Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [71]  PRZYJAC. [50]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
aktywny_maciejB
Pamiętnik internetowy
OD BIEGANIA DO MARSZU z KIJAMI NW I TRUDNY POWRÓT DO BIEGANIA

Józef Maciej BRZEZINA
Urodzony: 1959--2-23
Miejsce zamieszkania: Sochaczew
105 / 138


2023-01-31

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Podsumowanie styczeń 23 (czytano: 465 razy)

 

Jest dobrze. Na pewno krok do przodu. W pierwszym miesiącu roku przede wszystkim po zmianie trybu odżywiania i życia ze względu na sprawy zawodowe udało się zredukować wagę o 2-3 kg w stosunku do końca ubiegłego roku. Kilometraż nie zwiększył się znacznie ale jest mały postęp 312 km w stosunku do 295 km w styczniu ur. Za to średnia na dzień 10 km to jak dla mnie w sam raz. Za to o 10 km przybyło mocniejszych przebieżek w stosunku do stycznia ur. (33 km w 2022 r. i 43 km w 2023 r). Niestety pływanie 0 km, rower 0 km. Pompki 20 000 powtórzeń w styczniu br, w ubiegłym roku w styczniu tylko 15 000 powtórzeń. Podciąganie na drążku spokojny powrót do wysokiego poziomu który jeszcze utrzymywałem 2-3 lata temu. Był to poziom 3000 podciągnięć. W mijającym miesiącu było to tylko 150 podciągnięć w małych seriach rzędu 5-10 razy ale mam nadzieję, że w lutym będzie to już 500. Należy zauważyć, że pogoda była szczególnie paskudna bo 60-70 % treningów wieczornych w deszczu i podczas wietrznej pogody na moim wygwizdowie, gdzie co wieczór pomykam w zupełnej ciemności. Tylko cztery starty w Parkranach - w sumie 20 km startowych. W ostatnim w miesiącu sprawdzian biegowy wypadł zadowalająco na poziomie 26 min 30 sek. Żadna rewelacja. W 2021 potrafiłem przbiec ten dystans w 24 min 30 sek. podczas zawodów. Liczyłem po cichu na lepszy rezultat w styczniu ale należy się cieszyć z tego co jest bo zawsze morze być gorzej. W lutym poza sobotnimi Parkrunami w planach są dwa starty daleko poza Sochaczewem. Ciekawe jaka będzie w lutym pogoda. Bo na pewno nie może być gorsza niż ta w styczniu. Może uda mi się ruszyć z miejsca z basenem i rowerem. To by była duża sprawa i potrzebne mi urozmaicenie treningu. Muszę wrócić do ćwiczeń mięśni brzucha. Ponadto należałoby podczas porannych treningów zwiększyć dystans z 12-13 km do co najmniej 15 km. Ciekawe czy te plany uda się zrealizować? Zobaczymy w podsumowaniu za miesiąc.

Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora







 Ostatnio zalogowani
shymek01
05:36
42.195
05:25
Łukasz S.
05:03
lordedward
00:02
ula_s
23:56
kos 88
23:54
Fredo
23:33
Henryk W.
22:58
marczy
22:57
Wojciech
22:42
Admin
22:39
Ty-Krys
22:27
wigi
22:10
kubawsw
22:03
Jawi63
21:49
rolkarz
21:46
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |