Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

     

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1354 / 1361


2019-07-09

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
09.07.2019 Udany Długi Trening. (czytano: 105 razy)



ETAP VI W 2019 Lato Na Półmaraton i Maraton!!!
01.07.2019-18.08.2019 DLA TRÓJMIEJSKIEGO MARATONU!
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
Start Ostry na 21km 27.07.2019 za 18 Dni
Start Ostry na 42km 15.08.2019 za 37 Dni
START OSTRY na 05km 13.10.2019 Polska za 99 Dni???
START OSTRY na 10km 11.11.2019 Poznań za 128 Dni!!!
START OSTRY na 15km 01.09.2019 Trzemeszno za 54 Dni!!!

09.07.2019
Dzisiaj zmiana butów do biegania na Treningach by stopy lepiej się czuły. No i zmiana trasy rozbiegania pocz±tkowego by nawierzchnia była bardziej różnorodna. Zaczynam i no jest ok, lewa stopa i łydka z piszczelem czuj± się dobrze, dzisiaj 4 serie zestawów 1-2-1 minutowych. Podczas rozbieganie jednak zapominam o zakręconym kawałku który miałby pomagać omijać ¶wiatła nowe przy Mu¶linowej ale i tak mam zielone na wprost i ok, dalej prosto do Wełnianej i do Moczydłowskiej i już zaraz za zakrętem w lewo w ¶rodkow± aleję w lesie zaczynam szybkie odcinki, niewiele przed tym zauważyłem jakie¶ zwierzę tuż za zakrętem w owa drogę, była to sarna, na szczę¶cie tylko się schowała i nie atakowała, a teraz już dwie serie wykonywane będ± w jednym kierunku i potem nawrót bez robienia trzeciej serii gdzie¶ tam jeszcze we wschodniej czę¶ci lasu pokręcaj±c się do Metra Kabaty czy tam OS.KABATY pętli, zawrotka zaraz przy polanie grillowej i powrót. To samo w drug± stronę, mimo obaw o zmęczenie to wszystko idzie na treningu dobrze, może trochę mniejszy odcinek pokonany w drug± stronę, po drodze mijam spaceruj±cych z psami w różnych miejscach ale wszystkie psy s± pilnowane i dobrze. Po drodze tylko przed 5 odcinkami dłuższymi na 4 serii na szczę¶cie podczas przerwy a nie szybkiego odcinka zawadziłem o jaki¶ korzeń, wyraĽnie to odczułem i musiałem na przerwie 30s trochę rozruszać stopę i łydkę lew±, heh, trzeba będzie się tym zaj±c po treningu, na razie stopa i łydka trzyma się stabilnie i nie ma przemęczenia.
No wszystko dalej trwa do końca planowo, jeszcze 30s przerwy i bieg powrotny trochę poniżej 10 minut ale i powolny.
Dobra tam co z tego, może to piach na końcówce bardzo spowolnił? Po wszystkim ćwiczeniówka, połowa objęto¶ci tego co na samym pocz±tku czy tam 2/3 tego. No dobra, pora wszystko zapisać, pora się wzi±ć za posiłek.
Zobaczymy co przyniesie dzień oraz dni w Lipcu.

DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:14:56, Dystans=3,23km
Etap Szybkich Serii 4x 1-2-1, zestawy po 21,5 minuty, 01:25:30, Dystans=21,13km, wszystko z przerwami jednakowymi 30s.
Bieg Powrotny 00:09:48, Dystans=2,01km

APEL
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509
Poza tym Półmaraton Radzymin Cud Nad Wisł± zapisanych ma 187 zawodników i brawo dla wszystkich dzięki którym Impreza się odbędzie, ja musze w tym roku jeden raz i wreszcie z wy¶cigiem na Nowy Rekord Życiowy zaliczyć Maraton w Trójmie¶cie, poza tym po tym jak zauważyłem że biegłem w zeszłym roku dla kogo¶ kto brał ¶lub z kim¶ innym w czerwcu 2016-Instagramowe Foty to mi się odechciewa bieganie Półmaratonu Radzymin ale Oby Impreza Nigdy Nie Zniknęła i się nie zmieniła. Zapiszcie się, wystartujcie i ukończcie 15.08 Cały Ten Półmaraton!
Zapiszcie się, Wystartujcie i Ukończcie Cały Półmaraton Dla Klasyfikacji
OPEN, Kategorie Wiekowe, Kategorie Wózków Mechanicznych, Kategorie Wózków Ręcznych, Klasyfikacja Gminy Wołomin i Powiatu oraz Klasyfikacja Gminy Radzymin oraz tez Klasyfikacji Wojskowych. Za rok 100-lecie od Bitwy Cud Nad Wisł± a za dwa lata 30 edycja biegu i oby odbywał się niezmiennie!
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
polaq
08:43
kostekmar
08:43
Redakcja
08:36
Jarek42
08:33
Admin
08:33
puchacz
08:18
Preskot
08:15
mosirlipno
08:10
mk13
08:08
pterodaktyl
08:03
prgutek
08:02
kasjer
07:57
szogun-pj
07:41
Darek Ł.
07:35
michu77
07:32
PeteR W.
07:30
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |