykorzystania mamy całe zaplecze Ośrodka Sportu lecz przy takiej ilości zawodników na pewno będziemy musieli troszkę poczekać na prysznic czy posiłek i nic się nie stanie.Nam zawodnikom i miłośnikom biegania pozostało tylko przyjechać i fajnie się bawić przy jednoczesnej koleżeńskiej rywalizacji.
Jako organizator Przełajowej Ósemki bardzo polecam tą imprezę w której sam będę brał udział.
PS.W tym roku niestety trenowałem bez opony od stara hi hi |
|
| | | |
|
|
2012-03-16, 21:58
2012-03-16, 21:54 - Wąski napisał/-a:
Witajcie.
Brałem udział w ostatnich biegach w Sobótce i wiem ile poświęceń wkłada organizator w to abyśmy byli zadowoleni.Do wykorzystania mamy całe zaplecze Ośrodka Sportu lecz przy takiej ilości zawodników na pewno będziemy musieli troszkę poczekać na prysznic czy posiłek i nic się nie stanie.Nam zawodnikom i miłośnikom biegania pozostało tylko przyjechać i fajnie się bawić przy jednoczesnej koleżeńskiej rywalizacji.
Jako organizator Przełajowej Ósemki bardzo polecam tą imprezę w której sam będę brał udział.
PS.W tym roku niestety trenowałem bez opony od stara hi hi |
Fajnie :) to znaczy, ze będzie nas dwoje:)
Tradycyjne do zobaczyska w Sobótce. Tam warto być. |
|
| | | |
|
|
2012-03-17, 13:03
Tempo Pacemakerów i komfort na starcie.
2012-03-16, 13:44 - wigi napisał/-a:
Najczęściej pacemakerzy "trzymają" stałe/jednakowe tempo przez cały dystans.
A jak to będzie wyglądało w tym półmaratonie, gdzie jest sporo pagórków i choćby jeden bardzo długi podbieg na przełęcz Tąpadła, a potem ostro z górki.
Czy pacemaker będzie trzyamł stałe tempo, czy jednak zwolni na podbiegu a przyspieszy na zbiegu (co wydaje się być naturalne)?
Dobrze byłoby to wiedzieć przed biegiem. ;-) |
| Biorąc pod uwagę profil trasy tempo będzie zmienne. Sopel opisał to dokładnie. Na starcie będą strefy. Liczymy na rozsądek biegaczy podczas ustawiania się w nich. Komfortu jednak nie będzie :( Ulice mają ograniczoną szerokość. Nie chcemy stracić atestu więc poważne zmiany są niemożliwe. Wytrzymajmy w spokoju pierwszy kilometr. Nie spodziewaliśmy się takiej frekwencji. Za rok start zostanie znacznie usprawniony. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-03-17, 17:41
Jeśli chodzi o pacemakerowanie to krótko opiszę jaką taktykę zwykłem stosować. Zawsze uwzględniam profil trasy oraz tłok na punktach odżywczych. Na lekkich podbiegach staram się nie zwalniać, na tych trudniejszych jak najbardziej bowiem biegacze, którzy korzystają z pomocy pacemakera zwykle mają jeszcze słabo wyrobioną siłę biegową i podbieg wiąże się dla nich z dość znacznym wysiłkiem. W przypadku Półmaratonu Ślężańskiego będzie można stracone sekundy/minuty odrobić nieco szybciej zbiegając bo profil trasy to jak najbardziej umożliwia. Podobnie staram się odrobinę zwalniać w miejscach gdzie są punkty odżywcze tak aby każdy spokojnie zdążył się napić i posilić.
Miejmy tylko nadzieję, że nie będzie tak upalnie jak dziś na Maniackiej Dziesiątce bo taka temperatura na dość wymagającej trasie może być dla wielu osób zabójcza. W każdym razie polecam zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu :-) |
|
| | | |
|
|
2012-03-17, 17:52
MODLIMY SIĘ, ŻEBY NIE PADAŁO – rozmowa z A. STANKIEWICZEM
|
| | | |
|
|
2012-03-17, 18:38
pacemakerzy
pojawil sie watek o pacemakerach. ktos wie na jakie czasy?
rozumiem, ze oznaczenie tradycyjnie balonik z czasem// |
|
