Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

    

  WIZYTÓWKA  GALERIA [11]  PRZYJAC. [12]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Kubiszon
Pamiętnik internetowy
Run Rabbit Run

Jakub Osina
Urodzony: 1978-08-06
Miejsce zamieszkania: ¦widnik
65 / 73


2013-11-12

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Biegaj, a nie maszeruj, durniu! (czytano: 679 razy)



Tytuł to moje krótkie przesłanie do faszystowskich półgłówków z tzw. Marszu Niepodległo¶ci. Lepiej by¶cie chłopaki się wyluzowali i pobiegali z nami trochę. A teraz do rzeczy ;-)

Ja pobiegałem. W ostatnim starcie sezonu, który trwał prawie 13 miesięcy wybiegałem 20:58 na dystansie ponad 5300m. 3:55 min/km, lepiej o 10 sek/km niż rok temu. A jednak nie tak szybko jakbym chciał. W następnym roku - i jest to mój pierwszy cel, jaki sobie stawiam oficjalnie, chcę przebiec na tej samej trasie w czasie o 59 sek krótszym, a więc złamać 20 min. Realne? Jak najbardziej. Wczorajszy bieg trochę położyłem taktycznie - podpaliłem się na starcie i po 500m miałem ¶redni± 3:12..., potem zwolniłem i wyszło 3:30 min/km. O wiele za szybko jak na mnie. Potem kilometr dochodziłem do siebie i na dwa kolejne udało mi się złapać dobry rytm. Na czwartym już czułem, że będzie ciężko, ale poci±gn±łem jeszcze poniżej 4:00 min/km, jednak bardzo długa górka na 5-tym kilometrze pozbawiła mnie złudzeń - wyszło 4:20 min/km i ostatecznie ¶rednia 3:55 min/km. NieĽle, ale stać mnie na szybsze bieganie.
Przybiegłem w czołówce - z obserwacji rodziny wynika, że zaj±łem miejsce w pierwszej 15stce.
I koniec. Przeleżałem pod kołdr± niepodległo¶ciowe popołudnie. Od dzi¶ roztrenowanie. Brzuszki, może jeszcze dołożę plecy. Poranne spacery do przedszkola, czasem basen z synem. Do grudnia starczy. Kiedy zacznę? Sam nie wiem - albo 1 albo 8 grudnia. Wiele zależy od terminu biegu w Choszczówce... Kupiłem specjalne nakładki z kolcami na buty w Lidlu - zapowiada się piękna zima...


Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
marian
12:30
Klaudiusz
12:28
Anetalch
11:32
Grzegorz Szober
11:31
Szunaj 29
11:21
Preskot
11:16
42.195
11:15
przemek300
11:14
kostekmar
11:10
Jurek3:33:33
11:10
Jarek42
11:06
emka64
11:01
StaryCop
10:22
kratke
10:18
fit_ania
10:03
seba1
09:55
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |