2018-03-21
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 21.03.2018 Odbudowa Trwa (czytano: 258 razy)
WIELKI TRENING 2018 PLAN T45
ETAP III Na 10 LECIE MEGO BIEGANIA i Lisiecki Półmaraton 08.04.2018!!!
21.03.2018 Odbudowa Trwa
Tak, dziś i do końca Tygodnia to samo. 24x40s Szybko co 10s na Podbiegach i Zbiegach Pętli Kopa Cwila.
Po Pobudce dalej robiłem i robię 42x Pompki i Brzuszki, ćwiczenie 2 idzie jednak przesuwająco i walnięciami tyłowiem w podłogę co jest znośne, no ok, zobaczymy jak dalej ale jest ok.
Codziennie do niedzieli ta sama objętość. Dzisiaj jednak nie dość że zacząłem 18 minut później to nawet znośne było to że 3 odcinek przypadł na ul.Nutki i lodową powłokę co dokonuje swej odwilży, rondo Stryjeńskich jeszcze nie zlikwidowane.
Ok, było dobrze jednak za obfite śniadanie dało o sobie znać na 13-14-15 części gdzie wychodziły po 20s i 15 część była powtarzana, dalej kłopot przy 20x i dalej robię wszystko z uporem bez kłopotów do 24x. Nie poddaje się ilościowo. Jutro to samo, ale po Treningu w brzuchu jak w balonie napompowanym po wypełnieniu niby woda albo innym płynem i to Metra Ursynów by się uspokoić w brzuchu, dalej patrzę tez na swoje pełne kropek gdzie krew z łatwością po wyciskaniu wyjdzie i na zadrapania nie pamiętam kiedy se je zrobiłem, ech..
Po wszystkim biegnie mi się dobrze, dzisiaj tylko część Szybkościowa trwałą 80s dłużej niż powinna.
Po powrocie myślę że w następnym tygodniu zmienić objętość z 24x40s codziennie Wtorek-Niedziela ale jak zajrzałem do Planu to w następnym tygodniu są 1x 45s a będą 2x po 24 powtórzenia. a Dalej 60s i no będą do 05.04.2018 24x60s co 10s. Szybkie Podbiegi i Zbiegi na Kopie Cwila.
Wybiegań Spokojnych 100 minut nie ma.
Od 06.04.2018 Szybkości Mieszanych Zestawów.
Poza tym z rana patrzyłem na Starty 20.10-21.10 w tym roku na MP i no nic ciekawego nie ma.
Wobec tego zmiana Półmaratonów na 2018 rok
01.Półmaraton Marzanny
02.Lisiecki Półmaraton!!!
03.Nocny Piotrkowski Półmaraton Wielu Kultur
04.Półmaraton Na Pilsko!!!
05.Półmaraton Radzymin Bieg 1920 !!27 Edycja!!
W 2019 15.08 Maraton Solidarności w Trójmieście.
Motyw Wieku Agnieszki NESSY91 Szymczak z i-sing zniknie
06.Półmaraton Lechitów!!!
07.Łowicki Półmaraton Jesieni
08.Półmaraton Ełcki!!!
09.Półmaraton Nadwiślański Tczew
10.Półmaraton Św.Mikołajów
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
