2019-02-14
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 14.02.2019 Ładna Pogoda dziś i tak niezaleznie od tego Nie Rezgnuje z Ustalonego Planu! (czytano: 152 razy)
WIELKI TRENING 2019 T47
Etap II Dla Rekordów Życiowych 521
WIĄZOWSKA PIĄTKA
04.02.2019-24.02.2019
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
14.02.2019
Dzisiaj Święto 14 Glutów!
Dobra, dzisiaj dobrze było po śniadaniu z kanapek jak zwyczajnie polędwica i ogórek kiszony na tym razem razowym chlebie oraz sok jabłkowo-burakowy i jeszcze dalej 13 Pierogów z Soczewica Kotwica.
Wyruszam jak zwykle o stałej porze, jednak musze uważać bo o swoje zdrowie upominają się palce lewej stopy i promieniuje to na łydkę, lekki masaż własny i no ruszam do przodu, zobaczymy jak na Treningu będzie.
Wszystko ok. Pokonuje drogę do parku w 00:08:28 i dalej po 15 Minutach zaczynam Odcinki Szybkie z przerwami 1/2 i tak trzy prawie pełne pętle. Wszystko udane i bez dolegliwości wewnętrznych, kończę to ostatnią przebieżką o 10s dłuższą i minuta odpoczynku z dobiegiem do punktu gdzie zacznę 10 minut biegu powrotnego. No i dalej wszystko spoko, pogoda wiosenna a ja ubrany do wtorku tak samo. Ciepło! Nawet musiałem zdjąć czapkę i rękawiczki na końcowe ćwiczenia, 1/2 tego co przed biegiem.
DANE TRENINGOWE
temperatura +6,5 stopni oraz +7,0 stopni później
wiatr płn, dawał się we znaki przy J.Rosoła oraz wiatr zachodni dający się we znaki na powrotnym końcwym odcinku od Przy bażantarni, zachód.
Bieg 15 Minut, Dystans 3,41km, Tempo=04:24/km
Etap przebieżek z Przerwami, Średnia Prędkość Łączna Czas 00:20:00, Dystans=5,17km, Tempo Średnie=03:52/km
Bieg 10 Minut, Dystans=2,28km, Tempo=04:23/km
WIĄZOWSKA PIATKA za 10 Dni
RECORDOWA DZIESIĄTKA za 24 Dni
KOŁOBRZESKA PIĘTNASTKA za 31 Dni
PÓŁMARATON WARSZAWSKI za 45 Dni
MARATON W TRÓJMIEŚCIE za 182 Dni
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
