Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1037 / 1493


2018-05-23

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
23.05.2018 Interwały Ponownie (czytano: 202 razy)



WELKI TRENING T45 2018
ETAP V NA URODZINOWE 10KM
NOCNA WYSZKOWSKA DYCHA!!!
23.05.2018

Dzisiaj Wracam do Interwałów.
Pobudka po 04:45 i wtedy dopiero 42x dwa ćwiczenia i reszta przed biegiem po przerwie z 10 minut.
Wykonane 3x300/60
Poranek ze ¶wieżo¶ci± i zapachem kwiatów co rosn± zaraz obok parkingu/ulicy i do przodu
Dobieg do parku 1930m 00:08;35
Bieg 15 Minut 3,41km
Interwał 1: 1430m
Interwał 2: 1490m??
Interwał 3: 1480m
300s

Podczas Interwału 2 było ciężko biec szybko ale wytrzymać trzeba a potem Interwał 3 zaczęty na lekko zmęczonych nogach, trzeba to przemóc i do końca, zakończone kaszlem jak podczas Biegu na Rekord Życiowy. Jutro Kolejne Interwały, zmiana kierunku Biegu, trochę dłuższe Interwały i 5x, przerwa ta sama 60s choć już przy tej długo¶ci powinna być 120s jako przerwa 1/3 ale zobaczymy jutro.

Powrót 2,64km 00:10:52
Po drodze tylko z powodu mijania dostawczaka by nie było zderzenia ¶ci±łem po połowie przej¶cia skrzyżowanie przy MAŁEJ ŁˇKI.
No to do jutra.
84 Dni do Półmaratonu Radzymin 15.08.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
marswi60
09:17
conditor
09:10
rdz86
08:58
runner
08:48
Romin
08:40
TomekSz
08:34
kamis
08:33
Jorgen P..
08:21
Admirał
08:19
Stonechip
08:12
jarecki112
07:51
platat
07:50
Admin
07:48
cinekmal
07:34
mieszek12a
07:20
ula_s
07:08
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |