2018-09-11
Dostęp do wpisu:
Publiczny
| 11.09.2018 Osłabłem ale Nie Rezygnuję do 27.09 Włącznie! (czytano: 263 razy)
WIELKI TRENING T45. 15.01.2018-25.11.2018
ETAP VII Na Maraton Warszawski z Półmaratonem Lechitów 20.08.2018-30.09.2018
11.09.2018
O A Och, Jaki Jestem słaby po Frog Race który miał być luźny a był żwawy, przynajmniej za 5km mam nagrodę i byłem w pierwszej trójce Open tych prawie 5km Nawet na jej szczycie, ale czy rzeczywiste 03;33/km będę w stanie przebiec cały dystans Półmaratonu?
Po Dzisiejszym Treningu który wykonałem czasowo w 100% a mimo średnio-słabych rezultatów i obolałych łydek z międzyczasami na pętlach 1750m po 00:06:45-00:06:40-00:06:35 na kierunku zgodnym z Trasą ParkRUN gdy temperatura +13 stopni. No nie zrezygnowałem do samego końca. Heh no i powrót i ćwiczenia jak przed biegiem, jest słabo ale co tam, nigdy nie wiem kiedy to zadziała. Na Półmaraton Lechitów czy Łowicki Półmaraton Jesieni, a ach już nie wiem co jak wyjdzie ale trenuję dalej.
Pierwszy to i tak jest po to by pokonać go Grubo Poniżej 01:20:00 na Konkretnej Trasie a drugi tylko dla Pakietu Spożywczego co zawsze był.
Po powrocie do domu robię od razu dodatkowe za nie udany prędkościowo trening 42x pompki i brzuszki.
Jutro NIC Nie Biegam a też Tylko 42x dwa te ćwiczenia,
W Czwartek 4 Interwały w kierunku odwrotnym do ParkRUN a potem przechodzę do 20-Minutowych Interwałów, w Soboty nic Nie Biegam jak i hmm, miało być do 26.09 a będzie do 27.09 Trenowanie już od Wtorku do Piątku i od Wtorku do Czwartku zaczynane za tydzień 3 codzienne jednakowe interwały ze zmiennością kierunkową. No to dzisiaj jeszcze 5km Siły Biegowej ale Koniecznie startować ze środka stawki i całkowicie spokojnie.
Po dzisiejszych Prędkościach Interwałowych wychodzi prognoza taka na 16.09 i 23.09:
Wersja Najgorsza
00:06:45 na 1750m x 4=27 Minut na 7km co daje 81 Minut na Półmaraton
Na Maraton 173 Minuty
Wersja Średnia
00:06:40 na 1750m x 4=00:26:40 na 7km co daje 80 Minut na Półmaraton
Na Maraton 171 Minut
Wersja Najlepsza
00:06:35 na 1750m x 4=00:26:20 na 7km co daje 79 Minut na Półmaraton
Na Maraton 169 Minut
Wiadomo jednak że na Zawodach biegnie się Szybciej niż na Treningu który Zawsze Wykonuję Sam.
Zobaczymy jeszcze jak w Czwartek i Piątek Rezultaty Międzyczasów Treningowych.
Chce By Półmaraton Lechitów Wyszedł mi Lepiej niż Półmaraton Radzymin jeśli chodzi o czas i Półmaraton Nocny w Piotrkowie Trybunalskim!
Sam się za wszystko zabieram już planowo jak mam na Ten Tydzień i dalej do końca Wrześniowego Treningu do 27.09 włącznie.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |