Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1034 / 1493


2018-05-20

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
20.05.2018 Koniec 18 Tygodnia Treningowego, Cel za Dwa Tygodnie (czytano: 304 razy)



WIELKI TRENING T45 2018
ETAP V NA URODZINOWE 10km
NOCNA WYSZKOWSKA DYCHA!!!
20.05.2018

Dzisiaj po Nocy Muzeów gdzie odwiedziłem trochę Ursynowa i Piaseczna-tutaj za póĽno i niestety bez przygotowania, w drodze powrotnej darmowo 727, przy Żołny/Gruchacza wschód musiałem obserwować chyba dzika, ech, sprawa zaczekania, nie wiem czy się bronić jak przed psem, i¶ć czy czekać, poczekałem, heh, żałuję że nie miałem przy sobie długiego kuchennego noża by w razie czego zajebać tego dzika! Heh, jak zwykle bez przygotowania, heh

Dzisiaj Trening spoko, wszystkie ćwiczenia wykonane dobrze i ok, do przodu, po 15 Minutach pokonane 30m mniej, chyba bez znaczenia, dalej po 3,31km Interwał 1: 1330m i no zawracanie a zaraz interwał 2, po przerwie jak chwila, tak jak ostatnio, zaczynam i Interwał 2: 1400m, zaczęty niedługo po zawrotce przy przystanku WY¦CIGI i dalej zakończony chyba tyle samo odstępu przed Przystankiem NOWOURSYNOWSKA, znowu ta sama przerwa i ostatni interwał dzi¶, pokonane w tym samym czasie 1450m i powrót 4,07km w 00:17:43 jako schłodzenie do samego punktu rozpoczęcia biegu.
Cało¶ć Interwałowa: 4,56km 00:17:00 300s/60s
Cało¶ć pokonana biegiem: 11,94km 00:49:43

Po wszystkim czas odpocz±ć.
Znów ćwiczenia jak przed bieganiem zawsze, ale no musze uważać na rozci±ganie by nie za mocno rozci±gn±ć, nie gwałtownie i se nie rozerwać więzadeł czy czego tam w lewej nodze czy prawej też.
Dobra, to we Wtorek dalej Bieganie, trzy dni Interwałowe i potem wybiegania blisko Dnia Startowego 15km na Dzień Matki. WWL WPI

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
fit_ania
12:04
conditor
11:50
Kapitan
11:35
bolitar
11:29
42.195
11:15
gabo
11:12
Nicpoń
11:10
mariuszkurlej1968@gmail.c
11:06
ikswopil@onet.pl
11:03
AntonAusTirol
10:52
michu77
10:42
rolkarz
10:28
jann
10:23
jaro109
10:11
dejwid13
09:52
Wojciech
09:51
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |