Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

       

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [7]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1113 / 1122


2018-09-11

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
11.09.2018 Osłabłem ale Nie Rezygnuję do 27.09 Wł±cznie! (czytano: 87 razy)

 

WIELKI TRENING T45. 15.01.2018-25.11.2018
ETAP VII Na Maraton Warszawski z Półmaratonem Lechitów 20.08.2018-30.09.2018

11.09.2018
O A Och, Jaki Jestem słaby po Frog Race który miał być luĽny a był żwawy, przynajmniej za 5km mam nagrodę i byłem w pierwszej trójce Open tych prawie 5km Nawet na jej szczycie, ale czy rzeczywiste 03;33/km będę w stanie przebiec cały dystans Półmaratonu?

Po Dzisiejszym Treningu który wykonałem czasowo w 100% a mimo ¶rednio-słabych rezultatów i obolałych łydek z międzyczasami na pętlach 1750m po 00:06:45-00:06:40-00:06:35 na kierunku zgodnym z Tras± ParkRUN gdy temperatura +13 stopni. No nie zrezygnowałem do samego końca. Heh no i powrót i ćwiczenia jak przed biegiem, jest słabo ale co tam, nigdy nie wiem kiedy to zadziała. Na Półmaraton Lechitów czy Łowicki Półmaraton Jesieni, a ach już nie wiem co jak wyjdzie ale trenuję dalej.
Pierwszy to i tak jest po to by pokonać go Grubo Poniżej 01:20:00 na Konkretnej Trasie a drugi tylko dla Pakietu Spożywczego co zawsze był.

Po powrocie do domu robię od razu dodatkowe za nie udany prędko¶ciowo trening 42x pompki i brzuszki.
Jutro NIC Nie Biegam a też Tylko 42x dwa te ćwiczenia,
W Czwartek 4 Interwały w kierunku odwrotnym do ParkRUN a potem przechodzę do 20-Minutowych Interwałów, w Soboty nic Nie Biegam jak i hmm, miało być do 26.09 a będzie do 27.09 Trenowanie już od Wtorku do Pi±tku i od Wtorku do Czwartku zaczynane za tydzień 3 codzienne jednakowe interwały ze zmienno¶ci± kierunkow±. No to dzisiaj jeszcze 5km Siły Biegowej ale Koniecznie startować ze ¶rodka stawki i całkowicie spokojnie.

Po dzisiejszych Prędko¶ciach Interwałowych wychodzi prognoza taka na 16.09 i 23.09:

Wersja Najgorsza
00:06:45 na 1750m x 4=27 Minut na 7km co daje 81 Minut na Półmaraton
Na Maraton 173 Minuty

Wersja ¦rednia
00:06:40 na 1750m x 4=00:26:40 na 7km co daje 80 Minut na Półmaraton
Na Maraton 171 Minut

Wersja Najlepsza
00:06:35 na 1750m x 4=00:26:20 na 7km co daje 79 Minut na Półmaraton
Na Maraton 169 Minut

Wiadomo jednak że na Zawodach biegnie się Szybciej niż na Treningu który Zawsze Wykonuję Sam.
Zobaczymy jeszcze jak w Czwartek i Pi±tek Rezultaty Międzyczasów Treningowych.
Chce By Półmaraton Lechitów Wyszedł mi Lepiej niż Półmaraton Radzymin je¶li chodzi o czas i Półmaraton Nocny w Piotrkowie Trybunalskim!
Sam się za wszystko zabieram już planowo jak mam na Ten Tydzień i dalej do końca Wrze¶niowego Treningu do 27.09 wł±cznie.


Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
Bartosz
09:29
gawon
09:23
Admin
09:18
Redakcja
09:17
platat
09:13
njubit
09:12
Shrek
09:11
stepow
09:09
lofx
09:03
Lewy
09:00
Leno
08:48
Skoczek
08:44
mizaj
08:37
lordedward
08:35
honda666
08:26
ZBYSZEK1970
08:18
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |