Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1222 / 1493


2019-02-15

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
15.02.2019 Pół roku po i pół rok przed Nowym (czytano: 171 razy)



WIELKI TRENING 2019 T47
Etap II Dla Rekordów Życiowych 521
WIĄZOWSKA PIĄTKA
04.02.2019-24.02.2019
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!

15.02.2019
Pół roku do Półmaratonu który na 26 i 27 Edycji który se zaliczyłem z powodu ilość edycji=ilość lat, 28 Edycja Dalej z Zachowaniem Edycji i Jednakowego Dystansu jest ale Tym samym że nie ma sensu biegać Półmaratonu Radzymin dla kogoś kto jak wynika z instagrama brał ślub w Czerwcu 2016 w Grzybowie. CO zauważyłem znacznie po wydarzeniu.
Trzymam się planu. Maraton w Trójmieście 2019 20 Mój i 25 Edycja Imprezy. Plan na Nowa Życiówkę Jeszcze Lepszą na Ten Rok. Wydarzenie za 181 Dni.
W 2020 Półmaraton z Henrykowa DZA i Półmaraton Błonie-Borzęcin Duży.

Poza tym pora się głowić na biletem na weekend 15.03.2019 19:00-18.03.2019 06:00 i skombinowaniem dojazdu, chciałoby się wygodny pociąg nocny 23:00-08:00 ale takiego nie ma by dotrzeć na Bieg 15km ZKL by Pokonać Obecną Życiówkę, Dzisiaj wypada kupić bilet.
No plan to taki tylko by z przesiadką TLK dotrzeć na 23:00 do ZKL i posiedzieć se do świtu oraz do otwarcia biura zawodów, no i po 14:00 by wracać aby zdążyć na pociąg 16:00 z Koszalina do Trójmiasta i dalej na 23:10 wrócić do siebie. WI-PO-ZKL-ZBI/ZKO-GA-WI Bawić się z podjazdem do Szczecina aby skończyć w Sochaczewie o 06:00 nie mam zamiaru albo też bawić się z przesiadką o Północy 17.03/18.03 w Ostrowie Wielkopolskim by dotrzeć na 05:40 do Wawy nie chce mi się, ech!

Kombinowałem z innymi metodami podróży TLK ale rozkładowo nie pasowało to w ogóle!

Zastanawiam się poza tym jak bardzo jestem śledzony i w co ja się pakuje w odwiedzaniu 10.03 Poznania i 17.03 Kołobrzegu ale mimo to na pewno będę! Poza tym Musze Potwierdzić że Mój Plan treningowy jest Skuteczny w Całym Roku 2019! Testowanie Wszystkiego co napisałem!


TRENING
Po śniadaniu z to pierogów ze szpinakiem, 1,5 czerwonej papryki ostrej oraz morelach suszonych wyruszam na Trening, Pogoda przyjazna i cały czas +9,5 stopnia.
No poza tym tylko Dane Pomiarowe

Bieg 15 Minut, Dystans 3,39km, Tempo=04:25/km
Etap Szybkich Odcinków z przerwami, średnia złączona
Czas 00:08:15, Dystans=2,21km, Tempo Średniej=03:44/km
Powrót 10 Minut, Dystans=2,29km, Tempo=04:22/km
Całość Biegu Dzisiaj 8km
Za Tydzień Trening kończący ten etap, Najważniejsze żeby to Zadziałało na Niedzielę za Tydzień oraz c.d. który Koniecznie musi zadziałać na Marcowe Niedziele.

WIĄZOWSKA PIATKA za 09 Dni
RECORDOWA DIZESIĄTKA za 23 Dni
KOŁOBRZESKA PIĘTNASTKA za 30 Dni
PÓŁMARATON WARSZAWSKI za 44 Dni
MARATON TRÓJMIASTO za 181 DNi

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
Admirał
09:22
Wojciech
09:21
cinekmal
09:17
waldekstepien@wp.pl
09:16
Admin
09:06
rolkarz
08:45
kos 88
08:36
daNN
08:32
piotrhierowski
08:30
Tronidos
08:25
sparrow
08:24
kris64
08:21
Romin
08:18
Arasvolvo
08:17
Henryk W.
08:03
mariuszkurlej1968@gmail.c
07:47
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |