Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  Bleez (2011-09-27)
  Ostatnio komentował  Nagor (2011-09-27)
  Aktywnosc  Komentowano 4 razy, czytano 415 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji
Do tego tematu podpięte są artykuły:
Plan Treningowy: Półmaraton,Poz.3,Wytrzymałościowy(Marcin Nagórek, 2011-09-26)
 

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



Bleez
Marcin Błaszczykowski

Ostatnio zalogowany
2021-10-08
08:15

 2011-09-27, 11:45
 Plan Treningowy: Półmaraton,Poz.3,Wytrzymałościowy
Witam.
Wydaje mi się, że w planie tym jest mało biegów typu przyspieszenie/bieg ciągły 20", 30" lub więcej, które byłyby wskazane dla planu wytrzymałościowego. Czy możne się mylę?? Przeglądając inne plany tak to wygląda, czy może tu jest to czymś zastąpione?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Bleez
Marcin Błaszczykowski

Ostatnio zalogowany
2021-10-08
08:15

 2011-09-27, 11:57
 
sorki ma tam być 20, 30 minut nie sekund "

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



Konsul
Paweł K±cki

Ostatnio zalogowany
2023-04-23
15:46

 2011-09-27, 19:40
 
W sumie jest 25 tygodni. Dwa (różne) wiersze zostały oznaczone jako 22.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Nagor
Marcin Nagórek

Ostatnio zalogowany
2023-08-04
03:12

 2011-09-27, 21:12
 
Rzeczywiście wyszedł jeden tydzień za dużo, za bardzo się rozpędziłem w planowaniu tych przygotowań. Jeśli ktoś ma czas, to nie problem, jeśli nie, to musiałby opuścić jeden tydzień. Który? To zależy od konkretnego zawodnika, w razie czego proszę pisać do mnie na pw.

Staram się, żeby każdy plan był nieco inny, stąd tutaj mniejsza ilość przyspieszeń w formie odcinków typu 20-30 minut. Rolę tego środka treningowego pełnią w tym wypadku długie biegi, kończone z narastającą prędkością. Jeśli uwzględnić ten środek, okaże się, że specyficzne środki pod półmaraton występują tutaj w większej ilości niż w łatwiejszych planach, są też trudniejsze. Łatwiej bowiem pobiec i mniejsze zmęczenie organizmu występuje po bodźcu typu 2x20 minut niż biegu trwających 100 minut, kończonym np. 60-minutowym przyspieszeniem, w tym ostatnie 20 minut mocno.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
wigi
22:10
kubawsw
22:03
Jawi63
21:49
rolkarz
21:46
Henryk W.
21:45
Rehabilitant
21:44
entony52
21:38
valdano73
21:36
AntonAusTirol
21:24
mar_ek
21:00
conditor
20:51
Namor 13
20:31
tomasso023
20:27
staszek63
20:23
Rapi15
20:22
Pawel63
20:18
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |