Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

       

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [0]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
pablo
Pamiętnik internetowy
walka o podium

Paweł Wałkiewicz
Urodzony: --------
Miejsce zamieszkania: Leszno
1 / 3


2021-09-07

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
lekka kontuzja, trzeba biegać dalej (czytano: 83 razy)



Zeszły tydzień min±ł mi pod znakiem kontuzji. W ¶rodę wybrałem na trening interwałowy na stadion. Zrobiłem 3 * 1 km poniżej 4 min., 500 m w 1:50, następnie szybkie 250 m. Wtedy poczułem ból w nogach. Udało mi się zrobić jeszcze 250 m. Po tym przetruchtałem 3 km do domu. Niestety jak wróciłem zaczęła mnie boleć prawa łydka i ¶cięgno achillesa w lewej nodze. W czwartek ból się nasilił na tyle, że w pracy poruszałem się żółwim tempem. Oczywi¶cie o treningu w tym dniu nie było mowy. W pi±tek nast±piła poprawa dzięki ma¶ciom. Nieco odżyłem jak kupiłem buty startowe. Pod wieczór chciałem je wypróbować i sprawdzić stan swoich nóg. Wybrałem się na kilkumetrow± przebieżkę do lasu To samo zrobiłem w sobotę. Biegało się dobrze.
W niedzielę udałem się na zaplanowany II Bieg Górków w Miejskiej Górce. Niestety bieg nie poszedł po mojej my¶li. Pierwszy kilometr pobiegłem w miarę szybko w granicach 4 min/km, drugi już nieco wolniej. Od pocz±tku jednak biegło mi się ciężko. 5 km min±łem poniżej 21 min. Druga połówka niestety coraz wolniejsza. 10 km min±łem w czasie 42:45. Trasa wyniosła ok. 10,5km. Ostatecznie skończyłem bieg na 22 miejscu/ 166 startuj±cych. Cieszę się, że noga nie bolała. Dwa lata temu na tej samej trasie pobiegłem 2,5 min szybciej. Sam bieg oceniam bardzo dobrze i warto za rok po raz trzeci w nim wystartować . We wrze¶niu czekaj± mnie kolejne starty.

Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora







 Ostatnio zalogowani
Renata GRABSKA
11:05
runner
10:59
soniksoniks
10:55
Jawi63
10:49
Klemo
10:33
arco75
10:05
Zaj±c poziomka
10:00
jaro109
09:58
zsuidakra
09:53
maratonczyk
09:44
biegacz54
09:34
Pawel63
09:20
lofx
08:44
Jarek42
08:28
VaderSWDN
08:23
zuko
08:19
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |