2018-03-22
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 22.03.2018 Pokonaj Trud Podbiegów i Wiatru oraz Segregacja Realności Startowania (czytano: 379 razy)
WAZNA WIEŚĆ:
http://www.mosir.karczew.pl/ix-karczewski-bieg-szlakami-mpk/
Pobiegnę ale spokojnie oszczędzając Szybkość Przed Biegiem ENIGMY 29.04. Poza Tym.
GRATULACJE Za To Że Bieg Istnieje Nadal, Że Organizatorzy się Nie Poddali! Pozostaje tylko Życzyć aby Trasa Była Oznakowana jak Szlaki Biegowe w Marysinie, Międzylesiu i Falenicy!
WIELKI TRENING 2018 PLAN T45
ETAP III Na 10 LECIE MEGO BIEGANIA i Lisiecki Półmaraton 08.04.2018!!!
22.03.2018
Znowu po pobudce zaczynam od 42x Pompki i Brzuszki, które to Brzuszki są waleniem pleców o podłogę drewnianą, trochę to boli ale odporność na uderzenia jest, poza tym wszystko nadal idzie jednym ciągiem. Po wszystkim jeszcze 2,5 godziny spania i tam po 07:20 zaczyna się dzień.
Trening dopiero 10:00 i takie tam, zawsze dobrze cos jeszcze zjeść jak tym razem płatki kukurydziane i dwie kanapki tylko biały chleb krojony i wędlina. Pierogów se teraz nie smażę.
Wyruszam 10:01 i do przodu, Dobrze że Rondo Stryjeńskich nadal jest, nie zmienili jeszcze charakteru skrzyżowania.
Dalej no jest jak jest, światła z czekaniem przy I.Gandhi i Jana Ciszewskiego a no i tak dobrze że 15 minut brutto czasu na rozbieganie jest w Parku Jana Pawła II już napotkane. Zaczynam 40s co 10s przerwy, dzisiaj 24x jak ustalone na ten tydzień mimo wtorkowych rozmyślań. Jest ok, 4 część wychodzi na już jeszcze bardziej dotknięta odwilżą ulicę Nutki, nie ma już lodowej powłoki, uff... Dalej i wszystko planowo bez zastopowani z powodu trawienia czy butów ale jednak Trud jest. Wieje silniejszy zachodni czy południowo-zachodni wiatr a podbiegi są ciężkie na szybszym tempie do pokonania, nie poddaje się od 10 części do 24 części nawet jak trochę mnie to spowalnia, podbiegi ze zbiegami i odcinki płaskie na pętli dwukierunkowej z trójkątną zawrotką na górnym rozwidleniu w kierunku Doliny Służewieckiej. No mimo że połowa czy 1/3 szerokości jest odcinkami zaśnieżona to nie ma kłopotów mijania się, uff.. Nie poddałem się a na koniec czułem się że chce się wykasłać jak po superszybkim Starcie na 10km czy 21km, o to dzisiaj był Trening Pokonaj własne granice i wejdź na jeszcze lepszy poziom! Tak to chyba było dzisiaj.
No wobec tego na razie szybkie elementy będą w ilości 24x co 10s przerwy, nie będzie podwyższania do 30x a utrzymanie codzienne 24x ze wzrostem długości szybkich odcinków od Wtorku o kilka sekund i o 1/3 tego co teraz. Będzie Walka o Wytrwanie w Postanowieniu z Planem Treningowym.
No po wszystkim ok, wracam do domu i no zrobiłem zorganizowanie jak tak budżet na Rok Startowy 2018.
Z posegregowania i jeszcze utrzymania wydatków jak najmniejszych z pamiętaniem o dojazdach, zasilaniu spożywczym i jeszcze kilku wpisowych powinno być o do 31.12.2018 z Biegiem Sylwestrowym w Trzebnicy.
Pod uwagę a ach nie wziąłem Cyklu Monte Kazura a obiecałem se starty w tym roku, o ech, .... no poza tym jeszcze trzeba odzyskać część oddaną do rezerwy i pójdzie to na Nowe Buty na Bieganie od 09.04.2018 do 31.12.2018
Nie będzie straty uczestnictwa w Wydarzeniach 28-29 Kwietnia, 22.06 07.07-08.07 12.08 01.09 lub 02.09 16.09 28.10 11.11
Reszta wcześniejsza gwarantowana obecnością.
Rezerwa na Zapisy na
28.04.2018 Karczewski Bieg Szlaków MPK
10.06.2018 Makowska Piętnastka???
30.06.2018 Bieg Nocny Marek
25.08.2018 Bieg Bobra 8888m???
08.09.2018 Frog Race 5km
23.09.2018 Łowicki Półmaraton Jesieni
14.10.2018 Półmaraton Ełcki
Rezerwa na dotarcie i powrót na:
07.04 Stare Babice
08.04 Piekary Krakowskie
14.04 Józefów i Bieg
29.04. Poznań
03.05 Skarżysko Kamienna
12.05 Leszno WZ
26.05 Piaseczno
02.06 Wyszków
10.06 Maków Mazowiecki???
22.06 Piotrków Trybunalski
24.06 Sochaczew
30.06 Marki
07.07-08.07 Korbielów
12.08 Ludwikowice Kłodzkie
01.09 Jaworzno lub 02.09 Trzemeszno 1 z 2 do wybrania
16.09 Gniezno
23.09 Łowicz
14.10 Ełk
28.10 Tczew
04.11 Bełchatów
11.11 Poznań
Poza tym Wszystko zależy od Stanu Zdrowia i Wytrenowania!
No i jeszcze nowa Praca jest blisko, pora się zapisać i LICZYĆ na to co potrzebne, najpierw do 12.04 razem z terminem biletowym.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
