 | | | |
|
|
2011-01-30, 18:58
2011-01-30, 18:55 - Dalija napisał/-a:
e takie ćwiczenia to ja robię ...ale najważniejsze jest to by KOLANA PROSTOWAĆ ! |
KOLANA PROSTOWAĆ... co masz na mysli???????? |
|
| | | |
|
|
2011-01-30, 19:06
2011-01-30, 18:56 - adamus napisał/-a:
Za późno..
Ten post, przynajmniej jak dla mnie. Ja korzystam z tego zestawu ćwiczeń Giży już od pół roku. Mam kilka podstawowych ćwiczeń, które uzupełniam właśnie zmienianymi co pewien czas propozycjami Mariusza:)) |
Widzisz Mirek, jaki z Ciebie kolega?
Było mi dać i nakazać przestrzegać!;)))) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-01-30, 19:10
2011-01-30, 18:58 - adamus napisał/-a:
KOLANA PROSTOWAĆ... co masz na mysli???????? |
bo jak niektórzy się rozciągają to mają kolana ugięte....a tak nie może być...muszą być proste...
ja tak się nauczyłam zaczynając LA |
|
| | | |
|
|
2011-01-30, 19:12
2011-01-30, 19:10 - Dalija napisał/-a:
bo jak niektórzy się rozciągają to mają kolana ugięte....a tak nie może być...muszą być proste...
ja tak się nauczyłam zaczynając LA |
...czyli prostujemy nogi w kolanach:)
Mirek, Ty się niczym nie musisz martwić, bo to przecież my, kobiety, mamy krzywe nogi;))) |
|
| | | |
|
|
2011-01-30, 19:13
2011-01-30, 19:10 - Dalija napisał/-a:
bo jak niektórzy się rozciągają to mają kolana ugięte....a tak nie może być...muszą być proste...
ja tak się nauczyłam zaczynając LA |
coś kręcisz: jak np. podciągam kolana do piersi - proponowane przez Mariusza Giżyńskiego - to też mam je mieć wyprostowane ?? |
|
| | | |
|
|
2011-01-30, 19:13
2011-01-30, 19:12 - shadoke napisał/-a:
...czyli prostujemy nogi w kolanach:)
Mirek, Ty się niczym nie musisz martwić, bo to przecież my, kobiety, mamy krzywe nogi;))) |
wtedy czuję, że się rozciągam....i mi to coś daje :))
spróbujcie sobie rozciąganie z kolanami prostymi u ugiętymi .... przekonajcie się ;))jak dzieciom mowie prostować kolana to one "ała" |
|
| | | |
|
|
2011-01-30, 19:14
2011-01-30, 19:13 - adamus napisał/-a:
coś kręcisz: jak np. podciągam kolana do piersi - proponowane przez Mariusza Giżyńskiego - to też mam je mieć wyprostowane ?? |
| Chciałabym to zobaczyć;)))) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-01-30, 19:15
2011-01-30, 19:06 - shadoke napisał/-a:
Widzisz Mirek, jaki z Ciebie kolega?
Było mi dać i nakazać przestrzegać!;)))) |
Nie dałem Ci tego linka bo byłem pewien, że robisz takie ćwiczenia... przepraszam:)) |
|
| | | |
|
|
2011-01-30, 19:15
2011-01-30, 19:12 - shadoke napisał/-a:
...czyli prostujemy nogi w kolanach:)
Mirek, Ty się niczym nie musisz martwić, bo to przecież my, kobiety, mamy krzywe nogi;))) |
Owszem krzywe a jednak piękne:))))) |
|
| | | |
|
|
2011-01-30, 19:19
2011-01-30, 19:15 - adamus napisał/-a:
Nie dałem Ci tego linka bo byłem pewien, że robisz takie ćwiczenia... przepraszam:)) |
No cóż...czasami coś robiłam, najczęściej rozciągałam achillesy, bo to po prostu lubię, a na pozostałe chyba zwyczajnie brakowało mi pomysłu.
Godzinę temu, zrobiłam cały zestaw w domku:) i czuję, że wykonałam coś ważnego dla swoich nóg - czuję "ulgę" w pewnym miejscu. Bez podtekstów!!! |
|
| | | |
|
| 
2011-01-30, 19:19
2011-01-30, 19:13 - Dalija napisał/-a:
wtedy czuję, że się rozciągam....i mi to coś daje :))
spróbujcie sobie rozciąganie z kolanami prostymi u ugiętymi .... przekonajcie się ;))jak dzieciom mowie prostować kolana to one "ała" |
Dalia.
Część ćwiczeń rozciągających trzeba robić tylko i wyłącznie przy zgiętych kolanach. Właśnie na tym one polegają.
Np. to: rozciąganie 4-głowego uda. |
|
| | | |
|
|
2011-01-30, 19:29
2011-01-30, 19:19 - adamus napisał/-a:
Dalia.
Część ćwiczeń rozciągających trzeba robić tylko i wyłącznie przy zgiętych kolanach. Właśnie na tym one polegają.
Np. to: rozciąganie 4-głowego uda. |
a no takie to tak ... ale mi chodziło o inne cwiczenia ehhe ;P |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-01-30, 21:05
Podziękowanie! :)
| Kochani!... Całym serduchem dziękuję Wam za dzisiejszą niedzielę naszpikowaną pozytywnymi emocjami, za pamięć, za życzenia, i za to, że jesteście... że jesteśmy najwspanialszą grupą biegową! :))) |
|
| | | |
|
|
2011-01-30, 21:49
|
| | | |
|
|
2011-01-30, 21:50
2011-01-30, 21:49 - ciutek napisał/-a:
Wszystkiego dobrego :))) |
| Maciek! Ty masz zadyszkę;))) Skończyłeś niedzielny trening właśnie?? ;))) |
|
| | | |
|
|
2011-01-30, 22:05
| Ja dopiero wróciłem do Krakowa ;] również życzę Jaśkowi wszystkiego najlepszego ;] |
|
| | | |
|
|
2011-01-30, 22:22
2011-01-30, 21:50 - shadoke napisał/-a:
Maciek! Ty masz zadyszkę;))) Skończyłeś niedzielny trening właśnie?? ;))) |
| A ja wróżę i widzę, widzę i wiem, że Maciek dziś nie biegał :)) |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 
2011-01-30, 22:32
2011-01-30, 22:22 - Kuba1985 napisał/-a:
A ja wróżę i widzę, widzę i wiem, że Maciek dziś nie biegał :)) |
haha :P poznajesz po km? :D
jak foto? :D hehehe |
|
| | | |
|
|
2011-01-30, 22:43
2011-01-30, 22:32 - Dalija napisał/-a:
haha :P poznajesz po km? :D
jak foto? :D hehehe |
Nie wróżę z ułożenia sznurówek w butach po treningu :P Taka nowość w dziedzinie wróżenia :P
|
|
| | | |
|
|
2011-01-31, 08:48
PODZIĘKOWANIE DLA JACKA STYCHNO
Stowarzyszenie POGORIA BIEGA składa serdeczne podziękowanie fizjoterapeucje mgr.JACKOWI STYCHNO za bezinteresowne spotkanie i wykład.
"Jak unikać kontuzji w sportach wytrzymałościowych" Duże zainteresowanie środowiska sportowców amatorów,przybyłe 53 osoby,prawie 3 godzinne spotkanie i zadawane pytania świadczą o zapotrzebowaniu w tym temacie.Mamy nadzieje że stosując się do wielu metod i podpowiedzi Jacka w nowym sezonie biegowym będziecie cieszyć się zdrowiem
i z biegania czerpać wiele radości. |
|
