2018-10-07
Dostęp do wpisu:
Publiczny
| 07.10.2018 Trening kiedy Warszawa Startuje. (czytano: 121 razy)
WIELKI TRENING T45. 15.01.2018-25.11.2018
ETAP VIII CEL. 3 Bieg Niepodległo¶ci RUN POLAND
01.10.2018-11.11.2018
07.10.2018
Biegnij Warszawo na Bieg Bez Windy!
Ja Dzisiaj robiłem tylko Trening i Interwał tylko 1 a nie 3 bo cele to tylko 10km a nie 21km czy 42km.
Obawiałem się czy nowe buty ADIDASA z wielkimi podeszwami mnie nie spowolni± lub mnie nie rozboli bieganie ale no jest ok. Nie wiem ile tam dobiegałem ale tez zacz±łem Szybki Interwał po czasie 00:10:37 a nie po 15 minutach. No i Temperatura +10,5 Stopni najpierw a póĽniej +11,0 Stopni.
Interwał 25 Minut wykonany 06:34-06:59 zamiast 3 godziny wcze¶niej ale po tym jak ogl±dałem film Kamerdyner=Historia Kaszubów w Latach 1910-1945 to czas się wyspać. Ok.
No to jak wyszło, cały Interwał z Dystansem 6,75km a pętle prawie 4 pełne, ostatnia bez 250m.
Pętla 1750m 1: 00:06:34
Pętla 1750m 2: 00:06:30
Pętla 1750m 3: 00:06:27
Wszystko w kierunku zgodnym z tras± ParkRUN WN
Powrót 2070m w 00:09:28
Przebieżek nie robię ze względu na gwałtowne zrywy, tak do końca tygodnia. Łydki i Achillesy czuj± jeszcze Maraton pokonany Tydzień Temu.
Za Tydzień Starty
Bieg Czas Na Wzrok 5km
Bieg Toyota z Rado¶ci± 10km
W Sobotę liczę na zdobycie Nagrody, a niedziela to tam co wyjdzie to wyjdzie tam.
No a poza tym nie mog±c być w Koszalinie na Pi±tkowo-Sobotnim Dniu NGO odwiedziłem takowe wydarzenie na Ursynowie, wykłady o bezpieczeństwie przewożenia dzieci, malowanki, rysowanki, wyklejanki dla dzieci i kulinarne potrawy oraz jakie¶ Quizy czy ćwiczenie rozumowania.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |