2018-03-15
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 15.03.2018 Wprowadzenie Nowej Objęto¶ci Szybkich Odcinków i postanowienia (czytano: 311 razy)
WIELKI TRENING 2018 T45
Etap II Trening na Krakowski Półmaraton Marzanny!!!
15.03.2018
No dzisiaj pobudka spokojnie po 05:00 i zaczynam dalej od 42x Pompki choć szeroko jako¶ się rozstawiłem i Brzuszki które wychodz±, nie kończę zawieszony gdzie¶ bez elastyczno¶ci po 30x. Model ten pozostaje do realizacji do 08.04. Półmaratonu Lisieckiego.
Tak a no trening zaczęty przed 06:00. Do 06:13 po 15,5 minutach rozbiegania kiedy neonowy termometr wskazuje tylko +1 stopień a wiatr wschodni dał się odczuć zaraz po wybiegnięciu z domu. Biegnę i zobaczę jak to będzie mi się biegało 21x40s Szybko z przerwami 10s co poprzednio oddzielały szybkie odcinki 30s. Poza tym na ¶niadanie dzisiaj zjadłem tylko kilka rzodkiewek i czułem się głodny na samym pocz±tku, heh, dalej wszystko ok i po dobiegnięciu do Trasy ParkRUN Warszawa Ursynów i na dzi¶ i jutro obraniu kierunku zgodnego z tras± ParkRUN. Zaczynam zaraz obok przystanku Raabego odcinki szybkie i wychodzi 8x na pętlę, zaraz na pocz±tku mijam jeszcze kogo¶ kto robi długi szybki odcinek i ma za sob± 50 ParkRUNów lub więcej. No a dalej swoje szybkie odcinki z przerw± 1/4 a nie 500m chyba? No i jest dobrze, wszystko przebiegane bez problemów a po ostatnim razie czuje że mam jeszcze zapas na dalsze odcinki ale Trzymam się Planu, Dzisiaj 21x, jutro 42x choć nie wiem czy wykonam jutro 100% na raz, zastanawiałem się czy nie rozłożyć tego na dwa treningi po 21x albo czy zrobię co¶ pomiędzy 21x a 42x a nie wiem ile. No i teraz po Treningu spokojny powrót i trasa jednakowa, dzisiaj nic mnie nie boli. No to do jutra.
W Sobotę poza tym albo 21x Szybkie odcinki na trasie Odwrotnej niż ParkRUNowy kierunek albo odpoczynek od Biegania.
Sprawdzone jaki odcinek był pokonany na Szybkich Odcinkach 21x40s Szybko co 10s Dzisiaj. Czas 00:17:20, Dystans 4720m
Tak poza tym dzisiaj 15.03 a do Startu 15.08. Półmaraton Radzymin Bieg 1920 zostało 5 miesięcy. Po 15.08.2018 Motyw że Ilo¶ć Edycji Półmaratonu jest jak Wiek Nessy91, urodziny 10 dni póĽniej, motyw ten się skończy z powodu braku kontaktu i nie wiadomo czy ale być może to Agnieszka NESSY91 Szymczak z Łodzi to ta sama z profilu Agnieszka Szymczak-Grabowicz tylko włosy ufarbowane, takie zauważenie daje to że pomysł z Półmaratonem z Tego Powodu nie ma dalej sensu.
Imprez Biegowych w Łodzi i DĽwirzynie Nie Odwiedzam.
Motywem dalej jest tylko powrót Imprezy Półmaratonu na star± trasę Radzymin-Ossów i Ossów-Radzymin. 2019 i dalej.
Poza tym na 2019 Rok zaczynam my¶leć o Maratonie Solidarno¶ci w Trójmie¶cie.
www.bieg1920.pl
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
