Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

       

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [7]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
964 / 1122


2018-03-08

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
08.03.2018 WIzyta w Lesie Kabackim i pobliżu a Gdzie i ile lodu?! (czytano: 209 razy)



WIELKI TRENING 2018 T45
Etap II Trening na Krakowski Półmaraton Marzanny!!!
08.03.2018

Problem kluczy zniknął jak dotarłem do pracy, na szczęście poza tym nie mieszkam sam bo zostawiając wszystko potrzebne w domu nie miałbym do tego dostępu i padł z wyczerpania i głodu, ach!

Dzisiaj Trening zrobiłem i na szczęście zanim zacząłem jeść śniadanie to zrobiłem zanim będzie za późno-niechęć 42x pompki i brzuszki a dalej Trening od 07:50 i do przodu, trasa inna, buty też bo nawierzchnia zmienna i na przełaje i Las Kabacki, nie tylko chodniki i ulice a poza lasem błoto a w lesie na Leśnej lodowe powłoki co mijałem po prawej stronie, dalej na Pyry i zaczynam szybkie odcinki, do Przystanku Pelikanów jak zacząłem jeszcze przed dobiegnięciem do Puławskiej i zawrotka na ulice 6 Sierpnia i do Lasu, Środkowa Aleja i tutaj ok, wygrana droga i błoto, lodu nie ma i jest dobrze poza przecinaniem Moczydłowskiej aż do Al.Załogi Samolotu Kościuszko, poza tym organizm dzisiaj jakoś zmęczony nawet przy chyba 7 części czy 10 ale robię 1/3-14x, 1/2-21x i dalej do 25x 28x wykonane, no ale wychodzi to od 25 do 30s z przerwą 10-15s jak pokonuję środkową aleję i lód mijam nierównym południowym poboczem i dalej z uwagi na ilość po 30x skręt w prawo Nowoursynowska i do płd aleji a dalej na drogę do Metra Kabaty na skróty z lekkim wychyleniem by skończyć szybki odcinek na prostej, to już był 40x. Dwa ostatnie i już rozbieganie schłodzenia do końca, przy okazji mijam Metro Kabaty to biorę gazetę Nasze Miasto i dalej do przodu na skos i na S.Kazury końcówka dwukierunkowa. No i czuje się ok.
Treningi Szybkości w tym tygodniu zakończone.
Jutro Spokojne Wybieganie chodnikowo-uliczne Natolin-Kabaty-Powsin-Kabaty-Natolin a Sobota bez biegania i Niedziela Start 10km Po Nowy Rekord Życiowy. O 42x Pompki+Brzuszki w wykonaniu nie zapomnieć. Niedziela też z Koncertem Nocnym.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
Stanlej00
23:10
przemcio33
22:57
Ciesiu
22:47
bozydarek
22:43
ronan51
22:34
UKS ATOS Woźnice
22:32
priemko
22:29
Iryda
22:22
Pędziwiatr
22:04
fit_ania
22:04
pixel5
21:58
andrzejbaca1
21:52
Andrzej D
21:50
AutoMarek
21:48
tomekpolom
21:45
aga74
21:44
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |