Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

      

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [7]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1157 / 1195


2018-11-09

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
09.11.2018 Ostatni Nocny Trening Biegowy (czytano: 90 razy)



WIELKI TRENING T45. 15.01.2018-25.11.2018
ETAP VIII CEL. 3 Bieg Niepodległo¶ci RUN POLAND
01.10.2018-11.11.2018

09.11.2018
No to Trening Dzisiaj wykonany
Interwał 20 Minut z Dystansem pokonanym 5,54km
Pętle 1750m w czasie:
00:06:22
00:06:21
00:06:16
+naddatek 61s i 290m
Temperatura +7 stopni/+6,5 stopnia
Bez wiatru jest cieplej
Dzisiaj na Treningu była walka z wydajno¶ci± płuc i Trzeba się Nie Poddawać. Ci±gło¶ć zachowana.
No i jak zawsze od dłuższego czasu 35x pompki, przysiady, brzuszki.

Jutro dwie serie ćwiczeń rano i wieczorem a Etap treningowy zostaje zakończony. W Niedzielę 3 Bieg Niepodległo¶ci RUN POLAND, Cel to Medal i Nowa Życiówka jeszcze lepsza na 10km!!
DO BOJU WY¦CIGOWEGO!
Niech Czerwona Energia Marsa Dodaje Mocy!

12.11.2018-02.12.2018 ze Startami Czeka Etap Treningowy Na Przełajowe Biegi Mikołajkowe 10km
Koniec Trenowania Noc±. Tygodni zamiast 45 będzie 46 bo na Puszczykowskim Biegu nie kończę i powtarzam w pełni ostatni Tydzień Treningu.

Za rok Powtórka Przygotowań na 4 Bieg Niepodległo¶ci a Trening 2019 zakończę po 43 Tygodniach.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
p5ychol
05:17
jaroszakal
04:49
Małgorzatka
04:47
Stru¶ Emu
01:30
MarGro
00:34
airborne0
00:16
mateusz strazak
23:52
nairam
23:50
lupusfalco
23:48
przemek300
23:34
Fidelio
23:32
mariusz67
23:24
bozydarek
23:17
jaceq
23:00
balat32KUTNO
22:54
johnbegood
22:51
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |