Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

       

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [7]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1130 / 1142


2018-10-08

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
08.10.2018 Pobudka nowego tygodnia (czytano: 57 razy)



WIELKI TRENING T45. 15.01.2018-25.11.2018
ETAP VIII CEL. 3 Bieg Niepodległości RUN POLAND
01.10.2018-11.11.2018

08.10.2018
Dzisiaj pobudka 05:00 i zrobione 35x ćwiczenia pompki, przysiady, brzuszki-tutaj chyba więcej o kilka. No i pora doczekać się na Salco Sport Therapy a no by zregenerować w kąpieli mięśnie i więzadła a nie tylko skórę, dalej tez magnez potrzebny ale trzeba wyzdrowieć, w tym tygodniu Treningi Interwałów 25-15-30-15, przebieżek nie ma by zrywów gwałtownych 15-20x 20s/30s co 10s nie robić dla dobra łydek i achillesów jak tez piszczeli, jeden ciągły interwał bezpieczny, powrót do Treningów po 03:00.

10km 11.11.2018 Trwale od 2016 czeka.
15km Bełchatowskie też, reszta co wyjdzie to wyjdzie.
04.11 i 11.11 Gonitwa na Czas na Mecie!
No dobra, to do jutra.
311 Dni do 25 Maratonu Solidarności w Trójmieście by zaliczyć raz w życiu na Nową Jeszcze Lepszą Życiówką niż 30.09.2018. O Tak!

A na Śniadanie 14 Elementów ze Szpinakiem w środku mnie wzmocni. O Tak.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
[NIXON]
00:32
andrew885
23:49
benfika
23:31
minimalista
23:29
Hung
23:26
waldek71
23:18
Robi93
23:14
jarecky75
23:13
Robert M.
23:05
bozydarek
23:04
lordedward
22:56
DanielU
22:55
krzysztofl
22:55
Wojtek G
22:50
smaziok
22:45
Beata72
22:43
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |