Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

     

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1312 / 1364


2019-05-20

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
20.05.2019 Dzień Gimnastyki, Zapisów i Wniosku na zmianę lekk± (czytano: 35 razy)



ETAP V Maj±c Czerwiec Na Nocne 10km
06.05.2019-30.06.2019 Na Bieg Nocny Marek!!!
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
Start Ostry na 05km 08.06.2019 za 19 Dni
Start Ostry na 10km 08.06.2019 za 19 Dni
Start Ostry na 15km 09.06.2019 za 20 Dni
Start Ostry na 21km 27.07.2019 za 69 Dni
Start Ostry na 42km 15.08.2019 za 87 Dni

20.05.2019
Przeczytałem jeden artykuł o 5 metodach Treningi Szybko¶ci do 10km, Cieszę się że znalazłem ten artykuł i przeczytałem, no to Przerwy na Interwałach do 8 minut albo do 11 minut trzeba pozmieniać a ewentualne metody mog± się przydać na etapie jesiennym. Zalecaj± 9-12 dni przed startem, 8-14 dni... no ja przed dych± docelow± lub kontrolna zostawiam se jeden dzień wolnego od biegania zupełnie.

No i to skorzystam z tej informacji na Treningu do 29.06 i po 15.08 a tymczasem pora zapisać się na Ciechanowsk± Piętnastkę by przygotować się na Maraton Startami Wzrostowymi i na Stały Punkt Programu jak Bieg Niepodległo¶ci Poznań, no tak jak starty na biegach masowych. Dzisiaj Gimnastyka Domowa od 08:00
Poza tym wydanie gazety NaszeMiasto tez dzi¶ czeka na wzięcie. W sobotę 5km na ursynowie i 10km w Łodzi dla Pakietu Startowego będzie zaliczone, na luz prędko¶ć bo 08.06-09.06 czekaj±, PLAN jest.

08.06 po Biegu W±skotorowym 5km a potem od razu za met± ruszeniu na Wyszków by wystartować na 10km po 21:00, dojazd kolejowo-autokarowy czeka Maków Mazowiecki i tak się zastanawiam że chyba lepiej jak zamiast wydawać na przejazdy Wyszków-Warszawa-Maków Mazowiecki, pójdę se spacerem po biegu na 10km, pieszo tam 28km i poczekam na kurs do Makowa Mazowieckiego, no chyba po drodze na 618 s± stacje benzynowe a odblaskowych gadżetów mi nie brak na noc.
Potem se wypocznę i na 15km cokolwiek nabiegam to tam nabiegam to nabiegam. Będzie ciekawiej niż 12.05
Powrót z Makowa PKS lub transport inny jak w 2018.
PLAN Gotowy
08.06.2019
148 MIKLASZEWSKIEGO-MOST SIEKIERKOWSKI 08:00-08:30
146 MOST SIEKIERKOWSKI-FALENICA 08:35-08:55
BIEG WˇSKOTOROWY 5km 08:55-14:20
SKM S1 WARSZAWA FALENICA-WARSZAWA WSCHODNIA 14:20-14:45
169 DW.WSCHODNI KIJOWSKA-DW.WILEŃSKI 14:50-14:55
PKS DW.WILEŃSKI-WYSZKÓW 15:45-16:40 10zł
WYSZKÓW Start 10km 16:40-22:30
PIESZO WYSZKÓW-PUŁTUSK 28km Szosa 618 22:30-07:40
09.06.2019
PIESZO WYSZKÓW-PUŁTUSK 28km Szosa 618 22:30-07:40
PKS PUŁTUSK-MAKÓW MAZOWIECKI 07:40-08:00 6zł
MAKÓW MAZOWIECKI Start 15km 08:00-14:05
PKS MAKÓW MAZOWIECKI-WARSZAWA 14:05-15:50 12zł
136 RZS-MIKLASZEWSKIEGO 15:57-16:37

APEL
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509

Czas Wprowadzić Zmienion± Zachętę do Zapisywania się.
Zachęcam Wszystkich którzy na 15.08.2019 nie wybrali żadnego startu jeszcze by Zapisali się, wystartowali i Ukończyli Żywi Bieg Półmaratoński z Radzymina. Tak aby ta Impreza nie zniknęła a ilo¶ć zapisanych tutaj była porównywalna razem z ilo¶ci± zawodników po pokonaniu tych 21km z Frekwencj± na Półmaratonie Aleksandrów Łódzki i Maratonie Trójmiasta który w tym roku wybieram jednokrotnie.
Zachęcam do Startu i Pokonania całej trasy jak i rywalizacji w Kategoriach Wózki z napędem mechanicznym, Wózki z Napędem ręcznym u niepełnosprawnych, Bieg w Kategoriach OPEN, Kategoriach Wiekowych, Kategoriach Wojskowych, Kategoriach Gminy Radzymin, Kategoriach Gminy Wołomin i Powiatu Wołomińskiego. Półmaraton Bieg1920.
Zachęcam dalej by bieg tez odbył się za rok na 100-lecie Bitwy pod Ossowem. Cud Nad Wisł± i na dwa lata od dzi¶ na 30 Edycję.
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
Roshfield
17:13
artcrystal
17:03
M.Satała
17:02
Jacekh
16:55
maur68
16:45
andrzejgonciarz
16:31
jaroszakal
16:25
 Van Basten
16:19
Admin
16:13
robert_1976
16:11
jacdzi
16:01
Szymek06
15:59
piotr72gd
15:57
stanlej
15:43
smuluk
15:36
Mirela
15:36
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |