Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek zamknięty ogólnodostępny
  Multi-Forum  Stowarzyszenie Pogoria Biega - Dabrowa Górnicza i okolice
  Wątek założył  Piotr Q. (2008-12-04)
  Ostatnio komentował  Radom (2009-12-09)
  Aktywnosc  Komentowano 1071 razy, czytano 3036 razy
  Lokalizacja
 D±browa Górnicza
Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona:    
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  
20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  
40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



ulala
Ula Kotowska

Ostatnio zalogowany
2010-10-02
19:18

 2009-06-16, 17:12
 
2009-06-16, 08:25 - shadoke napisał/-a:

Darku... Jak zwykle miło było Cię zobaczyć:) TY zawsze się uśmiechasz i po prostu wspierasz nas we wszystkim:) Buźka!
Rudawa za nami!!!!!!!
Pozdrawiam Was Wszystkich serdecznie!!!!!!
I też GRATULUJĘ!

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (10 sztuk)


Norbertus
Norbert Brzózka

Ostatnio zalogowany
2023-11-01
11:33

 2009-06-17, 18:47
 bukowno
Tak jest Darku, Rudawa za nami :)
czas na Bukowno, 3 i ostatnia dycha, trzeba powalczyć ;)
- jakby co to jade autkiem sam i moge kogoś zabrać
...powiedzcie mi jak ktoś wie czy dobrze zrozumiałem - w bukownie płacimy na miejscu?
kwota zależy od czasu rejestracji

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (5 sztuk)

 



Rock_Lee
Wiktor Bubak

Ostatnio zalogowany
2009-08-21
12:17

 2009-06-21, 11:20
 
2009-06-17, 18:47 - Norbertus napisał/-a:

Tak jest Darku, Rudawa za nami :)
czas na Bukowno, 3 i ostatnia dycha, trzeba powalczyć ;)
- jakby co to jade autkiem sam i moge kogoś zabrać
...powiedzcie mi jak ktoś wie czy dobrze zrozumiałem - w bukownie płacimy na miejscu?
kwota zależy od czasu rejestracji
witam, ja chętnie bym się zabrał ale nie wiem czy już nie za późno. Bo dojazd tam to trudna sprawa. Proszę o szybką odpowiedź.

  NAPISZ LIST DO AUTORA


Norbertus
Norbert Brzózka

Ostatnio zalogowany
2023-11-01
11:33

 2009-06-22, 09:24
 
Kurde Wiktor spóźniłeś sie dosłownie pół godziny, bo o 11.00 zobaczyłem że nikt sie nie zgłosił i pojechałem na działke, jak wróciłem o 14.00 i zobaczyłem smsa, to juz pojechałeś :(
Szkoda, mam nadzieje że następnym razem sie zgadamy szybciej - zapraszam na Jaworzno 1.08 :)
Chyba że ktos ma jakieś inne ciekawe propozycje, gdzie teraz biegamy?

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (5 sztuk)


Dalija
Dalia Kampa (Delewska)
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-01-24
11:42

 2009-06-22, 09:26
 
jarosłaiwec, bieg po plaży ;)))

  NAPISZ LIST DO AUTORA


Rock_Lee
Wiktor Bubak

Ostatnio zalogowany
2009-08-21
12:17

 2009-06-22, 15:38
 
Witam wszystkich... wczoraj w Bukownie niestety zaliczyłem najgorszy start życia. Kontuzja kostki spowodowała, że nie biegałem ostatni tydzień, jednak mój plan nadal był jasny, chciałem pobiegnąć 35:30min. Niestety od początku do końca wszystko zrąbałem. 1 kilometr pobiegłem nieco za prowadzącą czołówką (3:17), przy planach 3:40, a więc sam start był zdecydowanie za szybki. Tępo udawało się w miarę utrzymywać do 3km (10:02), przy planach około 10:40. Później już było tylko gorzej, nie czułem w ogóle siły, z każdym kilometrem czułem się coraz gorzej, zdecydowałem, że przy 6km (21:40) zakończę swój bieg, stanołem i odpoczywałem przy tym odcinku totalnie wykończony, miałem już dojść do mety, za około 2 minuty jednak przebiegał Mirek i dołączyłem się do niego, resztkami sił osiągnąłem czas 39:28. Trzeba będzie się zemścić za rok. Ale tak to jest po kontuzji i jak się przed biegiem trochę za dużo zje i jeszcze wystartuje 1km 22 sekundy szybciej niż się planowało. Niestety, wszystko z mojej winy ale co zrobić, przynajmniej następnym razem postaram się nie popełnić tych samych błędów.

pozdrawiam.

  NAPISZ LIST DO AUTORA


Norbertus
Norbert Brzózka

Ostatnio zalogowany
2023-11-01
11:33

 2009-06-23, 07:57
 
No to rzeczywiście dałeś czadu Wiktor :(
ale nie martw sie i dla mnie to był słaby start, nawet poniżej 45min nie zszedłem, więc za rok musimy to zrobić swoje życiówki :)

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (5 sztuk)

 



smakosz
Dariusz ¦cigaj

Ostatnio zalogowany
2015-01-11
16:55

 2009-06-24, 20:43
 
Dziękuję wszystkim za fajną atmosferę w Bukownie. Dla mnie była to udana impreza. Biorąc pod uwagę to, że dzień wcześniej biegłem w Sławkowie, to moje 44 minuty jest dobrym rezultatem. Pozdrawiam, cześć.

  NAPISZ LIST DO AUTORA


shadoke
Iwona Z.

Ostatnio zalogowany
2020-06-07
18:45

 2009-06-24, 20:55
 
2009-06-24, 20:43 - smakosz napisał/-a:

Dziękuję wszystkim za fajną atmosferę w Bukownie. Dla mnie była to udana impreza. Biorąc pod uwagę to, że dzień wcześniej biegłem w Sławkowie, to moje 44 minuty jest dobrym rezultatem. Pozdrawiam, cześć.
Gratulacje Darku!! Ty to tak skromnie i lekko do tego biegania podchodzisz:) Pozdrawiam:)

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (100 sztuk)


adamus
Mirosław Dyk
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
---


 2009-06-24, 21:21
 
2009-06-24, 20:55 - shadoke napisał/-a:

Gratulacje Darku!! Ty to tak skromnie i lekko do tego biegania podchodzisz:) Pozdrawiam:)
i nie wie co to jest kontuzja!!

nieznośna lekkość biegu:))

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (68 sztuk)


shadoke
Iwona Z.

Ostatnio zalogowany
2020-06-07
18:45

 2009-06-24, 21:24
 
2009-06-24, 21:21 - adamus napisał/-a:

i nie wie co to jest kontuzja!!

nieznośna lekkość biegu:))
Wszyscy się czegoś od siebie uczymy:):)

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (100 sztuk)


Rock_Lee
Wiktor Bubak

Ostatnio zalogowany
2009-08-21
12:17

 2009-06-24, 21:31
 
ja dzisiaj rozpoczełem trening siłowy, bo zauważyłem, że tego mi najbardziej ostatnio brakuje...

dzisiaj rano robiłem 2km (7:20), skipy, 5x 100m na 90%, rozciąganie i lekkie 2km.

Po południu różne ćwiczenia siłowe (krzesełko, przysiady i ćwiczenie o nazwie Małysz x 3, i dwie serie tego wszystkiego

przed chwilą 6x 150m na 90%, skipy, wielo skoki i inne ćwiczenia i na koniec 2x 60m.

Jutro już bardziej wytrzymałość, rano pobiegnę sobie dookoła naszej kochanej Pogorii i wieczorem to samo. A po południu ćwiczenia siłowe.

  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



Rock_Lee
Wiktor Bubak

Ostatnio zalogowany
2009-08-21
12:17

 2009-06-25, 21:31
 
z dzisiejszego dnia jestem zadowolony, choć pogoda nie była zbyt dobra do biegania dla większości to dla mnie prawie idealna, moje warunki.

Rano pobiegłem dookoła naszej Pogorii III (22:31)

Po południu zrobiłem trochę ćwiczeń siłowych

Wieczorkiem również dookoła Pogorii III (22:40)

Forma jest dosyć dobra, ale trzeba jeszcze dużo trenować

  NAPISZ LIST DO AUTORA


shadoke
Iwona Z.

Ostatnio zalogowany
2020-06-07
18:45

 2009-06-26, 07:50
 
2009-06-25, 21:31 - Rock_Lee napisał/-a:

z dzisiejszego dnia jestem zadowolony, choć pogoda nie była zbyt dobra do biegania dla większości to dla mnie prawie idealna, moje warunki.

Rano pobiegłem dookoła naszej Pogorii III (22:31)

Po południu zrobiłem trochę ćwiczeń siłowych

Wieczorkiem również dookoła Pogorii III (22:40)

Forma jest dosyć dobra, ale trzeba jeszcze dużo trenować
A gdzie Ty się tak śpieszysz na tych treningach??
Pozdrawiam:)

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (100 sztuk)


Dalija
Dalia Kampa (Delewska)
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-01-24
11:42

 2009-06-26, 08:39
 
2009-06-25, 21:31 - Rock_Lee napisał/-a:

z dzisiejszego dnia jestem zadowolony, choć pogoda nie była zbyt dobra do biegania dla większości to dla mnie prawie idealna, moje warunki.

Rano pobiegłem dookoła naszej Pogorii III (22:31)

Po południu zrobiłem trochę ćwiczeń siłowych

Wieczorkiem również dookoła Pogorii III (22:40)

Forma jest dosyć dobra, ale trzeba jeszcze dużo trenować
robisz czasem jakies wybiegania np. 10 km gdzie w tym 1kmpo 6.30 truchtasz?
bo w sumie o tez jest potrzebne, nawet male zabawy biegowesz,
bo to co Ty robisz to raczej bieg ciągly ......

  NAPISZ LIST DO AUTORA


Rock_Lee
Wiktor Bubak

Ostatnio zalogowany
2009-08-21
12:17

 2009-06-26, 11:55
 
2009-06-26, 08:39 - Dalija napisał/-a:

robisz czasem jakies wybiegania np. 10 km gdzie w tym 1kmpo 6.30 truchtasz?
bo w sumie o tez jest potrzebne, nawet male zabawy biegowesz,
bo to co Ty robisz to raczej bieg ciągly ......
hmm... wiem, ale tak jakoś mi się najlepiej trenuje, lubie poprostu szybko biegać.. hehe.. ale niekiedy robie 12 kilometrowy bieg to biegne po 4:00 ./

  NAPISZ LIST DO AUTORA


Dalija
Dalia Kampa (Delewska)
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-01-24
11:42

 2009-06-26, 12:10
 
2009-06-26, 11:55 - Rock_Lee napisał/-a:

hmm... wiem, ale tak jakoś mi się najlepiej trenuje, lubie poprostu szybko biegać.. hehe.. ale niekiedy robie 12 kilometrowy bieg to biegne po 4:00 ./
ehh....
z jednej strony fajnie, ale z drugiej strony nie...później to wychodzi na zawodach....
postaraj sie troche zmienic tryb trenowania, to tez na lesze wyjdzie....np.
poniedzialek robisz wybieganie 12km gdzie 1km biegniesz po 6.15/6.30 min, potym rozsciaganie i rytmy 10x100m

we wtorek trucht 8min rozciagania i ciągly 6km biegniesz ale postaraj sie 1km biegnać na 4.30

w środę zrob sobie silę biegowa po 10x skip A C wieloskok podskoki i do tego 6x30s w tym odpocznek trucht świnski 1min

w czratek robisz coś szybkiego np. 8x200m w tym 200 m odpoczynku/ 10x45s odpocznek trucht 1 min

piątek silowania, lub wybieganie, albo co Ci się podoba

uwierz takie treningi maja sens.....
dalam Ci coś przykladowego, nie mówie tego na zlość, ale dla dobra


  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



Rock_Lee
Wiktor Bubak

Ostatnio zalogowany
2009-08-21
12:17

 2009-06-26, 12:25
 
2009-06-26, 12:10 - Dalija napisał/-a:

ehh....
z jednej strony fajnie, ale z drugiej strony nie...później to wychodzi na zawodach....
postaraj sie troche zmienic tryb trenowania, to tez na lesze wyjdzie....np.
poniedzialek robisz wybieganie 12km gdzie 1km biegniesz po 6.15/6.30 min, potym rozsciaganie i rytmy 10x100m

we wtorek trucht 8min rozciagania i ciągly 6km biegniesz ale postaraj sie 1km biegnać na 4.30

w środę zrob sobie silę biegowa po 10x skip A C wieloskok podskoki i do tego 6x30s w tym odpocznek trucht świnski 1min

w czratek robisz coś szybkiego np. 8x200m w tym 200 m odpoczynku/ 10x45s odpocznek trucht 1 min

piątek silowania, lub wybieganie, albo co Ci się podoba

uwierz takie treningi maja sens.....
dalam Ci coś przykladowego, nie mówie tego na zlość, ale dla dobra

hmmm... 6:15-6:30, nie umiem tak biegnąć... Pobiegam jednak swoim treningiem./ hehe

  NAPISZ LIST DO AUTORA


Dalija
Dalia Kampa (Delewska)
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-01-24
11:42

 2009-06-26, 13:24
 
2009-06-26, 12:25 - Rock_Lee napisał/-a:

hmmm... 6:15-6:30, nie umiem tak biegnąć... Pobiegam jednak swoim treningiem./ hehe
a Ty myślisz, że ja jak zaczynalam umiałam tak biegać? nie

ale musiałam wiele rzeczy się nauczyc i dziękuje im za to :)

tzreba sprobowac raz wolno pobiec, nie można cale zycie szybko

to samo rytmy, trener zawsze mi powtarzał ze rytmy robi się na max 80% ......

  NAPISZ LIST DO AUTORA


Asmaen
Grzegorz Sokół
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2018-12-29
17:14

 2009-06-26, 16:19
 :)
2009-06-26, 13:24 - Dalija napisał/-a:

a Ty myślisz, że ja jak zaczynalam umiałam tak biegać? nie

ale musiałam wiele rzeczy się nauczyc i dziękuje im za to :)

tzreba sprobowac raz wolno pobiec, nie można cale zycie szybko

to samo rytmy, trener zawsze mi powtarzał ze rytmy robi się na max 80% ......
Święta prawda, Dalja, ŚWIĘTA PRAWDA.

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (94 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (30 sztuk)

Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona :
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  
20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  
40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  


POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
wwdo
18:51
gpnowak
18:50
b@rtek
18:26
INVEST
18:22
jann
18:16
kubawsw
18:12
Henryk W.
18:12
Hieronim
17:59
przystan
17:39
kasjer
17:11
marczy
16:50
RobertLiderTeam
16:44
biegacz54
16:33
Citos
16:27
Darmon
16:14
mirotrans
16:11
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |