Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

     

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1313 / 1337


2019-05-21

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
21.05.2019 No i Dobrze że Udane 100% Treningu (czytano: 55 razy)



ETAP V Maj±c Czerwiec Na Nocne 10km
06.05.2019-30.06.2019 Na Bieg Nocny Marek!!!
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
Start Ostry na 05km 08.06.2019 za 18 Dni
Start Ostry na 10km 08.06.2019 za 18 Dni
Start Ostry na 15km 09.06.2019 za 19 Dni
Start Ostry na 21km 27.07.2019 za 68 Dni
Start Ostry na 42km 15.08.2019 za 86 Dni

21.05.2019
Za Miesi±c Ważny Corocznie do Zaliczania Nocny Półmaraton Wielu Kultur! W tym roku po prostu se przebiegnę te 21km, wy¶cig na czas może za rok.

Dzisiaj zacz±łem i nie wiedziałem jak z zapasem energii ale było ok poza tym że bolały mnie z tyłu uda, ech, tempo biegu w normie, stan dróg tak jak ostatnio, wilgotno i błotni¶cie, poza tym ze o poranku dzisiaj spacerowicze i biegacze byli obecni, nie było pustki, trochę tylko zmieniłem trasę na etapie szybkich interwałów, przerwy 1 minuta zostaj± do końca Etapu Treningowego.08-09 Czerwca i 29 Czerwca. Przy 4 interwale chwilowo nogi chciały już dać znać że s± lekko ociężałe ale nie ma poddawania się, chwilowo było i minęło a dalej spoko do końca, jutro tylko połowa tego co dzi¶ a za dwa dni zmiana objęto¶ci. A nadal leżała gał±Ľ na południowej alei za 2km trasy i powalone drzewo na wlocie od le¶niczówki kierszek w lewo za szlabanem od razu wewn±trz lasu.

DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00;14:59, Dystans=3,20km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
0km-1km 04:38/km
1km-2km 04:34/km
Etap Interwałowy 00:35:00, Dystans=9,10km
Bieg Powrotny 00:16:43, Dystans=3,60km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
8km-9km 04:31/km
9km-10km 04:32/km

APEL
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509

Czas Wprowadzić Zmienion± Zachętę do Zapisywania się.
Zachęcam Wszystkich którzy na 15.08.2019 nie wybrali żadnego startu jeszcze by Zapisali się, wystartowali i Ukończyli Żywi Bieg Półmaratoński z Radzymina. Tak aby ta Impreza nie zniknęła a ilo¶ć zapisanych tutaj była porównywalna razem z ilo¶ci± zawodników po pokonaniu tych 21km z Frekwencj± na Półmaratonie Aleksandrów Łódzki i Maratonie Trójmiasta który w tym roku wybieram jednokrotnie.
Zachęcam do Startu i Pokonania całej trasy jak i rywalizacji w Kategoriach Wózki z napędem mechanicznym, Wózki z Napędem ręcznym u niepełnosprawnych, Bieg w Kategoriach OPEN, Kategoriach Wiekowych, Kategoriach Wojskowych, Kategoriach Gminy Radzymin, Kategoriach Gminy Wołomin i Powiatu Wołomińskiego. Półmaraton Bieg1920.
Zachęcam dalej by bieg tez odbył się za rok na 100-lecie Bitwy pod Ossowem. Cud Nad Wisł± i na dwa lata od dzi¶ na 30 Edycję.
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
jaroszakal
03:06
Paweł Sosnowiec
02:17
Jarek Jagieła
02:17
zoltan
01:02
maratonczyk
00:24
MK_team
00:23
waldek71
00:23
drAngla
00:16
bozydarek
00:01
nairam
23:53
irek998
23:41
kirc
23:39
rolkarz
23:26
smaziok
23:23
Andrea
23:19
lordedward
23:19
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |