Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1258 / 1493


2019-03-24

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
24.03.2019 Niedziela, Dzień Dobrze mija. (czytano: 130 razy)

 

OPEN!!!
Start Ostry na 05km 01.06.2019 za 69 Dni
Start Ostry na 10km 02.06.2019 za 70 Dni
Start Ostry na 15km 03.05.2019 za 40 Dni
Start Ostry na 21km 31.03.2019 za 07 Dni
Start Ostry na 42km 15.08.2019 za 144 Dni

24.03.2019
Dzień po zakończeniu cyklu WBG Zima 2019 gdzie biegałem byle jak tam, szybko¶ć Zostaje na Półmaraton a potem na 15km 03.05 TSK.
Dzisiaj siedziałem na necie, znowu sprawdzałem wykazy by zrobić listy dla notatnika, lokalne słuchanie radia 9 dni.
Po kolei powiaty Polski.
Poza tym Znalazłem Profil Kogo¶ Ciekawego na Fotka.pl
No i Ostatnie, dzisiaj Razem z Półmaratonem Marzanny w Krakowie odbyła się akcja Ulica do Biegania, Nie DO Mieszkania, razem z LudĽmi działaj±cymi dla i w Dziele Pomocy Ojca Pio.

TRENING
Ładny dzień i ok, w weekend sporo spacerowiczów, rowerzystów, biegaczy, ciepło czy tez umiarkowanie, poubierani różnie, ja wybrałem strój z wczoraj.
Poza tym nic zwracaj±cego uwagę podczas treningu.

DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:14:50, Dystans=3,18km, Tempo=04:40/km
Międzyczasy na Kilometrach Szlaku Biegowego
0km-1km 04:39/km
1km-2km 04:34/km
Etap Szybkich Odcinków 00;15:40, Dystans=4,28km
¦rednie Tempo Szybkich Odcinków z Przerwami=03:40/km
Bieg Powrotny 00:15:00, Dystans=3,26km, Tempo=04:36/km
Międzyczasy na Kilometrach Szlaku Biegowego
8km-9km 04:26/km
9km-10km 04:28/km

ZA TYDZIEŃ PÓŁMARATON WARSZAWSKI!!!

Z racji ze trasa według dróg i dystansu jest dokładnie taka sama jak w Pi±tek to dorzucam Foty z Profilu na fotka.pl o którym wspomniałem

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
mieszek12a
07:20
ula_s
07:08
szydlak70
06:45
Etiopczyk
06:34
Stonechip
06:32
Leno
06:23
shymek01
05:36
42.195
05:25
Łukasz S.
05:03
lordedward
00:02
kos 88
23:54
Fredo
23:33
Henryk W.
22:58
marczy
22:57
Wojciech
22:42
Admin
22:39
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |