Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

     

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1355 / 1361


2019-07-11

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
11.07.2019 Trening Dobrze Wykonany ale by zakwaszenie nie wykończyło (czytano: 74 razy)



ETAP VI W 2019 Lato Na Półmaraton i Maraton!!!
01.07.2019-18.08.2019 DLA TRÓJMIEJSKIEGO MARATONU!
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
Start Ostry na 21km 27.07.2019 za 16 Dni
Start Ostry na 42km 15.08.2019 za 35 Dni
START OSTRY na 05km 13.10.2019 Polska za 97 Dni???
START OSTRY na 10km 11.11.2019 Poznań za 126 Dni!!!
START OSTRY na 15km 01.09.2019 Trzemeszno za 52 Dni!!!

11.07.2019
Dzisiaj dobrze było wstać po 06:30 nawet po godzinnym leniwym budzeniu się czy nawet dwu-godzinnym.
Niewielkie ¶niadanie i chwila jeszcze, trening zacz±łem dzi¶ jednak z 60-90 minut wcze¶niej bo objęto¶ć obfita a dzi¶ i jutro wpisane to samo. No to zaczynam i wszystko zwyczajnie jak ostatnio po Czerwcowych Biegach. Rozbieganie dzisiaj poniże 15 minut trochę i trasa wyprostowana na Stryjeńskich między Ulicami GuĽca i Mu¶linow±, na szczę¶cie miałem zielone ¶wiatło, takie samo tez przy Belgradzkiej by pobiec może na wschód prosto lub gdzie indziej ale trasa z ostatnich dni pozostaje bez zmian, przynajmniej do pocz±tku objęto¶ci szybkich, patrz wpis przyklejony na biegowym profilu na Facebooku, aktualizacja codziennie co wykonane znika.

Dobiegam może do tego samego punktu c wczoraj a może kawałek dalej i zaczynam biec inaczej-mapa trasy biegu treningowego na facebooku-strona biegowa moja. No dalej po prostu trasa po lesie i ok, płuca i serce wytrzymuj± wszystko dobrze, seria 1 i 2 mijaj± a dystanse pokonane w międzyczasie s± długie, no i cały czas do przodu mijaj±c jak zwykle, pieszych, biegaczy, rowerzystów, kijkarzy. No i tak jest dobrze ale w czasie 3 serii zaczyna się pojawiać lekkie zakwaszenie lub nawet na końcu 2 serii 120-30-120 sekund 5-5-5, przerwy między seriami jak w obrębie serii. No i czuje jeż wzmacniaj±ce się zakwaszenie, kwas mlekowy w nogach tak się zasadza że ostatnie 12,5 minuty, ostatnie 5 dwuminutówek se darowałem, dalej spokojny powrót, nogi cięższe ale daj± radę biec, ach a jutro zaplanowane to samo co dzi¶, zobaczymy, zakwasy daj± się we znaki już nie wiem czy od posiłku przed biegiem, krótkich przerw czy pokonywanych lekkich wzniesień nie raz... Ukończyłem bieg i ćwiczenia, dobrze będzie. Ważne by się nie wykończyć a wytrenować!

Dobra, dzisiaj nic wieczorem nie biegnę a jutro Trening.
Dane Treningowe:
Rozbieganie 00:14:46, Dystans=3,19km
Etap Serii Interwałowych 5x120-30-120 sekund co 30s/10s
01:12:00, Dystans=18,03km
Bieg Powrotny 00:11:32, Dystans=2,30km

APEL
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509
Poza tym Półmaraton Radzymin Cud Nad Wisł± zapisanych ma 187 zawodników i brawo dla wszystkich dzięki którym Impreza się odbędzie, ja musze w tym roku jeden raz i wreszcie z wy¶cigiem na Nowy Rekord Życiowy zaliczyć Maraton w Trójmie¶cie, poza tym po tym jak zauważyłem że biegłem w zeszłym roku dla kogo¶ kto brał ¶lub z kim¶ innym w czerwcu 2016-Instagramowe Foty to mi się odechciewa bieganie Półmaratonu Radzymin ale Oby Impreza Nigdy Nie Zniknęła i się nie zmieniła. Zapiszcie się, wystartujcie i ukończcie 15.08 Cały Ten Półmaraton!
Zapiszcie się, Wystartujcie i Ukończcie Cały Półmaraton Dla Klasyfikacji
OPEN, Kategorie Wiekowe, Kategorie Wózków Mechanicznych, Kategorie Wózków Ręcznych, Klasyfikacja Gminy Wołomin i Powiatu oraz Klasyfikacja Gminy Radzymin oraz tez Klasyfikacji Wojskowych. Za rok 100-lecie od Bitwy Cud Nad Wisł± a za dwa lata 30 edycja biegu i oby odbywał się niezmiennie!
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
pterodaktyl
08:03
prgutek
08:02
kasjer
07:57
szogun-pj
07:41
Darek Ł.
07:35
michu77
07:32
PeteR W.
07:30
ewa_ryzner
07:29
Januszz
07:06
p.knopfler
06:56
radio_judasz
06:54
poltergeist
06:53
Rafał Polewski
06:24
janek2801
05:57
mieszek12a
05:42
psza
05:28
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |