2018-11-06
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 06.11.2018 Dokonczyć Etap Treningowy ale dzi¶ się nie zajechać (czytano: 127 razy)
WIELKI TRENING T45. 15.01.2018-25.11.2018
ETAP VIII CEL. 3 Bieg Niepodległo¶ci RUN POLAND
01.10.2018-11.11.2018
03.11.2018 Nic Nie Trenowałem, zrobiłem tylko 3 rodzaje ćwiczeń x35
04.11.2018 Z powodu dezorganizacji dojazdu i czasu oczekiwania, mimo że czasowo nieĽle to jednak dennie z czasem na mecie wyszło 15km. Impreza do porzucenia uczestnictwa na przyszło¶ć stale!
05.11.2018 Nic nie Trenowane tak samo jak 03.11.2018 post±piłem, poza tym planowanie zmian na ten tydzień w Treningu, skupiona uwaga na startach 15.12.2018 i 17.03.2019
06.11.2018
Zamiast Dwóch Interwałów to tylko spokojne wybieganie 10,4km, jeszcze się regeneruję po 04.11.2018
Ach już nie wiem co wyjdzie 11.11 na Biegu 10km i po zdołowaniu 04.11 i dzisiaj już sam nie wiem na co liczyć ale super pokonania obecnej życiówki się nie spodziewam.
Trening w okresie 14.01.2019-24.03.2019 do przekształcenia.
Dzisiaj pomiary takie:
Bieg całkowity 10,4km 00:49:39
Dobieg do parku 1,7km 00:08:21
Pętle w Parku 1750m, odwrotno¶ć ParkRUN
A=00:08:21
B=00:08:14
C=00:08:11
D=00:08:14
Powrót z Parku 1,7km 00:08:18
Wiatr południowy i temperatura +9,0 stopni oraz +8,5 stopni.
No to teraz interwały 1-2-1 20 minut, z tego co dzisiaj wyszło na spokojnym biegu wynika że z wydajno¶ci± jestem w dupie, zobaczymy co nabiegam 11.11
Trenuję dalej do 09.11 wł±cznie i monitoruję międzyczasy i dystanse pokonane na szybko.
Trzeba Porz±dnie Wypoczywać
Trzeba tez wypełnić Kalendarz na 2019 Treningiem dni dalsze od 06.05 do 11.11 w 2019
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
