Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

Advertisement
      

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [8]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1113 / 1197


2018-09-11

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
11.09.2018 Osłabłem ale Nie Rezygnuję do 27.09 Włącznie! (czytano: 133 razy)

 

WIELKI TRENING T45. 15.01.2018-25.11.2018
ETAP VII Na Maraton Warszawski z Półmaratonem Lechitów 20.08.2018-30.09.2018

11.09.2018
O A Och, Jaki Jestem słaby po Frog Race który miał być luźny a był żwawy, przynajmniej za 5km mam nagrodę i byłem w pierwszej trójce Open tych prawie 5km Nawet na jej szczycie, ale czy rzeczywiste 03;33/km będę w stanie przebiec cały dystans Półmaratonu?

Po Dzisiejszym Treningu który wykonałem czasowo w 100% a mimo średnio-słabych rezultatów i obolałych łydek z międzyczasami na pętlach 1750m po 00:06:45-00:06:40-00:06:35 na kierunku zgodnym z Trasą ParkRUN gdy temperatura +13 stopni. No nie zrezygnowałem do samego końca. Heh no i powrót i ćwiczenia jak przed biegiem, jest słabo ale co tam, nigdy nie wiem kiedy to zadziała. Na Półmaraton Lechitów czy Łowicki Półmaraton Jesieni, a ach już nie wiem co jak wyjdzie ale trenuję dalej.
Pierwszy to i tak jest po to by pokonać go Grubo Poniżej 01:20:00 na Konkretnej Trasie a drugi tylko dla Pakietu Spożywczego co zawsze był.

Po powrocie do domu robię od razu dodatkowe za nie udany prędkościowo trening 42x pompki i brzuszki.
Jutro NIC Nie Biegam a też Tylko 42x dwa te ćwiczenia,
W Czwartek 4 Interwały w kierunku odwrotnym do ParkRUN a potem przechodzę do 20-Minutowych Interwałów, w Soboty nic Nie Biegam jak i hmm, miało być do 26.09 a będzie do 27.09 Trenowanie już od Wtorku do Piątku i od Wtorku do Czwartku zaczynane za tydzień 3 codzienne jednakowe interwały ze zmiennością kierunkową. No to dzisiaj jeszcze 5km Siły Biegowej ale Koniecznie startować ze środka stawki i całkowicie spokojnie.

Po dzisiejszych Prędkościach Interwałowych wychodzi prognoza taka na 16.09 i 23.09:

Wersja Najgorsza
00:06:45 na 1750m x 4=27 Minut na 7km co daje 81 Minut na Półmaraton
Na Maraton 173 Minuty

Wersja Średnia
00:06:40 na 1750m x 4=00:26:40 na 7km co daje 80 Minut na Półmaraton
Na Maraton 171 Minut

Wersja Najlepsza
00:06:35 na 1750m x 4=00:26:20 na 7km co daje 79 Minut na Półmaraton
Na Maraton 169 Minut

Wiadomo jednak że na Zawodach biegnie się Szybciej niż na Treningu który Zawsze Wykonuję Sam.
Zobaczymy jeszcze jak w Czwartek i Piątek Rezultaty Międzyczasów Treningowych.
Chce By Półmaraton Lechitów Wyszedł mi Lepiej niż Półmaraton Radzymin jeśli chodzi o czas i Półmaraton Nocny w Piotrkowie Trybunalskim!
Sam się za wszystko zabieram już planowo jak mam na Ten Tydzień i dalej do końca Wrześniowego Treningu do 27.09 włącznie.


Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
Iryda
23:50
Virtual Run Polska
23:50
pawel.agat@interia.pl
23:45
gregmarsh
23:31
vipsektor
23:29
marianzielonka
23:07
Miras209
23:01
staszek63
22:41
malicha
22:36
zas
22:30
jaszko2
22:29
renejack
22:28
a.luc
22:22
Pawel75
22:22
andrzejpw
22:22
timdor
22:12
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |