2018-03-23
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 23.03.2018 Trening Utrwalany a Starty Reorganizowane Szalenie, czas poukładać ściganie i wybiegania (czytano: 320 razy)
WIELKI TRENING 2018 PLAN T45
ETAP III Na 10 LECIE MEGO BIEGANIA i Lisiecki Półmaraton 08.04.2018!!!
23.03.2018
TRENING
Wybiegam 10:25 i czas na rozbieganie daje sobie 00:14:45 i no nie jest źle, trochę spiny te -15s powoduje ale wszystko idzie dobrze mimo świateł przy Dereniowej, Etap Szybkich odcinków 24x40s Szybko co 10s zaczynam w Parku Jana Pawła II i dalej 5x dopiero jest na Kopie Cwila, po drodze na ulicy Nutki już wszystko jest bezpieczne, śladów zimy nie ma, mimo że jest na chodnikach Kopy Cwila. Trening wykonany bez kłopotów, jest ok, część na wbiegu, część na zbiegu, część na płaskiej prostej a zależnie od momentu rozpoczynania i trwania odcinka szybkiego, część 17 i 24 dają znać że Serce Mocniej Pracuje i Jest Silne i Żywe, dalej mogłem to robić, nie było ciężko jak wczoraj ale ok, stabilność 24 elementów jest jak Trening Fit dla mnie dziś. Wracam, nie przeginam gdyż będzie w następnym tygodniu wydłużanie czasowe szybkich odcinków do 45s i do 60s z przerwami nadal 10s. Poza tym na czas treningu widać było że niejedna osoba trenuje a nawet dwóch trenujących, o zapewne z zagranicy było pozytywnie nastawionych a to dobrze zawsze. No to po powrocie czas na zmianę nie ilościowa a długościową, będą 4 dni z 24x45s Szybko co 10s Podbiegi, Zbiegi i Płaskie Odcinki. W Czwartek za Tydzień Zmiana na Szybkie Odcinki 60s i trenuję Dalej Pod Lisiecki Półmaraton.
ROZWAŻANIA
Dzisiaj Człowiek dostaje zawrotu szaleńczego co wybrać i co ze sobą poskładać by Treningowo-Startowy Plan miał Ręce i Nogi.
Zapisany na Karczewski Bieg Szlakami MPK bo uwielbiam ale tym razem po prostu sobie wybieganie zrobię by pościgać się w Biegu ENIGMY Poznań.
Zapisany na Cykl Monte Kazura cały z sentymentu jak i do Karczewia, hmm, tutaj chce osiągnąć czas 00:22:30 lub lepszy na te Bardzo Trudne 5km, zawsze można to dołączyć do Etapu Obecnego, potem Przełajowego, dalej na Rozpoczęcie Etapu Górskiego.
Zapisany na EXTRAmalny Bieg Godzinny a Etapowo to Dobrze. Trening i Starty Górskie 04.06.2018-12.08.2018 w tym 05.06 22.06 08.07 04.08 12.08. Dobra, jedyne przegięcie to Monte Kazura.
Patrzę na Budżet i tak:
STARTY Z Zabezpieczeniem Zrealizowania, Obecność:
01.Dziesiątka Babicka!!!
02.Lisiecki Półmaraton!!!
03.Monte Kazura 1/5
04.Bieg Wąskotorowy!!!
05.Karczewski Bieg Szlakami MPK
06.Bieg Enigmy
07.Bieg Konstytucji 3 Maja Skarżysko Kamienna!!!
08.Bieg Pamięci Grupy AK Kampinos!!!
09.Monte Kazura 2/5
10.Piaseczyńska Piątka!!!
11.Wyszkowska Nocna Dycha!!!
12.Monte Kazura 3/5
13.Nocny Piotrkowski Półmaraton Wielu Kultur!!!
14.Bieg Cichociemnych EXTRA Sochaczew
15.Bieg 21km Na Pilsko!!!
16.EXTRAmalny Bieg Godzinny!!!
17.Półmaraton Radzymin Bieg 1920!!!
18.Monte Kazura 4/5
19.Start 15km 01.09 lub 02.09 Tylko jeden!!!
20.Monte Kazura 5/5
21.Półmaraton Lechitów!!!
22.Maraton Warszawski!!!
23.Nadwiślański Półmaraton Tczew!!!
24.Biegi Mikołajkowe Poznań 01.12-02.12!!!
STARTY DODATKOWO Oczekiwane
01.Makowska Piętnastka
02.Bieg Nocny Marek
03.Bieg Bobra 8888m
04.Frog Race 5km
05.Łowicki Półmaraton Jesieni
06.Półmaraton Ełcki!!!
07.Bełchatowska Piętnastka!!!
08.Bieg Niepodległości Poznań!!!
09.Bieg Po Ciacho Puszczykowo!!!
10.Bieg Mikołajkowy Las Kabacki!!!
11.Półmaraton Św.Mikołajów!!!
12.Bieg Sylwestrowy Trzebnica!!!
CELE Na Nowe Rekordy Życiowe i Wygrane
07.04 Pokonać 10km Szybciej niż 11.03.2018!!!
08.04.Pokonać 21,097km Szybciej niż 18.03!!!
14.04. Zmieścić się w Pierwszej Trójce OPEN na Mecie!!!
03.05. Poprawić Rekord Życiowy z Zeszłego Roku!!!
12.05. Wyścig na Czas!!!
26.05. Pokonać Barierę 00:16:30 na 5km!!!
02.06. Pokonać 10km Szybciej niż 11.03.2018!!!
22.06. Pokonać Czas 01:20:00, Przygotowanie na 08.07!!!
08.07. Wyścig Na Czas!!!
04.08. POKONAĆ REKORD TRASY JESZCZE RAZ!!!
12.08. Wyścig Na Czas!!!
15.08. Pokonać Barierę 01:15:00!!
01.09 lub 02.09 Pokonać Barierę 00:53:00!!!
16.09. Pokonać Barierę 01:20:00 i 01:15:00 Na Tej Trasie!!!
30.09. Pokonać Barierę 02:40:00!!!
14.10 Być Nagradzanym za Kategorię OPEN!!!
28.10 Pokonać Barierę 01:15;00!!!
04.11 Pokonać Barierę 00:53:00!!!
11.11 Pokonać Barierę 00:34:00!!!
To wszystko a że mimo wydatków to segregowałem co mam i jeszcze potrzeba kupić buty biegowe do tras o nawierzchni szosowo-przełajowej. Potrzebne będą na:
14.04 Bieg Wąskotorowy
10.06 Makowską Piętnastkę???
30.06 Bieg Nocny Marek
08.07 Korbielów 21km na Pilsko??
25.08 Bieg Bobra 8888m???
14.10 Półmaraton Ełcki
28.10 Półmaraton Tczew Nadwislański
25.11 i 01.12 w Wielkopolskich Startach???
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
