Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

       

  WIZYTÓWKA  GALERIA [35]  PRZYJAC. [124]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
DamianSz
Pamiętnik internetowy
Dylematy Damka.

D-amian S-zpak
Urodzony: 1961-03-
Miejsce zamieszkania: Tychy
137 / 138


2021-01-16

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Byle do wiosny !!! (czytano: 1386 razy)



Uwaga ! Zmiana planu a właściwie celu !

Postanowiłem zmienić swój najbliższy cel na ten rok i najpierw złamać 40 minut na dyszkę a potem...sie zobaczy ;-)
Jestem teraz w trakcie czytania książki "Szybkość i siła po 50-tce" (polecam seniorom) która sprawiła, że trochę zmodyfikowałem swój plan. Wygląda bowiem na to, że to nieprawda, że im człowiek starszy tym bardziej musi uważać, oszczędzać się , wolniej biegać podczas treningu.
Taki powszechnie panujący pogląd jest błędny i przyśpiesza spadek formy.
O ile nic nie szwankuje ze zdrowiem (szczególnie ze sercem) to dalej można a nawet trzeba robić treningi gdzie na koniec pot się leje i "umieramy". Oczywiście dalej z rozsądkiem i w odpowiednich proporcjach, ale to dotyczy również młodych. Starsi muszą tylko więcej czasu poświecić na regenerację co akurat jest prawidłowe, bo mają przeważnie więcej czasu niż młodzi.
W tym roku wchodzę w M-60 i mam zamiar zrobić takie wyniki na każdym dystansie, że w każdym następnym roku moim celem będzie poprawa życiówki z nowej kategorii.
Podsumowując. Pozostaję przy dużej objętości, ale bardziej czasowej niż kilometrowej , zwiększam intensywność, bardziej sumiennie przywiązuję wagę do regeneracji i przede wszystkim odpowiedniej diety.







Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu


michu77 (2021-01-19,07:23): Ambitny plan... ale podstawa to mieć dobry cel :P
POZDRAWIAM (2021-01-19,09:47): Faktycznie jak nie mamy planów czy celów to coraz trudniej myśleć o poprawie szybkości ... oczywiście każdy z nas ma inne cele i plany :) Kiedyś myślałem, że jestem niezniszczalny i tak będzie zawsze :) niestety życie po 60-tce szybko pokazało mi jak bardzo się myliłem. Na szczęście przez ostatnie 30 lat które spędziłem na imprezach biegowych dały mi poczucie spełnienia i zadowolenia z tego co udało mi się nabiegać jako amator. Damianie życzę Ci zdrowia i kolejnych rekordów. Pozdrawiam.
DamianSz (2021-01-19,18:20): Panowie M i M dziękuję :-) Cel, plan na miarę możliwości i systematyczna realizacja. Trzeba stale go nić króliczka... ;-)
aspirka (2021-01-20,15:40): Podoba mi się takie podejście, ja też nie chiałabym odpuszczać w nowej kategorii:-), nie czas jeszcze na przywileje:-) Nie wiedziałam, że jest taka książka, poszukam.
Lektor443 (2021-02-09,22:06): Trzymam kciuki!!







 Ostatnio zalogowani
Wojciech
23:06
szalas
22:20
MarGro
22:13
marswi60
22:06
BOP55
21:58
lordedward
21:41
Jarek42
21:36
yaros
21:30
Krycho
21:30
Pawel63
21:23
jarek 105 kg
20:55
entony52
20:43
macniw
20:41
sasu
20:38
M1chaLL
18:38
Stonechip
18:17
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |