Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1285 / 1493


2019-04-20

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
20.04.2019 Zmienione minimum na sobotę zamiast maksimum objętości szykości (czytano: 74 razy)



ETAP IV 01.04.2019-05.05.2019 TRENING NA 15km DLA BIEGU KONSTYTUCJI!!!
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
Start Ostry na 05km 25.05.2019 za 35 Dni
Start Ostry na 10km 27.04.2019 za 07 Dni
Start Ostry na 15km 03.05.2019 za 13 Dni
Start Ostry na 21km 05.05.2019 za 15 Dni
Start Ostry na 42km 15.08.2019 za 117 Dni
Zmiana z powodu zmian na 08.06.2019

20.04.2019
Dzisiaj noc nie w pełni przespana i potem spanie do 07:00 a no z długim wylegiwaniem się. Potem 45x Pompki, brzuszków nie robiłem by nie katować się waleniem o podłogę kręgosłupa bo na niej robię ćwiczenia, materaca nie potrzeba. Czuje się dobrze.
Dzisiaj poza tym jak wyszedłem to każdy początek jest męczący, jednak wiem ile mam tylko do wykonania.
Ilość 10-20-10 zamieniłem na 15-10-15, jutro miało być wolne a trening dziś miał być o wczesnym świcie gdyby wyjazd rodzinny był, ale go nie ma, trudno, zdrowie innych ważniejsze. No i dzisiaj pogoda spoko a wiatr wieje lekki i pomaga by wytrzymać temperaturę. Poza tym coś szczypało mnie w tyłek, nie wiem czy to nie robactwo, olać to i szczypać tam od razu. No a poza tym zmieniona objętość wykonana. Reszta spoko.

DANE TRENINGOWE
Seria A 10x170m Szybki Podbieg 00:14:44
Seria B 10x170m Szybki Podbieg 00:14:17
Całość Szybkiego Treningu 00:29:56

Jutro c.d. objętość jak wczoraj. Wtorek i Środa jeszcze Długie Podbiegi a potem zmiana długości odcinków, ilość dalej obfita, czeka Wytrenowania się pod 10km 15km 21km by się Nie Zajechać a Wytrenować.

APEL
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php…
www.bieg1920.pl
Czas Wprowadzić Zmienioną Zachętę do Zapisywania się.
Zachęcam Wszystkich którzy na 15.08.2019 nie wybrali żadnego startu jeszcze by Zapisali się, wystartowali i Ukończyli Żywi Bieg Półmaratoński z Radzymina. Tak aby ta Impreza nie zniknęła a ilość zapisanych tutaj była porównywalna razem z ilością zawodników po pokonaniu tych 21km z Frekwencją na Półmaratonie Aleksandrów Łódzki i Maratonie Trójmiasta który w tym roku wybieram jednokrotnie.
Zachęcam do Startu i Pokonania całej trasy jak i rywalizacji w Kategoriach Wózki z napędem mechanicznym, Wózki z Napędem ręcznym u niepełnosprawnych, Bieg w Kategoriach OPEN, Kategoriach Wiekowych, Kategoriach Wojskowych, Kategoriach Gminy Radzymin, Kategoriach Gminy Wołomin i Powiatu Wołomińskiego. Półmaraton Bieg1920.
Zachęcam dalej by bieg tez odbył się za rok na 100-lecie Bitwy pod Ossowem. Cud Nad Wisłą i na dwa lata od dziś na 30 Edycję.
www.bieg1920.pl

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
b@rtek
18:26
INVEST
18:22
jann
18:16
kubawsw
18:12
Henryk W.
18:12
Hieronim
17:59
przystan
17:39
kasjer
17:11
marczy
16:50
RobertLiderTeam
16:44
biegacz54
16:33
Citos
16:27
Darmon
16:14
mirotrans
16:11
42.195
16:05
zbyszekbiega
15:59
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |