 | | | |
|
|
2010-04-14, 23:13
2010-04-14, 12:55 - mkmilosz napisał/-a:
Dalia wyrastasz na gwiazde Silesi :) |
|
| | | |
|
|
2010-04-14, 23:24
| Dalia wygląda na to że będę się musiał z Tobą męczyć 4h :P w najlepszym przypadku (i taki mój cel) pobiegnę trochę przed Tobą :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-04-14, 23:35
2010-04-14, 23:24 - LordMarc napisał/-a:
Dalia wygląda na to że będę się musiał z Tobą męczyć 4h :P w najlepszym przypadku (i taki mój cel) pobiegnę trochę przed Tobą :) |
| też zamierzam przed Dalią uciekać... no cóż, mam nadzieję, że nie uda się jej kopnąć mnie w tyłek... a przynajmniej nie na trasie ;-D |
|
| | | |
|
|
2010-04-15, 07:47
4:00 ??
2010-04-14, 23:35 - szpaq napisał/-a:
też zamierzam przed Dalią uciekać... no cóż, mam nadzieję, że nie uda się jej kopnąć mnie w tyłek... a przynajmniej nie na trasie ;-D |
Ja natomiast chciałem zauważyć, że Dalia tylko raz biegła maraton poniżej 4 godzin; Poznań 2009, 3:50:45.
Do 10km miała tempo 5:02/km, do 30km było 5:09/km a na końcu średnie tempo z całego jej biegu wyszło 5:29/km.....
Będzie miał ciężkie zadanie bo to raczej nie najlepsza metoda na prowadzenie jakiejkolwiek grupy....
Niemniej życzę powodzenia:) |
|
| | | |
|
|
2010-04-15, 08:16
| Mała nie jest, wie co robi. Musi dać sobie radę, nie po to treningi w pocie czoła. |
|
| | | |
|
|
2010-04-15, 08:23
2010-04-14, 23:24 - LordMarc napisał/-a:
Dalia wygląda na to że będę się musiał z Tobą męczyć 4h :P w najlepszym przypadku (i taki mój cel) pobiegnę trochę przed Tobą :) |
| to biegnij przede mną :)))) |
|
| | | |
|
|
2010-04-15, 08:34
2010-04-15, 07:47 - adamus napisał/-a:
Ja natomiast chciałem zauważyć, że Dalia tylko raz biegła maraton poniżej 4 godzin; Poznań 2009, 3:50:45.
Do 10km miała tempo 5:02/km, do 30km było 5:09/km a na końcu średnie tempo z całego jej biegu wyszło 5:29/km.....
Będzie miał ciężkie zadanie bo to raczej nie najlepsza metoda na prowadzenie jakiejkolwiek grupy....
Niemniej życzę powodzenia:) |
| dam rade :))) i nie bede raczej sama :))) .... |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-04-15, 13:30
|
| | | |
|
|
2010-04-15, 16:35
Ja będe debiutował, planuje 4 h :) Także ja jestem pewniakiem na tą grupe :)
Pozdrawiam, Pawel ;) |
|
| | | |
|
|
2010-04-15, 16:51
Dalia to widzimy się na SILESI - YEAH tak się ciesze :) bo dawno się już nie widzieliśmy :( ja biegnę połówkę i mam już przyznany numerek startowy 3094 :) w Katowicach planuje się zjawić dzień wcześniej 2maja :)
więc można się zgadać jakby coś :D |
|
| | | |
|
|
2010-04-15, 18:28
2010-04-15, 16:51 - golon napisał/-a:
Dalia to widzimy się na SILESI - YEAH tak się ciesze :) bo dawno się już nie widzieliśmy :( ja biegnę połówkę i mam już przyznany numerek startowy 3094 :) w Katowicach planuje się zjawić dzień wcześniej 2maja :)
więc można się zgadać jakby coś :D |
| no zgadamy się....jakos ;) |
|
| | | |
|
|
2010-04-15, 18:33
2010-04-15, 18:28 - Dalija napisał/-a:
no zgadamy się....jakos ;) |
no ja myślę heh :D a będziesz już 2maja też ??:)
jak co to ja mam kom do Ciebie :P |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-04-15, 18:33
2010-04-15, 18:33 - golon napisał/-a:
no ja myślę heh :D a będziesz już 2maja też ??:)
jak co to ja mam kom do Ciebie :P |
| hehe :P może odbiore pakiet startowy :P |
|
| | | |
|
|
2010-04-15, 18:37
2010-04-15, 18:33 - Dalija napisał/-a:
hehe :P może odbiore pakiet startowy :P |
OK :) ja na pewno bo będę już 2maja na pewno w Katowicach :-)
a Krk też biegniesz Maraton ?? jak tak to też się zobaczymy bo ja też będę pokibicować , ale w Katowicach to już będę biegł połówkę :D |
|
| | | |
|
|
2010-04-15, 18:39
2010-04-15, 18:37 - golon napisał/-a:
OK :) ja na pewno bo będę już 2maja na pewno w Katowicach :-)
a Krk też biegniesz Maraton ?? jak tak to też się zobaczymy bo ja też będę pokibicować , ale w Katowicach to już będę biegł połówkę :D |
| jestem w Krakowie ;))) ale na lajcie traktuje |
|
| | | |
|
|
2010-04-16, 21:54
Dalia ta radę ! :)
2010-04-15, 07:47 - adamus napisał/-a:
Ja natomiast chciałem zauważyć, że Dalia tylko raz biegła maraton poniżej 4 godzin; Poznań 2009, 3:50:45.
Do 10km miała tempo 5:02/km, do 30km było 5:09/km a na końcu średnie tempo z całego jej biegu wyszło 5:29/km.....
Będzie miał ciężkie zadanie bo to raczej nie najlepsza metoda na prowadzenie jakiejkolwiek grupy....
Niemniej życzę powodzenia:) |
Kiedyś musi być ten pierwszy raz i szczerzę życzę Dali zrealizowania planu 4:00:00. Też obawiałem się w Toruniu na Mikołajach 2009 "Zającowania" i wybrałem czas 2:00:00 i po biegu biegacze uznali że mogłem wybrać 1:30:00 bo kondycję mam już dobrą. Lecz sam pamiętam że "Zająca" w Cracovia Maraton 2008 na czas 4:30:00 przegoniłem w mundurze wojskowym i on się spóźnił. Nie można dawać nowicjuszy do "Zającowania" ale jeśli ktoś taki jak Dalia ma wybieganego trochę własnego życia da sobie radę z Silesią Marathonem - wkońcu będę jej siedział na piętach :D
Powodzenia Dalia i do Zobaczenia :))) |
|
| | | |
|
|
2010-04-16, 22:03
2010-04-16, 21:54 - GREG napisał/-a:
Kiedyś musi być ten pierwszy raz i szczerzę życzę Dali zrealizowania planu 4:00:00. Też obawiałem się w Toruniu na Mikołajach 2009 "Zającowania" i wybrałem czas 2:00:00 i po biegu biegacze uznali że mogłem wybrać 1:30:00 bo kondycję mam już dobrą. Lecz sam pamiętam że "Zająca" w Cracovia Maraton 2008 na czas 4:30:00 przegoniłem w mundurze wojskowym i on się spóźnił. Nie można dawać nowicjuszy do "Zającowania" ale jeśli ktoś taki jak Dalia ma wybieganego trochę własnego życia da sobie radę z Silesią Marathonem - wkońcu będę jej siedział na piętach :D
Powodzenia Dalia i do Zobaczenia :))) |
No cóż...Twojego wytrenowania podważać nie będę, ale mam wrażenie, że pomiędzy czasem 2h, a 1:30 jest ogromna przepaść! Nadrobić pół godziny na dystansie 21km to spore wyzwanie...
W zającowaniu chodzi o to, by biegać równo, a prowadzący jest wtedy pewnym prowadzącym, gdy kilkakrotnie uzyskuje podobny lub lepszy czas od zamierzonego:)(chociażby na treningach). |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-04-16, 22:04
| Pierwszy tysiąc biegaczy już się zarejestrował :-) może więc padnie zeszłoroczny rekord frekwencji? |
|
| | | |
|
|
2010-04-16, 22:12
2010-04-15, 07:47 - adamus napisał/-a:
Ja natomiast chciałem zauważyć, że Dalia tylko raz biegła maraton poniżej 4 godzin; Poznań 2009, 3:50:45.
Do 10km miała tempo 5:02/km, do 30km było 5:09/km a na końcu średnie tempo z całego jej biegu wyszło 5:29/km.....
Będzie miał ciężkie zadanie bo to raczej nie najlepsza metoda na prowadzenie jakiejkolwiek grupy....
Niemniej życzę powodzenia:) |
| Dalia jest mała i drobna,ale ma "cojones",stać ją na wynik poniżej 3.30.Biegliśmy razem ostatnie kilometry Poznania,więc mogę spokojnie taką tezę przedstawić. |
|
| | | |
|
|
2010-04-16, 22:12
2010-04-16, 22:04 - Bohdan napisał/-a:
Pierwszy tysiąc biegaczy już się zarejestrował :-) może więc padnie zeszłoroczny rekord frekwencji? |
Zachęcam wszystkich niezdecydowanych!
Niech jakość przełoży się na ilość:) |
|
