 | | | |
|
|
2010-01-23, 17:15
2010-01-23, 14:48 - Piotr Q. napisał/-a:
Bieganie po wodzie - dowód. |
Fajne to bieganie po Pogori!!!!!
A tak z innej beczki; masz ciągle starą wersję mapy, nie ma na niej Pogorii IV....... |
|
| | | |
|
|
2010-01-23, 20:01
Ja będę jutro o 9:00 - grafik jakiś napięty jak na niedzielę i jak wcześnie nie zacznę to z treningu będą nici...
Iwonka wrzuciła temat jak biegać w niskich temperaturach.
Moim zdaniem należy biegać mało i wolno - na zasadzie podtrzymania formy. Można wtedy więcej czasu spędzić na siłowni, basenie, saunie... czy co tam kto woli. To tylko tydzień mrozów.
Aaa jeszcze jedno - jeżeli chodzi o bieliznę dla biegacza to Marcin ma rację - bawełna to już przeżytek.
Barchanom stanowczo mówimy NIE hehe
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-01-24, 00:22
2010-01-23, 17:04 - adamus napisał/-a:
TAk jest, nie ma co wyważać otwartych drzwi...
Jutro melduję się na Pogorii o 11.00, będzie już dużo cieplej niż o naszej stałej porze niedzielnych spotkań:) |
Ja równiez:)
Mimo, że to już połowa dnia, warto poczekać, aż o kilka stopni zelży mróz:) |
|
| | | |
|
|
2010-01-24, 08:37
2010-01-23, 13:55 - ksiegowy napisał/-a:
Witajcie dawno mnie tu nie było ale w miarę czasu staram się was czytać.
Iwonko co do biegania w tych temperaturach parę uwag może komuś zaoszczędze zapalenia płuc.
Temperatury mam na myśli zakres od -5 do -20
1-odpowiednie ubranie (bez bawełny przy ciele)
2-rozgrzewka w domu ,na pogorie podjeżdżam i od razu bieg
3-tylko 1-szy zakres 65-75HR
4-przy temp poniżej -10 dobieram tak tempo aby powietrze przed wejściem do płuc zdąrzyło sie troszeczkę ogrzać w ustach(nie wiem jak to opisać ale to działa)
5- po skończonym biegu od razu do samochodu ,w domu natychmiast gorący prysznic.
6- poniżej -10C krem na twarz
I to by było na tyle...
PS
dzisiaj Piotr Q i Ula robili za JEZUSÓW i biegali po POGORII
w dosłownym znaczeniu tego słowa.Ale na cud w kanie galilejskiej nie mamy co liczyć. |
Dodam jeszcze radę mojego Przyjaciela z Krakowa, który twierdzi, że przed gorącym prysznicem trzeba zrobić zimny! Oczywiście nie na głowę - tylko zimną wodą polewać trzeba nogi!
Ja to robię, choć w myślach przeklinam pomysłodawcę;) ale wiem, że to zbawienne dla mięśni nóg!
A potem już prysznic zgodnie z potrzebą - lekko rozgrzewający:) |
|
| | | |
|
|
2010-01-24, 12:53
2010-01-24, 08:37 - shadoke napisał/-a:
Dodam jeszcze radę mojego Przyjaciela z Krakowa, który twierdzi, że przed gorącym prysznicem trzeba zrobić zimny! Oczywiście nie na głowę - tylko zimną wodą polewać trzeba nogi!
Ja to robię, choć w myślach przeklinam pomysłodawcę;) ale wiem, że to zbawienne dla mięśni nóg!
A potem już prysznic zgodnie z potrzebą - lekko rozgrzewający:) |
| ja przez ten mróz to odpuścilam bieganie :P ....jutro pobiega sobie.... nie chce by mi posladki i tarwaz zamrazly :D |
|
| | | |
|
|
2010-01-24, 13:34
Zaliczyłam dzisiaj 13km biegania:) przy temperaturze tylko ok.-13stC.
Warto było; słońce, śnieg, zamarznięte jezioro..i miłe towarzystwo:) |
|
| | | |
|
|
2010-01-24, 15:15
2010-01-24, 13:34 - shadoke napisał/-a:
Zaliczyłam dzisiaj 13km biegania:) przy temperaturze tylko ok.-13stC.
Warto było; słońce, śnieg, zamarznięte jezioro..i miłe towarzystwo:) |
Jestem pod wrażeniem!!!!!!!
Dzielne dziewczynki!!!
Pozdrawiam Was serdecznie
Co do stroju zimowego, gdy świeci ostre słońce
koniecznie zabrać okulary. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-01-24, 16:40
2010-01-24, 13:34 - shadoke napisał/-a:
Zaliczyłam dzisiaj 13km biegania:) przy temperaturze tylko ok.-13stC.
Warto było; słońce, śnieg, zamarznięte jezioro..i miłe towarzystwo:) |
no ładnie :)) ..... ja tylko leniuhcowalam?
hmm ... ale mam katerek i kaszel ....zobaczymy jak jutro bedzie :P.... ale żaluje, że nie pobiegalam sobie :))) tez .... |
|
| | | |
|
|
2010-01-24, 18:32
Obraz Biegacza z Pogoria Biega:)
2010-01-24, 15:15 - ulala napisał/-a:
Jestem pod wrażeniem!!!!!!!
Dzielne dziewczynki!!!
Pozdrawiam Was serdecznie
Co do stroju zimowego, gdy świeci ostre słońce
koniecznie zabrać okulary. |
Wszystko wskazuje, że podczas dużych mrozów, Biegacz z naszej Grupy odziany będzie na pewno w:
- niebawełnianą bieliznę,
- okulary przeciwsłoneczne
- i chyba buty;)(dopisek własny)
Ja jeszcze dodam, że przydałby się jakiś dobry krem ochronny na twarz;) i...odkryty tors;))))) |
|
| | | |
|
|
2010-01-24, 18:57
2010-01-24, 18:32 - shadoke napisał/-a:
Wszystko wskazuje, że podczas dużych mrozów, Biegacz z naszej Grupy odziany będzie na pewno w:
- niebawełnianą bieliznę,
- okulary przeciwsłoneczne
- i chyba buty;)(dopisek własny)
Ja jeszcze dodam, że przydałby się jakiś dobry krem ochronny na twarz;) i...odkryty tors;))))) |
I koniecznie z gorącym napojem w termosie!!!
Termos oczywiście w samochodzie; ja delektuje się rozpuszczalnym isostarem.... |
|
| | | |
|
|
2010-01-24, 19:16
2010-01-24, 18:57 - adamus napisał/-a:
I koniecznie z gorącym napojem w termosie!!!
Termos oczywiście w samochodzie; ja delektuje się rozpuszczalnym isostarem.... |
Zastanawiałam się właśnie... Co Ty tam popijasz, ukryty pod klapą bagażnika????
Teraz już wszystko rozumiem;)
P.S.
Nie wpadłam na to, żeby rozpuszczać izotonik w ciepłej wodzie, a to przecież super pomysł:) |
|
| | | |
|
|
2010-01-24, 20:50
Dzisiaj biegałem o 9:00 - i spotkałem 6 biegaczy.
Jednym z nich był kolega z naszej grupy - Księgowy.
Jak na temperatury -18/-15C to na Pogorii był spory ruch.
Aż się boję co będzie latem :-)
Niektórzy robili nawet WB2 :-) LOL
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-01-24, 21:03
2010-01-24, 20:50 - Bartek Sz napisał/-a:
Dzisiaj biegałem o 9:00 - i spotkałem 6 biegaczy.
Jednym z nich był kolega z naszej grupy - Księgowy.
Jak na temperatury -18/-15C to na Pogorii był spory ruch.
Aż się boję co będzie latem :-)
Niektórzy robili nawet WB2 :-) LOL
|
| łoo to szacun dla tych ludzi :)) a kto biega jutro? :D |
|
| | | |
|
|
2010-01-24, 21:39
Ja biegam.
Jak masz pomysł na trening co do miejsca i godz to napisz na priva :-)
Dzisiaj zrobiłem 13tkę więc już teraz wiem, że jutro z powodu mrozu nie będę biegał więcej. Zbyt długo odtajałem :-) |
|
| | | |
|
|
2010-01-25, 23:34
| LINK: http://www.pogoriabiega.pl | Witam serdecznie.
Z naszej wspólnej inicjatywy, powstaje strona internetowa pogoriabiega.pl
Co prawda sporo jest jeszcze do zrobienia ale już teraz zachęcam do odwiedzin.
Wszelkie sugestie mile widziane :-)
Za zgodą większości członków Grupy Biegowej Dąbrowa Górnicza dokonaliśmy także zmiany nazwy grupy na Pogoria Biega.
W związku z powyższym proponuję przenieść nasze forum do nowego wątku - na Maratonach polskich o nazwie: Pogoria Biega
Powyższa zmiana ma na celu ujednolicenie nazw: naszej grupy, strony www i forum.
Pozdrawiam
Bartek |
|
| | | |
|
|
2010-01-26, 10:48
nowy wątek
2010-01-25, 23:34 - Bartek Sz napisał/-a:
Witam serdecznie.
Z naszej wspólnej inicjatywy, powstaje strona internetowa pogoriabiega.pl
Co prawda sporo jest jeszcze do zrobienia ale już teraz zachęcam do odwiedzin.
Wszelkie sugestie mile widziane :-)
Za zgodą większości członków Grupy Biegowej Dąbrowa Górnicza dokonaliśmy także zmiany nazwy grupy na Pogoria Biega.
W związku z powyższym proponuję przenieść nasze forum do nowego wątku - na Maratonach polskich o nazwie: Pogoria Biega
Powyższa zmiana ma na celu ujednolicenie nazw: naszej grupy, strony www i forum.
Pozdrawiam
Bartek |
|
| | | |
|
|
2010-01-29, 11:08
2010-01-26, 10:48 - adamus napisał/-a:
Tak,
Przenosimy dyskuję do nowego wątku, link w załączniku... |
| ładnie ladnie :))) strona mi isę poodba nawet |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-01-30, 09:04
100 lat dla naszego Jaśka
Jesienią, latem, zimą i wiosną
biegaj nam zawsze z buzią radosną.
Łam wszystkie życiowe progi
ale zostaw w spokoju swoje nogi!
100 lat Jaśku!!! |
|
| | | |
|
|
2010-01-30, 13:53
2010-01-30, 09:04 - shadoke napisał/-a:
Jesienią, latem, zimą i wiosną
biegaj nam zawsze z buzią radosną.
Łam wszystkie życiowe progi
ale zostaw w spokoju swoje nogi!
100 lat Jaśku!!! |
|
| | | |
|
|
2010-01-30, 15:42
2010-01-30, 09:04 - shadoke napisał/-a:
Jesienią, latem, zimą i wiosną
biegaj nam zawsze z buzią radosną.
Łam wszystkie życiowe progi
ale zostaw w spokoju swoje nogi!
100 lat Jaśku!!! |
| Jaśku, Jaśku żyj STO LAT!!!I niech życie Ci płynie jak Wisła do Gdańska... |
|
