Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

       

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1113 / 1288


2018-09-11

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
11.09.2018 Osłabłem ale Nie Rezygnuję do 27.09 Włącznie! (czytano: 150 razy)

 

WIELKI TRENING T45. 15.01.2018-25.11.2018
ETAP VII Na Maraton Warszawski z Półmaratonem Lechitów 20.08.2018-30.09.2018

11.09.2018
O A Och, Jaki Jestem słaby po Frog Race który miał być luźny a był żwawy, przynajmniej za 5km mam nagrodę i byłem w pierwszej trójce Open tych prawie 5km Nawet na jej szczycie, ale czy rzeczywiste 03;33/km będę w stanie przebiec cały dystans Półmaratonu?

Po Dzisiejszym Treningu który wykonałem czasowo w 100% a mimo średnio-słabych rezultatów i obolałych łydek z międzyczasami na pętlach 1750m po 00:06:45-00:06:40-00:06:35 na kierunku zgodnym z Trasą ParkRUN gdy temperatura +13 stopni. No nie zrezygnowałem do samego końca. Heh no i powrót i ćwiczenia jak przed biegiem, jest słabo ale co tam, nigdy nie wiem kiedy to zadziała. Na Półmaraton Lechitów czy Łowicki Półmaraton Jesieni, a ach już nie wiem co jak wyjdzie ale trenuję dalej.
Pierwszy to i tak jest po to by pokonać go Grubo Poniżej 01:20:00 na Konkretnej Trasie a drugi tylko dla Pakietu Spożywczego co zawsze był.

Po powrocie do domu robię od razu dodatkowe za nie udany prędkościowo trening 42x pompki i brzuszki.
Jutro NIC Nie Biegam a też Tylko 42x dwa te ćwiczenia,
W Czwartek 4 Interwały w kierunku odwrotnym do ParkRUN a potem przechodzę do 20-Minutowych Interwałów, w Soboty nic Nie Biegam jak i hmm, miało być do 26.09 a będzie do 27.09 Trenowanie już od Wtorku do Piątku i od Wtorku do Czwartku zaczynane za tydzień 3 codzienne jednakowe interwały ze zmiennością kierunkową. No to dzisiaj jeszcze 5km Siły Biegowej ale Koniecznie startować ze środka stawki i całkowicie spokojnie.

Po dzisiejszych Prędkościach Interwałowych wychodzi prognoza taka na 16.09 i 23.09:

Wersja Najgorsza
00:06:45 na 1750m x 4=27 Minut na 7km co daje 81 Minut na Półmaraton
Na Maraton 173 Minuty

Wersja Średnia
00:06:40 na 1750m x 4=00:26:40 na 7km co daje 80 Minut na Półmaraton
Na Maraton 171 Minut

Wersja Najlepsza
00:06:35 na 1750m x 4=00:26:20 na 7km co daje 79 Minut na Półmaraton
Na Maraton 169 Minut

Wiadomo jednak że na Zawodach biegnie się Szybciej niż na Treningu który Zawsze Wykonuję Sam.
Zobaczymy jeszcze jak w Czwartek i Piątek Rezultaty Międzyczasów Treningowych.
Chce By Półmaraton Lechitów Wyszedł mi Lepiej niż Półmaraton Radzymin jeśli chodzi o czas i Półmaraton Nocny w Piotrkowie Trybunalskim!
Sam się za wszystko zabieram już planowo jak mam na Ten Tydzień i dalej do końca Wrześniowego Treningu do 27.09 włącznie.


Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
StaryCop
05:45
jaroszakal
04:30
per6
03:37
Uszko
03:21
MarekD1
02:26
Łukasz S.
01:32
jaceq
00:42
mateusz strazak
00:10
smuluk
00:06
TomAd777
00:01
marczy
23:59
zas
23:56
Andrea
23:52
marianzielonka
23:33
maste
23:26
narcyz_65
23:20
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |