Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

      

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1157 / 1257


2018-11-09

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
09.11.2018 Ostatni Nocny Trening Biegowy (czytano: 123 razy)



WIELKI TRENING T45. 15.01.2018-25.11.2018
ETAP VIII CEL. 3 Bieg Niepodległości RUN POLAND
01.10.2018-11.11.2018

09.11.2018
No to Trening Dzisiaj wykonany
Interwał 20 Minut z Dystansem pokonanym 5,54km
Pętle 1750m w czasie:
00:06:22
00:06:21
00:06:16
+naddatek 61s i 290m
Temperatura +7 stopni/+6,5 stopnia
Bez wiatru jest cieplej
Dzisiaj na Treningu była walka z wydajnością płuc i Trzeba się Nie Poddawać. Ciągłość zachowana.
No i jak zawsze od dłuższego czasu 35x pompki, przysiady, brzuszki.

Jutro dwie serie ćwiczeń rano i wieczorem a Etap treningowy zostaje zakończony. W Niedzielę 3 Bieg Niepodległości RUN POLAND, Cel to Medal i Nowa Życiówka jeszcze lepsza na 10km!!
DO BOJU WYŚCIGOWEGO!
Niech Czerwona Energia Marsa Dodaje Mocy!

12.11.2018-02.12.2018 ze Startami Czeka Etap Treningowy Na Przełajowe Biegi Mikołajkowe 10km
Koniec Trenowania Nocą. Tygodni zamiast 45 będzie 46 bo na Puszczykowskim Biegu nie kończę i powtarzam w pełni ostatni Tydzień Treningu.

Za rok Powtórka Przygotowań na 4 Bieg Niepodległości a Trening 2019 zakończę po 43 Tygodniach.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
jaroszakal
04:05
Greenhorn
02:01
wookesh
01:36
blacksheep87
01:17
Zbiegomir
23:56
fatpl
23:53
Tusik
23:39
fit_ania
23:31
Robert_J
23:13
sasu
23:07
1223
22:56
RobertLuxa
22:53
tomiak 75
22:47
marczy
22:45
rafa@onet.pl
22:34
Krzysztof-Oknobur
22:16
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |