2018-09-23
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 23.09.2018 Łowicki Półmaraton Jesieni 37 Edycja a mój 7 Start tutaj. (czytano: 182 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: http://www.osirlowicz.vizz.pl/2018/37_LPJ/Wyniki_Łowicz_2018.pdf
23.09.2018 Łowicki Półmaraton Jesieni 37 Edycja a mój 7 Start tutaj.
WYNIKI
http://www.osirlowicz.vizz.pl/2018/37_LPJ/Wyniki_Łowicz_2018.pdf
No Start z początku i tak miał być tylko dla Pakietu od Sponsorów który to pakiet dostaje każdy kto ukończy Półmaraton i wcześniej zapisze się na Niego od Początku Czerwca do Połowy Września. Tak i za To, też za miejsce odbywania się imprezy i Turystyczną Trasę która tylko raz się od 2009 roku zmieniła, w 2013, cenię Półmaraton.
Bilans Startów tutaj i rezultatów
2009 01:35:37 i 45 Open a 4 w Kategorii Wiekowej
2012 01:29:02 i 31 Open a 10 w Kategorii Wiekowej
2013 01:21:29 i 18 Open a 10 w Kategorii Wiekowej
2014 01:19:19 i 8 Open a 7 w Kategorii Wiekowej
2015 01:20:20 i 15 Open z tym że 5 w Kategorii Wiekowej
2018 01:18:29 i 15 Open znów ale w Kategorii Wiekowej 7.
Pierwsza Piątka OPEN jak Zawsze dostaje nagrody tylko za OPEN i nie jest klasyfikowana w kategoriach wiekowych z czego się cieszę. No poza tym w 2014 i 2015 przekonałem się co znaczy wygrać coś w kategorii wiekowej i się nadźwigać tego o, och.
Dzisiaj no o tyle o ile to pobiegłem Najszybciej ze wszystkich dotychczasowych edycji tutaj, a najważniejsze że ukończyłem cały Bieg i za rok znowu chcę tutaj wracać i wystartować. No a Dzisiaj jak powiedzieli pokonany został Rekord Frekwencji i Rekord Trasy Półmaratonu. Impreza jak zawsze ma swoją klasę co przyciągała i przyciąga dalej.
22.09.2019 ponownie, chyba ze wybiorę cos innego co mnie zachwyci, ale no zobaczymy poza tym Szkoda że Półmaraton Festiwalu Ziemi Kłodzkiej Upadł z powodu remontów dróg, oby w 2019 tam Festiwal się odbył.
----------------------------------
----------------------------------
----------------------------------
Zaczyna się dzisiaj, no ćwiczenia postanowione zamiast Biegowego Treningu z powodu nadwyrężenia i zmęczenia achillesów, Trzeba zadbać o zdrowie więc robiłem rano czy wcześniej i wieczorem 42x pompki i brzuszki i tak Czwartek, Piątek, Sobota i dalej tak będzie ale od jutro lub dziś na drugim razie dokładam przysiady i niech to będzie mój codzienny trening przed Samym Maratonem Warszawskim bo od biegania musze odpocząć dla świeżości.
Po śniadaniu i pobudce, na szczęście odpowiednio godzinnej bo już nie wiedziałem czy nie będzie zmiany bo o tym Biegu Zapomnieć Nie Wolno! Od 05:00 do 08:00 wszystko ok.
Szybki dojazd z Tatą do Łowicza, no wspólny start, nie trzeba koleją jechać nocną porą do rana.
Pogoda z minimalnym deszczem lub trochę większym, to rejon Konotopy a to sam Łowicz, no patrząc na pogodę w warszawskim rejonie spodziewałem się tego samego w Łowiczu i nie wybrałem stroju na deszcz, ale jest mały opad a dalej jeszcze lepiej bo przestało padać przy 10:30.
No i przy 10:40 zaczynam przygotowanie do startu i zobaczymy jak pójdzie, heh, tam nawet w Sobotę zastanawiałem się co powinno być priorytetem, samo zdobywanie pakietu czy wyścig jak najszybciej bo są kłopoty organizacyjne? Hmm, na miejscu widać jaka obsada przed samym startem, zapowiedziana rywalizacja zawodników Kenijskich i Ukraińskich o Miejsca w OPEN nagradzane kasą i tez dalsza rywalizacja Biegaczy z Różnych Rejonów z Polski i w różnym wieku, rywalizacja poza pierwszymi piątkami pan i panów, w kategoriach wiekowych 16-19, 20-29, 30-39, 40-49, 50-59, 60-69, 70+ Mieszkańców Powiatu Łowickiego spoza Miasta, Mieszkańców samego Miasta Łowicz, Najlepszych z Klubu Biegowego Starzyńskiego Biega, Najstarszy Zawodnik i Najstarsza Zawodniczka oraz Najmłodszy Zawodnik i Najmłodsza Zawodniczka no i tutaj to jest Prawidłowo Zebrane do Nagradzania, jak jest klasyfikacja najstarszy zawodnik i najmłodszy zawodnik to przekaz
DO WSZYSTKICH ORGANIZATÓRW POZOSTAŁYCH IMPREZ BIEGOWYCH
Wprowadźcie kategorię najstarszy zawodnik i Najstarsza Zawodniczka oraz Najmłodszy Zawodnik i Najmłodsza Zawodniczka ZAWSZE 4 osoby albo w ogóle nie róbcie niekompletnej klasyfikacji!!
No i teraz wracam do momentu start, zaczyna się od pierwszego kółka po tartanie i potem wybieg na przebiegnięcie 4 pętli jednakowych po mieście, trasa od 2013 roku. No i na szczęście z punktu start na całę pierwsze koło ludzie ruszają na tyle szybko by najszybsi afrykańscy zawodnicy nie zderzali się z najwolniejszymi startującymi, spikerowi ulżyło no a ja biegnę chyba dzisiaj tak średnio i byle jak ale co tam, biegnę w rytmie swoim by ukończyć 4 pętle pełne i zdobyć pakiet sponsorki, spożywczy który tutaj jest atutem. No i ok, zaczynam żwawo ale no ucieka mi na 2 pętli jeden z szybszych zawodników z Łódzkiego, no a poza tym nie wiem który jestem w OPEN i w Wiekowej kategorii M30-M39 na wyścigu, w sumie, mi to tam zwisa, biegnę swoim rytmem teraz bo wiem że szybkie tempo super wyścig mam zrealizować za tydzień na Nową Życiówkę w Maratonie i pokonać Barierę 02:40:00. No a jeszcze na pętli 3 wyprzedza mnie jeszcze jeden biegacz i tak tam chyba spadłem o jedna pozycję, bo poprzedni zawodnik zawsze był przede mną tutaj, na 4 kółku na ostatnie 1,5km przyśpieszam, ktoś wspierał mnie spośród biegnących, jakaś pani, poza tym trzymałem kciuki za wszystkich kibicujących a była niejedna strefa kibica a najgłośniejsza przy zakręcie za starym rynkiem w kierunku masztu Polskiej Flagi co stoi na rondzie w Łowiczu. Też tam ekipa ze szkoły podstawowej zaraz przy punkcie nawadniania też świetnie dopingowała. Poza tym pogoda taka że wody nie brak i ok, nawet biegnę lżej bo bez czapki od rozpoczęcia rozgrzewki i całego startu. Ok. Na ostatnie 1,5km wyprzedzam jeszcze stopniowo dwie kenijki które przez spikera są wymieniane do braw za ich prace biegową cały weekend, wymieniane jest że to towarzystwo z węgierskiego teamu, a oo, aha...
No i kończę tam przyśpieszeniem 1,5km i czas na mecie 01:18:26, no wiedziałęm że to nie ma znaczenia w klasyfikacji ale przynajmniej jest poniżej 01:20:00 i sporo.
No ale to że czułem w łydkach ten bieg to daje do myślenia, z formą jest jakoś dobrze ale trzeba odpoczynku dla Świeżości na Maraton.
Najważniejszy jest teraz po 16.09 tylko rezultat na Maratonie Warszawskim 40.
Prognoza po Półmaratonie Lechitów 01:16:13+01:16:13+00:11:00=02:43:26
Prognoza po Łowickim Półmaratonie Jesieni
01:18:29+01:18:29+00:11:00=02:47:58
Analiza z Treningu w Ostatni Czwartek
A) 00:06:23 na 1750m x 4=00:25:32 x 3=01:16:36 x2=02:33:12+00:11:00=02:44:12
B) 00:06:25 na 1750m x 4=00:25:40 x 3=01:17:00 x2=02:34:00+00:11:00=02:45:00
C) 00:06:28 na 1750m x 4=00:25:52 x 3=01:17:36 x2=02:35:12+00:11:00=02:46:12
D) 00:06:33 na 1750m x 4=00:26:12 x 3=01:18:36 x2=02:37:12+00:11:00=02:48:12
E) 00:06:40 na 1750m x 4=00:26:40 x 3=01:20:00 x2=02:40:00+00:11:00=02:51:00
Ostatni przelicznik
01:16:13+01:16:13=02:32:26
01:18:29+01:18:29=02:36:58
01:16:13+01:18:29=02:34:42
No podsumowując ciekaw jestem co wyjdzie w Maratonie Warszawskim 40 mnie na mecie, co z czasów pomiędzy rezultatem 02:35:00 a 02:50:00 wyjdzie?
Plan jest taki że teraz ćwiczenia seria wczesna i seria późna, codziennie do soboty włącznie 42x pompki, brzuszki, przysiady a jak będę wypoczęty, choć nie wiem czy w ogóle to we Wtorek, Środę i Czwartek planowałem podstawowego Treningu Interwały 20 minut x3, co 3 minuty.
Zależy jak będę się czuł.
Przede wszystkim Potrzebuje Świeżości i lepiej chyba samymi ćwiczeniami utrzymać formę, poza tym sam organizm swoimi odczuciami powie mi co robić.
Jedno jest pewne, przed Maratonem Potrzebne jest Obfite Śniadanie tak jak 19 Pierogów z Indykiem dzisiaj. Poza tym 3 kanapki i z tym zapasem Start w Maratonie i Wydajność.
Start w Koszulce S5 tak jak w Półmaratonie Lechitów, Biegu Na Wielką Sowę, Półmaratonie Radzymin.
No a po wszystkim jak zobaczyłem wyniki mój i Taty to pora wracać, pakiety sponsorskie za bieg otrzymane, najważniejsze. Na posiłek regeneracyjny już nie czekałem bo kolejka za długa, wolałem tylko snickersa z automatu.
No to wszystko, Ciesze się że Uczestników było sporo.
Następna Edycja 38 chyba za rok 22.09.2019, zobaczymy jak będzie do Czerwca 2019 z Aktywacją Kolejnej Edycji.
Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów. Strona Imienna.
Rozmiar S is The Best.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
