2018-01-15
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 15.01.2018 TRENING Biegowy Roku 2018 Próba Rozpoczęcia (czytano: 405 razy)
WIELKI TRENING 2018 T45
Etap I Trening na 15 CYKL ZBG 2018!!!
Dzisiaj miał ruszyć Nowy Plan Treningowy T45 od Gimnastyki na 2018 Rok jakiejś ale na razie wolne. Beznadziejna słabość, niewydolność na szybkości z powodu choroby mi dokucza i bez biegania, ech!!
Pomysłu na Gimnastykę Poniedziałkowa na razie nie mam
a i plan podbiegów wywodzi się od elementów 50m-60m-80m-100m120m-150m-200m ale będą no na zasadzie dół-szczyt niebyt długo by były 15-20s ze zmiana ilości i dwa-trzy różne odcinki.
Plan na razi na dni 15.01.2018-25.02.2018 do ZBG to Szybkie Podbiegi i Wybiegania na Górze, z powodu pory dnia i sytuacji, nie będzie tak jak planowałem 3 różne podbiegi po 14x Szybkie wbieganie ale będzie zmiana od mniejszej ilości, bynajmniej tyle spróbuję by nie było za mało i może nie za dużo.
16.01 i 18.01 po 2x 10x Szybkie Podbiegi Kopa Cwila, w drodze do 189.
Dalej 17.01 19.01 wybiegania ale nie wiem czy na to czasu starczy bo miałoby to być 17 minut płaski bieg+36 minut Górka+7 Minut do przystanku 189.
A na Szybkich Podbiegach powiedzmy że zajmie to tylko
17 Minut+Bieg Płaski+15 Minut na dwie części Szybkich Podbiegów 2x10 a potem jeszcze 7 Minut do 189 dobiec.
Razem z 40 Minut, 20 minut mniej i na tyle se chyba mogę pozwolić, zobaczymy jak jutro po próbie samopoczucie i jak dalej.
W Sobotę Pierwszy Bieg 15 Cyklu ZBG, Cel, Medal i ??Świetne?? Czasy na Mecie 10km, na nic więcej tam nie liczę obecnie.
Zmiana Terminów Biegów ZBG 15 spowodowała Zmiany Treningowe i Przerw od 26.11.2017 do 25.02.2018.
Tydzień I 2x po 10 Szybkich Podbiegów 15.01-21.01
Tydzień II 2x po 12 Szybkich Podbiegów 22.01-28.01
Tydzień III 3x po 09 Szybkich Podbiegów 29.01-04.02
Tydzień IV 3x po 11 Szybkich Podbiegów 05.02-11.02
Tydzień V 3x po 12 Szybkich Podbiegów 12.02-18.02
Tydzień VI 3x po 13 Szybkich Podbiegów 19.02-25.02
Później Nowy Etap na Starty Marcowe.
Poza tym Zapisałem się Ostatnio na Niejeden Bieg i Zamierzam Wystartować i Walczyć Wyścigiem ale Musze Odzyskać Zdrowie a nie ciągle mieć kaszel i katar!
Hmm to teraz jak ustawiony mam Plan Startowy 2018
ETAP I
20.01.2018 Zimowy Bieg Górski 10km jakoś wyjdzie
03.02.2018 Zimowy Bieg Górski 10km jakoś wyjdzie
17.02.2018 Zimowy Bieg Górski 10km jakoś wyjdzie
24.02.2018 Zimowy Bieg Górski 10km jakoś wyjdzie
ETAP II Półmaraton
04.03.2018 Wiązowska Piątka!!!
11.03.2018 Maniacka Dziesiątka!!!
18.03.2018 Półmaraton Marzanny!!!
ETAP III Półmaraton
07.04.2018 Dziesiątka Babicka!!!
08.04.2018 Lisiecki Półmaraton!!!
ETAP IV Przełajem na Połowę Maja 10km
14.04.2018 Bieg Wąskotorowy!!!
29.04.2018 Bieg Enigmy Poznań Jakoś wyjdzie
03.05.2018 Bieg Konstytucji Skarżysko Kamienna Jakoś wyjdzie
12.05.2018 Bieg Pamięci Grupy AK Kampinos!!!
ETAP V Na 10km w Urodziny
26.05.2018 Piaseczyńska Piątka!!!
03.06.2018 Urodzinowe 10km!!! ???Wyszków???
ETAP VI Na Żywieckie Pilsko i Wielką Sowę
???15km Maków Mazowiecki??? jakoś wyjdzie
22.06.2018 Nocny Piotrkowski Półmaraton Wielu Kultur jakoś wyjdzie
24.06.2018 Bieg Cichociemnych EXTRA Sochaczew jakoś wyjdzie
30.06.2018 Bieg Nocny Marek jakoś wyjdzie
07.07.2018+08.07.2018 Szczyt Pilsko SZY!!! Sobota i Niedziela
12.08.2018 Bieg Na Wielką Sowę!!!
ETAP VII Z Półmaratonu przez Maraton do Półmaratonu
15.08.2018 Półmaraton Radzymin jakoś wyjdzie
??? Bieg Bobra 8888m ??? jakoś wyjdzie
02.09.2018 Letni Bieg Trzech Jezior!!!
08.09.2018 Frog Race jakoś wyjdzie
16.09.2018 Półmaraton Lechitów!!!
??? Łowicki Półmaraton Jesieni ??? jakoś wyjdzie
30.09.2018 Maraton Warszawski!!!
21.10.2018 Półmaraton!!! w ???
ETAP VIII Na Przełaj Kończący Listopad Zwyczajowo
11.11.2018 Bieg Niepodległości Poznań!!!
25.11.2018 Bieg Przełajowy!!! w ???
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
