Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

     

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1315 / 1333


2019-05-23

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
23.05.2019 Trening a błota w lesie więcej i powalaj±ce zaskoczenie (czytano: 85 razy)



ETAP V Maj±c Czerwiec Na Nocne 10km
06.05.2019-30.06.2019 Na Bieg Nocny Marek!!!
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
Start Ostry na 05km 08.06.2019 za 16 Dni
Start Ostry na 10km 08.06.2019 za 16 Dni
Start Ostry na 15km 09.06.2019 za 17 Dni
Start Ostry na 21km 27.07.2019 za 66 Dni
Start Ostry na 42km 15.08.2019 za 84 Dni

23.05.2019
No na razie była niepewno¶ć i już chęć zrezygnowania na 11.11 ale okazało się że czekaj±c doczekałem się ulgi jak numer 1702 się ukazał przy moim zapisie bo już miałem obawy o to czy co¶ nie nabroiłem czy też czy zapłaciłem za mało, uff, Start 11.11 w Poznaniu dla Medalu i Poprawienia Rekordu Życiowego na 10km na Nowy Lepszy!

Dzisiaj zaczynam Trening i no w sumie nic nowego, wilgotne wszystko po deszczach i co dwa dni buty a to jedne a to drugie używane, poza tym kondycyjnie w normie, bez uszkodzeń. Biegnę swoje i kilometr za pocz±tkiem trasy biegowej jaki¶ wolny wyszedł a następny w normie, dalej interwały z przerwami 60s, mimo wydłużenia interwałów, na trasie jedynie błoto było ¶liskie i nic poza tym a wybór dróg do pokonania podyktowany ilo¶ci± interwałów, mimo że o 2 mniej to te 2 minuty dłużej niż 4 poprzednie. No i tak spoko, ostatni interwał jednak inaczej niż pocz±tkowo my¶lałem. Ukończony za to w dogodnym punkcie rozpoznania. No i powrotny bieg a tu no nie spodziewałem się a na punkcie 8,5km szlaku biegowego na drodze Rybałtów leży solidne powalone drzewo i no tylko trzeba było się przeciskać między trzonem a gałęzi±, dalej już bez przeszkód ale informowałem mijanych w dwóch punktach biegaczy o tym powalonym drzewie. Kilometr 9-10 wyszedł o 15s szybciej niż kilometr 8-9.

DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:15:37, Dystans 3,30km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
0km-1km 04:45/km
1km-2km 04:36/km
Etap Interwałowy 00:27:00 Dystans 7,00km
Bieg Powrotny 00:16:35, Dystans 3,60km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
8km-9km 04:36/km-powalone na 8,5km drzewo
9km-10km 04:21/km

Po wszystkim zanim cokolwiek zacznę spacer po dzisiejsz± gazetę NaszeMiasto.

APEL
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509

Czas Wprowadzić Zmienion± Zachętę do Zapisywania się.
Zachęcam Wszystkich którzy na 15.08.2019 nie wybrali żadnego startu jeszcze by Zapisali się, wystartowali i Ukończyli Żywi Bieg Półmaratoński z Radzymina. Tak aby ta Impreza nie zniknęła a ilo¶ć zapisanych tutaj była porównywalna razem z ilo¶ci± zawodników po pokonaniu tych 21km z Frekwencj± na Półmaratonie Aleksandrów Łódzki i Maratonie Trójmiasta który w tym roku wybieram jednokrotnie.
Zachęcam do Startu i Pokonania całej trasy jak i rywalizacji w Kategoriach Wózki z napędem mechanicznym, Wózki z Napędem ręcznym u niepełnosprawnych, Bieg w Kategoriach OPEN, Kategoriach Wiekowych, Kategoriach Wojskowych, Kategoriach Gminy Radzymin, Kategoriach Gminy Wołomin i Powiatu Wołomińskiego. Półmaraton Bieg1920.
Zachęcam dalej by bieg tez odbył się za rok na 100-lecie Bitwy pod Ossowem. Cud Nad Wisł± i na dwa lata od dzi¶ na 30 Edycję.
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509

15.08.2019 i tak Biegnę Maraton w Trójmie¶cie
Numer Startowy 24. Uczestnictwo jednokrotne.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
baksik
09:25
cimar
09:22
Redakcja
09:19
platat
09:11
sywan
09:10
PeteR W.
09:08
zas
09:06
maratonek
09:03
p5ychol
08:58
gama
08:57
mati260195
08:51
Pawel63
08:46
Jarek42
08:43
vixcredo@gmail.com
08:39
42.195
08:39
tomasso023
08:29
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |