Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

     

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1132 / 1336


2018-10-08

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
08.10.2018 Pobudka nowego tygodnia (czytano: 104 razy)



WIELKI TRENING T45. 15.01.2018-25.11.2018
ETAP VIII CEL. 3 Bieg Niepodległo¶ci RUN POLAND
01.10.2018-11.11.2018

08.10.2018
Dzisiaj pobudka 05:00 i zrobione 35x ćwiczenia pompki, przysiady, brzuszki-tutaj chyba więcej o kilka. No i pora doczekać się na Salco Sport Therapy a no by zregenerować w k±pieli mię¶nie i więzadła a nie tylko skórę, dalej tez magnez potrzebny ale trzeba wyzdrowieć, w tym tygodniu Treningi Interwałów 25-15-30-15, przebieżek nie ma by zrywów gwałtownych 15-20x 20s/30s co 10s nie robić dla dobra łydek i achillesów jak tez piszczeli, jeden ci±gły interwał bezpieczny, powrót do Treningów po 03:00.

10km 11.11.2018 Trwale od 2016 czeka.
15km Bełchatowskie też, reszta co wyjdzie to wyjdzie.
04.11 i 11.11 Gonitwa na Czas na Mecie!
No dobra, to do jutra.
311 Dni do 25 Maratonu Solidarno¶ci w Trójmie¶cie by zaliczyć raz w życiu na Now± Jeszcze Lepsz± Życiówk± niż 30.09.2018. O Tak!

A na ¦niadanie 14 Elementów ze Szpinakiem w ¶rodku mnie wzmocni. O Tak.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
drproctor
08:59
Konsul
08:56
manjan
08:55
jacek50
08:54
Kravis
08:54
Stru¶ Emu
08:51
Grzegorz Szober
08:51
pszczelnik
08:49
Redakcja
08:49
szuwar
08:43
civis
08:37
agajagoda
08:31
Gapiński Łukasz
08:31
maste
08:29
sickmp
08:27
Admin
08:20
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |