2018-05-20
Dostęp do wpisu:
Publiczny
| 20.05.2018 Koniec 18 Tygodnia Treningowego, Cel za Dwa Tygodnie (czytano: 304 razy)
WIELKI TRENING T45 2018
ETAP V NA URODZINOWE 10km
NOCNA WYSZKOWSKA DYCHA!!!
20.05.2018
Dzisiaj po Nocy Muzeów gdzie odwiedziłem trochę Ursynowa i Piaseczna-tutaj za póĽno i niestety bez przygotowania, w drodze powrotnej darmowo 727, przy Żołny/Gruchacza wschód musiałem obserwować chyba dzika, ech, sprawa zaczekania, nie wiem czy się bronić jak przed psem, i¶ć czy czekać, poczekałem, heh, żałuję że nie miałem przy sobie długiego kuchennego noża by w razie czego zajebać tego dzika! Heh, jak zwykle bez przygotowania, heh
Dzisiaj Trening spoko, wszystkie ćwiczenia wykonane dobrze i ok, do przodu, po 15 Minutach pokonane 30m mniej, chyba bez znaczenia, dalej po 3,31km Interwał 1: 1330m i no zawracanie a zaraz interwał 2, po przerwie jak chwila, tak jak ostatnio, zaczynam i Interwał 2: 1400m, zaczęty niedługo po zawrotce przy przystanku WY¦CIGI i dalej zakończony chyba tyle samo odstępu przed Przystankiem NOWOURSYNOWSKA, znowu ta sama przerwa i ostatni interwał dzi¶, pokonane w tym samym czasie 1450m i powrót 4,07km w 00:17:43 jako schłodzenie do samego punktu rozpoczęcia biegu.
Cało¶ć Interwałowa: 4,56km 00:17:00 300s/60s
Cało¶ć pokonana biegiem: 11,94km 00:49:43
Po wszystkim czas odpocz±ć.
Znów ćwiczenia jak przed bieganiem zawsze, ale no musze uważać na rozci±ganie by nie za mocno rozci±gn±ć, nie gwałtownie i se nie rozerwać więzadeł czy czego tam w lewej nodze czy prawej też.
Dobra, to we Wtorek dalej Bieganie, trzy dni Interwałowe i potem wybiegania blisko Dnia Startowego 15km na Dzień Matki. WWL WPI
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |