Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

     

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [7]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1130 / 1184


2018-10-08

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
08.10.2018 Pobudka nowego tygodnia (czytano: 92 razy)



WIELKI TRENING T45. 15.01.2018-25.11.2018
ETAP VIII CEL. 3 Bieg Niepodległo¶ci RUN POLAND
01.10.2018-11.11.2018

08.10.2018
Dzisiaj pobudka 05:00 i zrobione 35x ćwiczenia pompki, przysiady, brzuszki-tutaj chyba więcej o kilka. No i pora doczekać się na Salco Sport Therapy a no by zregenerować w k±pieli mię¶nie i więzadła a nie tylko skórę, dalej tez magnez potrzebny ale trzeba wyzdrowieć, w tym tygodniu Treningi Interwałów 25-15-30-15, przebieżek nie ma by zrywów gwałtownych 15-20x 20s/30s co 10s nie robić dla dobra łydek i achillesów jak tez piszczeli, jeden ci±gły interwał bezpieczny, powrót do Treningów po 03:00.

10km 11.11.2018 Trwale od 2016 czeka.
15km Bełchatowskie też, reszta co wyjdzie to wyjdzie.
04.11 i 11.11 Gonitwa na Czas na Mecie!
No dobra, to do jutra.
311 Dni do 25 Maratonu Solidarno¶ci w Trójmie¶cie by zaliczyć raz w życiu na Now± Jeszcze Lepsz± Życiówk± niż 30.09.2018. O Tak!

A na ¦niadanie 14 Elementów ze Szpinakiem w ¶rodku mnie wzmocni. O Tak.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
maste
22:19
pala
22:16
bozydarek
22:13
marmax3
22:13
eldorox
22:08
anioł11
22:02
gpnowak
21:56
chris_cros
21:54
Bartu¶
21:50
fit_ania
21:43
Krzysztof-Oknobur
21:34
Masna
21:28
airborne0
21:26
AdamP
21:24
nairam
21:16
DariuszR
21:09
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |