|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | JacekZ (2001-05-29) | | Ostatnio komentował | Bigfut (2001-05-29) | | Aktywnosc | Komentowano 2 razy, czytano 123 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
ANONIM
(JacekZ) |
2001-05-29, 07:37
ART:Trening ciągły i interwałowy
Jakie powinno być tętno podczas wysiłku przy treningu interwałowym ?
Czy wartości tętna , które podajesz są jednakowe dla
każdego ?
|
| | | | | |
ANONIM
(Bigfut) |
2001-05-29, 22:55
Trening intrwałowy
HR max, czyli wysiłek maksymalny obliczy się dla wieku biegacza wedłyg wzoru 220-wiek=HR max, a następnie w zlezności do jakiej strefy mamy być zliczony. Biegacze wyczynowcy górną strefę mają 100% a dolną 85%. My amatorzy zaawansowani odpowiednio 85 - 70. Dla początkujących biegaczy granica dolnego i górnego pułapu tętna wynosi 50 -60. np 35 letni biegacz, amator zaawansowany obliczy w nastepujący sposób 220-35=185, Limit górny - 85%=157, limit dolny - 70%=130
Pozdrawiam |
|
|
|
| |
|
