Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

      

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [8]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1134 / 1221


2018-10-12

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
12.10.2018 No Trening zrobiony, wszystko ok a do Biegu Niepodległo¶ci jeszcze 4 tygodnie. (czytano: 163 razy)



WIELKI TRENING T45. 15.01.2018-25.11.2018
ETAP VIII CEL. 3 Bieg Niepodległo¶ci RUN POLAND
01.10.2018-11.11.2018

12.10.2018
No to po obfitej kolacji i spaniu z jakie¶ 40 minut mniej budzę się jeszcze ze sklejaj±cymi się oczami ale się dobudzę i trening jak zawsze w etapie poprzednim i tym zaczynany a teraz tyle że tylko na 10km a nie 21km/42km.
No to zaczynam i tylko 1 minutę wcze¶niej a no ćwiczenia zrobić i ruszam, gaz do przodu. No i dobiegam do punktu zaczęcia 15 minut szybko i no przy pokonaniu pierwszej pętli już nie wiem gdzie zaczynałem sprawdzać czas po 4s a dobra tam, walić to i wiem ile mam biec, 2x1750m pełne i naddatek by było 15 minut. Dalej wszystko zrobione i tylko jedna wizyta krótka w toi toi i dalej powrót biegu schłodzenia do przodu, tym razem skrócenie przez czerwone i zielone ¶wiatło przy Al.K.E.N. i zwyczajnie dalej na zachód. Temperatura była 10,5 stopni, jest 10,0 stopni, wieje poza tym wiatr a prze Zachodniej Nowej Belgradzkiej znów maszyny i zaczęli dalej dodawać asfalt, chyba jedna warstwa tam jest do dodania.

Po powrocie jak nadal raz dziennie teraz 35x trzy ćwiczenia które robiłem w poprzednim etapie Treningowym. A i po skończeniu wszystkiego sprawdzam jak wyszedł Interwał i dwa dni temu wyszło 4,03km a dzisiaj 4,14km w tym samym czasie ale na kierunku odwrotnym. No to Trzeba Trenować Dalej do 3 Biegu Niepodległo¶ci RUN Poland by złamać Barierę 34 Minut na 10km a potem do Biegu na Strzeszynku i nad Jeziorem Malta.

Jutro start w Biegu 5km CZAS NA WZROK, Wydarzenie 09:00-15:00
Pojutrze Start w Biegu 10km TOYOTA Z RADO¦CIˇ,
Wydarzenie zapewne 08:00-16:00

Powodzenia Wszystkim Startuj±cym w Sobotę i Niedzielę.
Ja już od dłuższego czasu nie gdybam co wybrać, bez szaleństwa typu CITY TRAIL w Katowicach, Wrocławiu czy Szczecinie albo Półmaraton na Północy czy Południu Polski czy gdzie¶ tam jakie¶ dalekie Biegi 10km czy co¶ wybrałem DWA NOWE Biegowe Wydarzenia w Warszawie. A co wyjdzie to wyjdzie na tych dwóch biegach.


Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
wwdo
15:06
Bystry1983
15:01
Admin
15:00
Iryda
14:52
maratonczyk
14:50
Redakcja
14:40
Marco7776
14:37
bozydarek
14:18
Ja0306
14:16
marcin m.
14:12
Pawel63
14:08
Pawel75
13:57
skrzych
13:53
BOP55
13:25
TomekWi¶niewski
13:24
INVEST 83
13:20
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |