Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1358 / 1493


2019-07-14

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
14.07.2019 Sprawdzam jak to jest z moj± form± dzi¶ i jest nieĽle lub jako¶ dobrze. (czytano: 217 razy)



ETAP VI W 2019 Lato Na Półmaraton i Maraton!!!
01.07.2019-18.08.2019 DLA TRÓJMIEJSKIEGO MARATONU!
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
Start Ostry na 21km 27.07.2019 za 13 Dni
Start Ostry na 42km 15.08.2019 za 32 Dni
START OSTRY na 05km 13.10.2019 Polska za 94 Dni???
START OSTRY na 10km 11.11.2019 Poznań za 123 Dni!!!
START OSTRY na 15km 01.09.2019 Trzemeszno za 49 Dni!!!

14.07.2019
Dzisiaj kurczę aż nawet jak z rana chce się wstawać a plecy bol± chyba od pozycji snu, ech tam! No poza tym od jednego kucania wczoraj napięta prawa łydka jest i nadwyrężona, masażem osobi¶cie jako¶ nad tym panuję. No i to co¶ na czas sobie organizuję by wzmocnić się jedzeniem i odpoczynkiem, a ech. Wyruszam po 09:00 na Trening i dzi¶ tylko jedna seria, przy rozci±ganiu nadwyrężenie znika, jest dobrze, poza tym że lewa stopa nadal po przebiciu siniaka do zregenerowania.
Częste mycie i tyle, nic nadzwyczajnego.

Wyruszam i na pocz±tek jeden samochód co wpakował się w piach pomagam wycofać, no poza tym dalej kontynuuję ćwiczenia na rozbudzenie do biegu. Poza tym wymach musiałem wykonać teraz w zaro¶lach obok drzewa. Robali nie było na szczę¶cie, zreszt± spokój zachować jak zawsze. Trasa na rozgrzewkę inna bo trwa Rowerowy Wy¶cig Górski, chyba od wczoraj. Też trzeba sprawdzić jakie mam tempo na kilometrach szlaku biegowego jak to nie do¶ć dawno robiłem.
Trasa tylko za 3km do 8km pokręcona by była długa na cała ta serię. No wszystko szło spoko i bez efektów zmęczenia. Pod koniec tylko wrócić i tymi samymi ćwiczeniami zakończyć bieganie. No jak forma będzie jako taka albo stabilna a nie denna to powinno być ok z Nabieganiem czego¶ sensownego 27.07 i 15.08.

DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:15:22, Dystans=3,29km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
0km-1km 04:41/km
1km-2km 04:42/km
Etap z Seri± Interwałów 00:32:00, Dystans=7,98km
Bieg Powrotny 00:17:04, Dystans=3,57km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
8km-9km 04:34/km
9km-10km 04:34/km

APEL
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509
Poza tym Półmaraton Radzymin Cud Nad Wisł± zapisanych ma 207 zawodników i brawo dla wszystkich dzięki którym Impreza się odbędzie, ja musze w tym roku jeden raz i wreszcie z wy¶cigiem na Nowy Rekord Życiowy zaliczyć Maraton w Trójmie¶cie, poza tym po tym jak zauważyłem że biegłem w zeszłym roku dla kogo¶ kto brał ¶lub z kim¶ innym w czerwcu 2016-Instagramowe Foty to mi się odechciewa bieganie Półmaratonu Radzymin ale Oby Impreza Nigdy Nie Zniknęła i się nie zmieniła. Zapiszcie się, wystartujcie i ukończcie 15.08 Cały Ten Półmaraton! Będę wam za to Wdzięczny.
Zapiszcie się, Wystartujcie i Ukończcie Cały Półmaraton Dla Klasyfikacji
OPEN, Kategorie Wiekowe, Kategorie Wózków Mechanicznych, Kategorie Wózków Ręcznych, Klasyfikacja Gminy Wołomin i Powiatu oraz Klasyfikacja Gminy Radzymin oraz tez Klasyfikacji Wojskowych. Za rok 100-lecie od Bitwy Cud Nad Wisł± a za dwa lata 30 edycja biegu i oby odbywał się niezmiennie!
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
wwdo
18:51
gpnowak
18:50
b@rtek
18:26
INVEST
18:22
jann
18:16
kubawsw
18:12
Henryk W.
18:12
Hieronim
17:59
przystan
17:39
kasjer
17:11
marczy
16:50
RobertLiderTeam
16:44
biegacz54
16:33
Citos
16:27
Darmon
16:14
mirotrans
16:11
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |