Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

     

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1134 / 1309


2018-10-12

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
12.10.2018 No Trening zrobiony, wszystko ok a do Biegu Niepodległo¶ci jeszcze 4 tygodnie. (czytano: 167 razy)



WIELKI TRENING T45. 15.01.2018-25.11.2018
ETAP VIII CEL. 3 Bieg Niepodległo¶ci RUN POLAND
01.10.2018-11.11.2018

12.10.2018
No to po obfitej kolacji i spaniu z jakie¶ 40 minut mniej budzę się jeszcze ze sklejaj±cymi się oczami ale się dobudzę i trening jak zawsze w etapie poprzednim i tym zaczynany a teraz tyle że tylko na 10km a nie 21km/42km.
No to zaczynam i tylko 1 minutę wcze¶niej a no ćwiczenia zrobić i ruszam, gaz do przodu. No i dobiegam do punktu zaczęcia 15 minut szybko i no przy pokonaniu pierwszej pętli już nie wiem gdzie zaczynałem sprawdzać czas po 4s a dobra tam, walić to i wiem ile mam biec, 2x1750m pełne i naddatek by było 15 minut. Dalej wszystko zrobione i tylko jedna wizyta krótka w toi toi i dalej powrót biegu schłodzenia do przodu, tym razem skrócenie przez czerwone i zielone ¶wiatło przy Al.K.E.N. i zwyczajnie dalej na zachód. Temperatura była 10,5 stopni, jest 10,0 stopni, wieje poza tym wiatr a prze Zachodniej Nowej Belgradzkiej znów maszyny i zaczęli dalej dodawać asfalt, chyba jedna warstwa tam jest do dodania.

Po powrocie jak nadal raz dziennie teraz 35x trzy ćwiczenia które robiłem w poprzednim etapie Treningowym. A i po skończeniu wszystkiego sprawdzam jak wyszedł Interwał i dwa dni temu wyszło 4,03km a dzisiaj 4,14km w tym samym czasie ale na kierunku odwrotnym. No to Trzeba Trenować Dalej do 3 Biegu Niepodległo¶ci RUN Poland by złamać Barierę 34 Minut na 10km a potem do Biegu na Strzeszynku i nad Jeziorem Malta.

Jutro start w Biegu 5km CZAS NA WZROK, Wydarzenie 09:00-15:00
Pojutrze Start w Biegu 10km TOYOTA Z RADO¦CIˇ,
Wydarzenie zapewne 08:00-16:00

Powodzenia Wszystkim Startuj±cym w Sobotę i Niedzielę.
Ja już od dłuższego czasu nie gdybam co wybrać, bez szaleństwa typu CITY TRAIL w Katowicach, Wrocławiu czy Szczecinie albo Półmaraton na Północy czy Południu Polski czy gdzie¶ tam jakie¶ dalekie Biegi 10km czy co¶ wybrałem DWA NOWE Biegowe Wydarzenia w Warszawie. A co wyjdzie to wyjdzie na tych dwóch biegach.


Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
mariusz67
19:21
WUJEK_39
19:17
gpnowak
19:17
WojciechS
19:11
BOP55
19:04
Redakcja
19:04
przemek300
19:01
michal.r
19:01
Henryk W.
19:00
McDziak
18:58
TomekWi¶niewski
18:55
drproctor
18:52
markwi
18:51
sławek
18:50
marczy
18:50
marklan
18:49
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |