2018-09-24
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| No to Regeneracja od Biegania 5 dni ale z Treningiem Gimnastycznym i Pieszym, jest Pomysł, Maraton (czytano: 289 razy)
WIELKI TRENING T45. 15.01.2018-25.11.2018
ETAP VII Na Maraton Warszawski z Półmaratonem Lechitów 20.08.2018-30.09.2018
24.09.2018
Tak to już Półmaraton Lechitów jako Start Kontrolny skończony w 01:16:13.
Dodatkowy Półmaraton w Łowiczu tylko dla pakietu spożywczego pokonany w 01:18:29
W Sumie po tym na Maraton Warszawski spodziewam się rezultatu od 02:35:00 do 02:50:00.
Bieg w tym samym stroju co Półmaraton Lechitów.
No a teraz co robić, nadal w tym tygodniu Trening zamiast wybiegania mieszanego z 6 interwałami 20 minut co 3 minuty to co dzień interwały 3x20 minut a w sumie po przemy¶leniu sytuacji to będ± to piesze, spacerowe formy, marsz szybki z przerwami.
Spacer 10 Minut+3x20 Minut Szybki Marsz co 3 minuty przerwy+Zakończenie i tak jeszcze po dzisiejszym dniu 4 następne to samo i wracam do pory na dzień a noce będę przespane. Nie ma Biegania Treningowego do Weekendu.
Dzisiaj w ramach tego by nie było nudno pokręciłem się po ulicach zachodniej strony Osiedla Wygoda w Warszawskim Rembertowie, zobaczyłem jak wyróżniaj± się ulice Traczy, Toporowska, Granica Rezerwatu Olszynka Grochowska przy Szerokiej co mi przypominało teren w Puszczykowie PZ a poza tym jedna ulica na K ale zapomniałem nazwy, wyróżnienie to nawierzchnia niejezdniowa no i 4 ukryte w zachodniej czę¶ci Wygody Ulice. No poza tym Dalej Trening to 42x po 2x dziennie Pompki, Brzuszki i w Tym Tygodniu Przysiady. No ale dobrze jest mimo że pobudki dzisiaj to 04:50 a to 06:00 i pogoda kiepska 8-9 stopni i chmury oraz chwilami deszcz.
No to do jutra no tak to trening codzienny do Pi±tku powtarzalny więc chyba do Soboty i niedzieli nic nowego nie napisze. Karczew Czeka w Sobotę i Maraton w Niedzielę. A tak to boli lewa stopa a ból se promieniuje na łydkę a czasie prawa strona podobna się odzywa ale krótkotrwale.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
zbyfek (2018-09-24,22:34): Jak zrobisz w maratonie poniżej 2,40 specjalna nagroda dla Ciebie,poniżej2,39druga nagroda poniżej 2,38 wczasy nad morzem.Powodzenia
zbyfek (2018-09-24,22:41):
zbyfek (2018-09-26,15:36): Rzeczywisty czas jaki zrobisz to2,52 2,54
Ja0306 (2018-09-27,06:00): Hmm, zobaczymy, w Półmaratonie Lechitów było niesamowicie, w Łowiczu Dobrze, nadal wykonuje swój Plan na Ten Tydzień Treningu w zmienionej formie a zobaczymy, na teraz zobaczymy co wyjdzie bo może być od 02:35:00 do 02:51:00 zobaczymy, Złamanie Bariery 02:40:00 jest Ważne a no przed Startem MOCNE naładowanie Węglowodanów.
|
