2018-03-16
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 16.03.2018 Spoko jest mimo obaw Treningowych oraz co uzupełnia plan dalszy, zaryzykowanie wyborów (czytano: 255 razy)
WIELKI TRENING 2018 T45
Etap II Trening na Krakowski Półmaraton Marzanny!!!
16.03.2018
TO JUŻ ZA DWA DNI.
Pogoda jednak szykuje zmianę której do dzisiaj rano jeszcze nie czuję. Temperatura spadła do 0,0 stopni a to do -0,5 stopnia rano. Poza tym nic więcej, wiatr wschodni średni.
Dzisiaj zaczynam od 42x znów pompek i brzuszków jak będzie do 08.04 na pewno codziennie a dalej mając jeszcze z godzinę na odpoczynek czekam na budziki i tak je wyłączam a jestem lekko rozleniwiony. Dzisiaj 42x40s Szybko co 10s, przejście z modelu 42x30s szybko z poprzednich etapów dziennych.
21x wczoraj wytrzymałem i miałem zapas na więcej to i zrobię to dzisiaj, zobaczymy czy uda się wszystko czy gdzieś nie zakończę ze zmęczenia po 21-25-30 elementach.
No i tak, rozbieganie 00:15:20 i dalej od chyba ślepego wjazdu przed dobiegnięciem do przystanku Raabego zaczynam Szybkie odcinki, wszystko razem 9350m w 00:34:50, 5 pętli z naddatkiem, 8x na jedno okrążenie 1750m ma być i tak jest albo 8 część na każdej pętli wychodzi poza pełne 1750m i jest no chyba 1800m na tych 8x. Nie czuję żadnych dokuczliwości choć dzisiaj w czasie rozbiegania odzywała się prawa łydka z prawej strony, masaż odcinkowy osobisty potrzebny ale najważniejsze to nie mieć zderzeń. No i robię wszystko a jak się okazuje po śniadaniu z dwóch kanapek z białą kiełbasą i chlebem litewskim plus owocowy jogurt nic złego nie ma a w płucach i w krwioobiegu w tym w sercu jest moc na Ten Trening.
Po wszystkim spokojny powrót do domu, zaraz dam pomiar ile zostało pokonane w czasie 00:34:50 na interwałach 42s szybko co 10s Za Każde 500m Półmaratonu Marzanny i Dalej Lisieckiego.
No po wszystkim wracam i jest ok.
Gdybym miał jutro startować w ParkRUN Warszawa Ursynów to przy tej pogodzie jak teraz startował bym ubrany jak na lato.
Jutro tylko 21x 40s Szybko co 10s w Kierunku Odwrotnym do ParkRUN Warszawa Ursynów i z samego rana. 06:00-07:00.
Potem Odpoczynek.
Poza tym wszystkim pozapisywałem się na:
1.Piaseczyńską Piątkę 26.05.2018 START WAŻNY
2.Maniacką Recordową Dziesiątkę 10.03.2019
Start o ile tego samego dnia nie będzie Kołobrzeskiego Biegu 15km w 2019. Tytuł Kołobrzeska Piętnastka wtedy we wpisie.
3.Bieg 15km Jaworzno 01.09.2018 bo zastanawiam się czy Startu w Letnim Biegu Trzech Jezior 02.09.2018 nie zamienić na 15km w Jaworznie dzień przed. Później w Półmaratonie Lechitów Startuje na Pewno!
No to do Jutra.
Poza tym dołączyłem do Akcji
Ulica do Biegania a nie do Mieszkania, przeciwdziałanie bezdomności. Myślę że przynajmniej coś dobrego zrobię sam nie wiedząc co zawsze może mnie spotkać jak nie wszystko jest trwałe,
Ważna Dla Mnie jest Trwałość Startowania Corocznie od 1 Edycji w Biegach jak Lisiecki Półmaraton, Karczewski Bieg Szlakami MPK, Wyszkowska Dycha, Makowska Piętnastka, Nocny Piotrkowski Półmaraton Wielu Kultur, Bieg Nocny Marek.
Jesienne Biegi Poznańskie i Puszczykowo raz.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
